revija Jana

Migrena ni le navaden glavobol. Je kompleksno nevrološko stanje, pri katerem se bolečina pogosto začne na eni strani glave, spremljajo pa jo slabost, občutljivost za svetlobo in zvok ali celo motnje vida. Napad migrene lahko traja več ur, v najhujših primerih pa celo več dni. Vzroki zanjo so različni. Pogosto jo sprožijo stres, hormonske spremembe, pomanjkanje spanja, dehidracija ali dolgotrajno delo za računalnikom. Lahko pa je razlog tudi napetost v mišicah vratu, ramen, čeljusti in lasišča. Ko so te mišice dolgo napete, namreč pritiskajo na živce in krvne žile, kar povzroča migreno. V takih primerih lahko pomaga masaža. Ta sicer ne odpravi osnovnega vzroka migrene, lahko pa sprosti mišice, izboljša prekrvitev in zmanjša pritisk na živce. Fizioterapevti priporočajo masažo vratu, ramen in čeljusti ter točk na obrazu.

Nasveti

Zakaj me kar naprej boli glava?

revija Jana

Miofascialna masaža zatilja: zadnji del glave je eno od mest, kjer se najpogosteje zaredi napetost, ki se prelevi v migreno. Od vrha hrbtenjače skozi vrat in do lasišča tečejo okcipitalni živci. Če je tkivo okoli njih napeto, pritisne nanje, kar povzroča bolečino, ki se širi proti vrhu glave ali očem.

Kako izvajati masažo? Lezite na hrbet ali sedite tako, da je glava udobno naslonjena. S palcema poiščite mehki predel tik pod robom lobanje na zadnji strani vratu. Palca postavite približno dva do tri centimetre od sredine vratu. Nato nežno pritisnite navzgor proti lobanji. Točko držite približno eno minuto. Če vam to prija, lahko s palcema tudi potegnete navzgor proti krivulji lobanje. Ko začutite, da napetost popusti, počasi nehajte pritiskati. Ponovite od tri- do štirikrat.

Nadaljevanje prispevka si lahko preberete v reviji Jana, št. 12, 24. marec 2026.

Revija je na voljo tudi v spletni trafiki.

revija Jana