Profimedia

Pojdite ven na svež zrak, kajti gibanje na svežem zraku ima številne prednosti. Če nič drugega, je zastonj! Pospešite svoj srčni utrip in aktivirajte mišice, ko boste športno aktivni v naravi. Predstavljamo vam 4 ideje, kaj lahko počnete na prostem. 

Klasična tek in sprehod

Kadar koli potrebujete čas zase, se vedno lahko odpravite na sprehod ali tek v naravo. Tako sprehod kot tek sta dve najbolj naravni obliki gibanja, ki vas bosta ne le dobro razgibali, temveč tudi sprostili.

V toplem delu leta je idealna priložnost, da preizkusite vsaj bosonogo hojo, če že ne bosonogi tek, s katerim se boste tudi ozemljili in tako poskrbeli ne le za boljše zdravje, temveč tudi za boljši stik z zemljo, naravo in sami s seboj.

Ti loviš!

Otroška igra lovljenja je odličen intervalni trening hitrega teka in počitka, ko preprosto ne moremo več teči. Čeprav je videti »le« kot igra, starši pogosto šele v igri z otoki ugotovimo, kako zelo smo »zarjaveli« oziroma kako hitro se zadihamo, in da imajo zelo očitno otroci veliko več kondicije. Toda tako kot pri vseh treningih tudi tukaj velja, da vaja dela mojstra.

Igra lovljenja je odličen intervalni trening hitrega teka in počitka.

Zato si vzemite vsak dan čas za lovljenje z otroki v naravi – otroci vam bodo zelo hvaležni, prav tako pa tudi vaše telo. Pri tem ne pozabite, da takšna svobodna igra v naravi spodbuja tudi pozitivno razmišljanje in motivacijo, kar vam bo v sodobnem tempu gotovo prišlo zelo prav.

Profimedia

Nabiralništvo

Ni pomembno, kaj nabirate – regrat, zelišča, gozdne sadeže in okraske ali veje in vejice, ki jih morate pospraviti po obrezovanju dreves in grmovja, naslednji dan boste to nabiranje gotovo dobro čutili po vsem telesu.

Čeprav je sklanjanje in pobiranje reči s tal videti zelo preprosto, je lahko večurno nabiranje resnejši trening kot trening z utežmi. Ko smo namreč osredotočeni na neko opravilo, ne štejemo ponovitev in v resnici sploh nimamo občutka, da mišice »garajo«, zato nas po navadi bolečine v mišicah po nabiranju kar nekako presenetijo.

Prebereite tudi:

• 5 vaj, ki jih lahko naredite med dopoldansko malico
• Kako med tekom izgubljati kilograme?
• 10 nasvetov za vadbo, ki bo dejansko pokazala učinek

Sprehod po pasje

Zakaj ne bi odslej tempa sprehodov s psom prepustili svojemu najboljšemu štirinožnemu prijatelju? Namesto da ga vlečete za povodec in usmerjate na pot, ki ste si jo zamislili, sledite kužku, kamor vas bo odpeljal njegov nos. Verjetno mu v veliko blatno lužo ali reko ne boste sledili, toda poskušajte čim bolj ujeti njegov ritem.

Nekatere pasme imajo seveda izjemno kondicijo, ki ji morda ne boste kos, toda že samo to, da se boste trudili, vam bo v velik telesni izziv, hkrati pa vam bo hvaležen tudi vaš kuža, ki se bo zagotovo počutil bolj svobodnega kot takrat, ko mora slediti vam.

Svojega ljubljenčka boste tako tudi bolje spoznali in lažje razumeli, saj boste vedeli, kaj najbolj pritegne njegovo pozornost, čemu se izogiba ter kdaj postane utrujen in žejen. Vse to pa na tem sprehodu po pasje morda odkrijete tudi zase.