profimedia

Najpozneje z rojstvom se v odnosu marsikaj spremeni. Otrok v prvih mesecih zahteva 24-urno pozornost, nego in skrb. Večina žensk se ob tem spopada še z odvečno telesno težo, ki kar noče in noče zapustiti njihovega telesa. Poleg tega želijo še naprej vzorno skrbeti za gospodinjstvo, kuhati zdrave obroke, telovaditi ... Težko, če ponoči ne spiš tako kot prej.

Ob vsem tem se morda prikrade še občutek krivde, ker partnerju niste več tudi živahna posteljna partnerica. Počasi pozabita, da sta partnerja, in se doživljata le še kot starša. Vse to se da spremeniti!

Med nosečnostjo ne jejte za dva

Otrok mora dobiti dovolj hranil, kar pa še ne pomeni, da morate telesu dati toliko dodatnih kalorij. Nosečnost ni izgovor, da se najeste sladoleda in burgerjev, temveč prej povod, da zaužijete veliko vitaminov in mineralov. 

· Zdravje

Morda je za slabo počutje krivo hormonsko neravnovesje

Šport v nosečnosti

Že med nosečnostjo vsak dan najmanj 20 minut telovadite. To naj ne bodo težke in povsem nove vaje, temveč take, ki jih je vaše telo vajeno že od prej.

Pod strokovnim vodstvom

Po porodu se je še najbolje udeležiti tudi strokovno vodene vadbe za mamice. Poleg tega, da vam bodo pokazali pravilno izvajanje vaj, si boste lahko tudi malo »oddahnili« od vašega malčka. 

profimedia

Čas zase

Ne popustite vaši notranji kritičarki, ki vam bo očitala, da otroka prepuščate v oskrbo drugim. Pomembno je, da v vsakdanu načrtujete tudi nekaj časa zase. Ni potrebno nekaj ur, dovolj bo že 15 minut možnosti za hiter sprehod.

Dojenje in zdrava prehrana

Vsaka mama ne more dojiti, vendar pa se zavedajte, da boste z dojenjem izgubili kar precej kilogramov. Jejte najmanj petkrat na dan - pazite pa na to, da bodo obroki čim bolj zdravi. Izogibajte se sladkarijam in hitri prehrani. 

· Zdravje

To je ena najpomembnejših mišic vašega telesa, zanjo pa nihče ne skrbi

5 namigov, da se boste ponovno počutili kot ženska

Vitko poporodno telo seveda ni vse. Pomaga pa, da se preutrujena in izžeta mati počuti bolj žensko. Toda sodelovati mora tudi glava.

Čas zase

Ko bo vaš partner prevzel skrb za otroka, se nikar ne spravite na gospodinjska opravila. Raje naredite nekaj zase. Pobarvajte si lase ali populite obrvi. Ali pa si privoščite kopel ali preprosto surfajte po spletu.

Modno

Investirajte v spodnje perilo, ki ne bo zgolj funkcionalno, temveč tudi ljubko. Takoj boste imeli boljši občutek glede sebe.

Wellness

Z možem poiščita varuško in si privoščita nekaj ur v savni in na masaži. Lahko tudi s prijateljicami in mamo.

Na zmenek

Vsaj enkrat mesečno se dogovorita za zmenek. Tudi če bo to večerja doma, se lepo uredite. Lahko si tudi ogledata kak film ali pa se pogovarjajta. Iskreno in odkrito. Kot v starih časih. 

Profimedia

Prelisičite notranjega sovražnika

Stvari se ne bodo vrnile na stare tirnice kar same po sebi. Oba partnerja se bosta morala potruditi. Izklopita telefone in prenosnike in pozabita na spremljanje Facebooka in všečkanje objav drugih. Posvetita se drug drugemu.

Zunajtelesna oploditev

Umetna oploditev: Kako poteka, koliko stane in koga lahko boli

Svetovni teden dojenja poudarja velik pomen dojenja tako za otroka kot za mamico

Svetovni teden dojenja, ki poteka v začetku avgusta, poudarja velik pomen dojenja tako za otroka kot za mamico. Obeležujejo ga nekatere države zunaj Evrope, medtem ko v Evropi in z njo v Sloveniji poteka prvi teden v oktobru.

Namen prizadevanj ob tej priložnosti, ki jih koordinira Svetovna zveza za podporo dojenju (World Alliance for Breastfeeding Action - WABA), je izboljšati zdravje mater in otrok ter vsem otrokom zagotoviti zdrav in enak začetek življenja. Prav tako želijo, da bi povsod po svetu s pomočjo dojenja preprečevali podhranjenost otrok.

profimedia

Podpora dojenju je pomembna tako na individualni kot na družbeni ravni, kjer je treba dojenje obravnavati kot javnozdravstveno vprašanje, ki zahteva vlaganja na vseh ravneh od zdravstvenega sistema in področja delovnih mest naprej. Po prepričanju svetovne zveze bo le z ustrezno podporo mogoče ustvariti okolje, naklonjeno dojenju.

WABA želi z dogodki ob svetovnem tednu ozavestiti družbo o pomenu dojenja. Otrok dobi z materinim mlekom optimalna hranila, kar dobro vpliva na njegove možnosti za preživetje in zdravje. Prav tako je dojenje koristno za matere, saj imajo manj poporodnih krvavitev, osteoporoze ter raka dojk in jajčnikov.

V Sloveniji je v porodnišnicah visok delež dojenja, saj je v povprečju ob odpustu dojenih več kot 90 odstotkov novorojenčkov. Vendar se pogostnost dojenja po tem obdobju zelo hitro zmanjšuje. Šestmesečne dojenčke tako doji le še približno polovica mamic, od tega jih je le približno pet odstotkov izključno dojenih. Dvanajstmesečne otroke pa doji le še četrtina mamic.