Kaj je »tech neck« in kako ga preprečiti?
Včasih smo mislili, da se staranje najprej pokaže okoli oči ali na rokah. Danes pa vse več ljudi opaža nekaj drugega – spremembe na vratu.
Strokovni nasveti, navade za vitalnost in uravnotežen vsakdan.
Nenehno gledanje v telefone in zaslone je postalo tako del našega vsakdana, da ima danes celo svojo diagnozo. Strokovnjaki so jo poimenovali »tehnološki vrat« ali »tech neck«.
Gre za prezgodnji pojav drobnih gubic, ohlapne kože in finih linij na vratu in dekolteju, ki nastanejo zaradi dolgih ur, preživetih ob gledanju navzdol v zaslone telefonov, tablic in prenosnih računalnikov. In telo si to zapomni.
Linije, ki razkrivajo ponavljajoče se gibe
Za razliko od globokih gub so fine linije plitve in se pogosto pojavijo že v mlajših letih. Nastajajo ob ponavljajočih se gibih, lahko pa jih poslabšajo tudi dejavniki, kot so sončne poškodbe in dehidracija. Pogosto so prvi znak prezgodnjega staranja kože.
Ogledalo tako marsikomu razkrije, koliko časa preživi na poti v službo, na dolgih Zoom sestankih ali ob neskončnem drsenju po zaslonu – vse to se lahko odraža v linijah, vtisnjenih v vrat in dekolte. Vpliva pa tudi na držo in kakovost kože.
Vpliva tudi na mišice
»Tehnološki vrat opisuje škodljive učinke sključene drže med uporabo pametnih naprav, ki ne prizadenejo le kože, temveč tudi mišice vratu,« pojasnjuje britanski dermatolog dr. Derrick Phillips.
Slaba drža povečuje pritisk na vratno hrbtenico, mišice so stalno obremenjene, koža pa se zaradi ponavljajočih se pregibov hitreje stara. K temu prispevata še modra svetloba zaslonov in pomanjkljiva zaščita pred soncem.
Za razliko od globokih gub se najprej pojavijo fine linije, ki nastanejo zaradi ponavljajočih se gibov in dehidracije kože. Če jih ne obravnavamo pravočasno, lahko postanejo trajne gube.
»Vrat in dekolte pogosto zanemarjamo, a se starata enako hitro – včasih celo hitreje kot obraz,« opozarja specialistka kozmetične in medicinske dermatologije v londonski kliniki Rejuvenation Clinic, dr. Nora Jaafar.
Preprečevanje se začne pri vsakodnevnih navadah
Čeprav lahko dermatološki in kozmetični tretmaji prinesejo dobre rezultate, strokovnjaki poudarjajo, da je preventiva ključna. »Če se zavestno trudite, da se med uporabo telefona ali tablice ne sklanjate, boste bistveno zmanjšali negativni vpliv na vrat,« svetuje dr. Phillips. Ob tem opozarja tudi na pomen zaščitnega faktorja (SPF), saj sonce in oksidativni stres dokazano pospešujeta staranje kože.
Dermatologinja Jaafar takšne majhne prilagoditve imenuje »tehnološka higiena«. »Če napravo držite v višini oči, redno delate premore in pazite na držo, naredite veliko uslugo svojemu telesu. Majhne spremembe dolgoročno zmanjšujejo obremenitev tako kože kot mišic,« pojasnjuje.
Osnovni izdelki za nego kože, ki naredijo razliko
Oba dermatologa poudarjata, da je izjemno pomembno tudi, katere izdelke uporabljamo za nego vratu. »Zaščitni faktor SPF bi moral biti stalni del vsakodnevne rutine, saj kožo vratu ščiti pred prezgodnjim staranjem, ki se kaže v gubah, finih linijah in hiperpigmentacijah,« pravi dr. Phillips.
Dr. Jaafar dodaja, da so UV-žarki glavni razlog za razgradnjo kolagena. »Retinoidi in peptidi spodbujajo obnovo kože, antioksidanti, kot je vitamin C, pa jo ščitijo pred poškodbami prostih radikalov.« Poudarja tudi pomen vlažilnih sestavin, kot je hialuronska kislina, ki kožo navlažijo in vizualno zgladijo fine linije.
Pogosta napaka je, da se pri nanosu kreme ustavimo pri liniji čeljusti. Vrat in dekolte pa sta enako pomembna kot obraz in zahtevata enako skrb. »To področje pogosto zanemarjamo, a se stara enako hitro – včasih celo hitreje. Vedno svetujem, da nego obraza razširimo tudi na predel pod čeljustjo, da ohranimo čvrstost in zdravo teksturo kože,« svetuje dermatologinja.
Najboljši učinek ima kombinacija nege in gibanja
Pri tehnološkem vratu ne gre zgolj za estetski problem. Dolgotrajno gledanje navzdol obremenjuje vratne mišice in poslabšuje držo, kar lahko vodi v kronične bolečine. Redne vaje za krepitev vratne hrbtenice, raztezanje in splošna telesna aktivnost lahko bistveno zmanjšajo težave in zmanjšajo verjetnost, da bi zaradi njih potrebovali zdravniško pomoč.
Glasujte za Slovenko leta 2025
Sedem izjemnih žensk. Ena odločitev.
Izberite kandidatko, za katero verjamete, da je s svojim pogumom in delom najbolj zaznamovala preteklo leto.
