Škripanje v sklepih ni nedolžno: kako si lahko pomagate
Obraba sklepov je pogosta težava sodobnega časa. Ko hrustanec izgine, se pojavi neprijetna bolečina. Kako si lahko učinkovito pomagate?
Strokovni nasveti, navade za vitalnost in uravnotežen vsakdan.
Osteoartritis je najpogostejša oblika artritisa in eden glavnih razlogov za bolečine v sklepih pri odraslih. Gre za degenerativno bolezen, pri kateri se sčasoma obrablja sklepni hrustanec; to je gladka plast, ki omogoča tekoče gibanje in deluje kot blažilec med kostmi. Ko se ta plast stanjša ali povsem izgine, kosti začnejo drseti druga ob drugo, kar povzroča bolečino, togost in omejeno gibljivost.
Ko pride do neposrednega stika kosti v sklepu
V napredovali fazi osteoartritisa se hrustanec lahko tako obrabi, da ne opravlja več svoje zaščitne funkcije, zato pride do neposrednega stika med kostmi v sklepu. Posledica so izrazite bolečine, ki so lahko stalne ali se stopnjujejo ob gibanju, pogosto pa se okrepijo tudi ponoči.
Najpogosteje so prizadeti sklepi, ki nosijo največ telesne teže: kolena, kolki in stopala. Bolečina je običajno globoka, topa in dolgotrajna, spremljata pa jo lahko tudi otekanje in občutek nestabilnosti v sklepu.
Zakaj nastane osteoartritis
Glavni vzrok je obraba, ki se kopiči z leti, vendar starost ni edini dejavnik. Tveganje povečujejo tudi prekomerna telesna teža, poškodbe sklepov, ponavljajoči se gibi pri delu ali športu ter genetska nagnjenost.
Pomembno vlogo ima tudi mišična oslabelost. Če mišice ne nudijo zadostne opore sklepu, se obremenitev še dodatno poveča, kar pospešuje propadanje hrustanca.
Gibanje kot ključ do lajšanja težav
Čeprav bolečina pogosto vodi v izogibanje gibanju, je prav redna telesna aktivnost eden ključnih ukrepov pri obvladovanju osteoartritisa. Gibanje spodbuja nastajanje sinovialne tekočine, ki maže sklepe in zmanjšuje trenje.
Zmerna vadba pomaga tudi krepiti mišice, ki stabilizirajo sklep, ter izboljšuje gibljivost. Priporočljive so predvsem nizkoobremenilne aktivnosti, kot so hoja, plavanje, kolesarjenje, joga ali tai chi.
Fizioterapija ima pri tem pomembno vlogo, saj vključuje ciljno usmerjene vaje, prilagojene posamezniku in stopnji bolezni.
Razbremenitev sklepov in vsakodnevne aktivnosti
Eden najpomembnejših korakov je zmanjšanje obremenitve prizadetega sklepa. Že manjša izguba telesne teže lahko občutno zmanjša pritisk na kolena in kolke.
Pri hoji si lahko pomagate s palico ali pohodnimi palicami, ki razporedijo težo in razbremenijo sklepe. Pri težavah z rokami pa so koristni pripomočki z debelejšimi ročaji, ki olajšajo oprijem in zmanjšajo napor.
Pomembno je tudi prilagajanje vsakodnevnih opravil: manj sunkovitih gibov, več premorov in zavestno razporejanje aktivnosti čez dan.
Kako obvladovati bolečino
Za lajšanje bolečin se najpogosteje uporabljajo zdravila, kot so paracetamol in nesteroidna protivnetna zdravila. Pri hujših težavah lahko zdravnik predlaga tudi injekcije v sklep. Kortikosteroidne injekcije zmanjšujejo vnetje in bolečino, medtem ko hialuronska kislina deluje kot dodatno mazivo, ki izboljša drsenje v sklepu.
Kdaj je potrebna operacija
Ko bolečina postane stalna in začne bistveno omejevati kakovost življenja, je lahko rešitev kirurški poseg. Najpogosteje gre za zamenjavo kolenskega ali kolčnega sklepa z umetnim vsadkom. Takšni posegi so danes zelo uspešni in številnim bolnikom omogočijo ponovno gibanje brez bolečin.
Se lahko hrustanec obnovi?
Hrustanec se za razliko od drugih tkiv ne obnavlja sam, saj nima lastne prekrvavitve. Kljub temu znanstveniki razvijajo nove pristope, ki bi v prihodnosti lahko omogočili njegovo regeneracijo.
Do takrat pa ostajajo ključni pravočasno ukrepanje, aktivno življenje in skrb za sklepe, saj lahko prav vsakodnevne navade pomembno vplivajo na potek bolezni.
