Osebni arhiv

Apolonija Zupan je ustvarjalka, ki obvlada kvačkanje. Pravi, da je zanjo celo zdravilno, saj je  z njim marsikdaj lažje premagala težave na življenjski poti, tudi izgorelost. Ustvarjanja s kvačko in barvitimi prejami zdaj uči tudi druge. Po njenih navodilih lahko po korakih izdelamo čudovito pomladno žepno punčko.

»Ustvarjanje mi od nekdaj veliko pomeni, saj me vrača nazaj k sebi. Takrat se lahko umaknem vase, prisluhnem svojim mislim in občutkom. S kvačkanjem sem se bolje spoznala pred štirimi leti, ko sem bila na robu izgorelosti. Že ko sem se odpravila v nakup prvih kvačk in preje, sem bila trdno odločena, da bom vse znanje, ki sem ga pridobila s področja umetnostne terapije, prenesla v prakso in preizkusila, kaj zame deluje in kaj ne.

##PAIDBREAK##

Tako sem spoznala, da kvačkanje name deluje blagodejno, zdravilno, marsikaj tudi v zasebnem življenju sem lahko postavila na bolj zdrave tirnice,« pojasnjuje Apolonija Zupan, žena, mama in večna ustvarjalka, ki ustvarja čudovito spletno stran Zdravilno kvačkanje. O tem in blagodejnih ustvarjalnih tehnikah za naš um in telo uči tudi na delavnicah.

»Kvačkanje zelo blagodejno vpliva na naše telo. Zmanjšuje krvni tlak, umiri srčni utrip, poveča raven hormona sreče, zamika možnost razvoja Alzheimerjeve bolezni in nekaterih vrst demence. Zelo dobro vpliva na razvoj in krepitev finomotoričnih sposobnosti ter koordinacije oko-roka. Zato je zelo priporočljivo za otroke in odrasle ter tudi starejše.«

Osebni arhiv

Kvačkanje je izziv

»Nikoli nisem kvačkala po navodilih, vendar pa jih rada sestavljam. Začela sem s kvačkanjem punčk, nato živali, naprstnih lutk, jaslic, uporabnih pripomočkov za dom in gospodinjstvo, v zadnjem letu tudi oblačil. Tudi vsem mojim kvačkanim punčkam sem skvačkala oblačila in jih tako oblekla od glave do pete, kar pomeni veliko dela. Po navadi nam kratki kvačkarski projekti pomagajo, da lažje preusmerimo osredotočenost. Zato jih priporočam kvačkaricam, ki opazijo, da se ves čas vrtijo v nekem miselnem krogu, v katerem morda ne najdejo uporabnih rešitev. Daljši projekti pa so idealni, ko v življenju potrebujemo odtenek več sproščenosti, lahkotnosti, umirjenosti in mirnega umika v svoj varni kotiček doma,« namigne.

Osebni arhiv

Udoben naslonjač in dobra svetloba

Z ustvarjalnim kvačkanjem se lahko podpremo, lažje prebrodimo težave, stresna obdobja v življenju in, kot pravi, odkvačkamo skrbi. »Najpomembneje je, da se kvačkanja lotimo s spoštovanjem, odprtostjo. Vedno opozorim, naj nam kvačkanje ne bo neki nov način umika ali bega pred realnostjo. Preden se ga lotimo, si dovolimo nekaj umirjenih, globokih vdihov in izdihov. Pustimo del dneva, ki je za nami, pred vrati našega kvačkarskega kotička in se prepustimo ustvarjalnosti.

Pred kvačkanjem si ogrejmo prste, zapestja, ramena, vrat in si nastavimo udoben naslanjač, dobro svetlobo, vodo in kakšen prigrizek. V dnevu, ko se posvetimo kvačkanju, poskusimo čim bolj izenačiti čas kvačkanja s časom gibanja. Lahko zaplešemo, izvajamo jogo, plezamo, skačemo, se lovimo z otroki in podobno. Kvačkani projekt pa si lahko izberemo tudi glede na svoje občutke. Na primer tako, da s slepim tipanjem izberemo tisto prejo, ki se nam zdi v tistem trenutku najprijetnejša. Tip je eden od naših osnovnih čutov, zato ga je dobro poslušati, saj nam lahko zbudi občutke in čutenja, ki so v nas zakopani že dolgo.«

Osebni arhiv

S kvačkanjem do rešitev in hvaležnosti

S kvačkaricami zelo rade kvačkajo, da lažje najdejo rešitve ali krepijo hvaležnost. »Ko je pred nami večja odločitev, jo lahko nagovorimo v procesu kvačkanja. Med kvačkanjem izdelka in nizanjem, štetjem petelj sočasno iščemo rešitve. Četudi so te sprva neuporabne, bomo hitreje našli pravo. Na podoben način uporabljamo kvačkanje za utrjevanje hvaležnosti. Določimo si čas kvačkanja ali del projekta, v katerem se bomo med kvačkanjem osredotočale na vse, za kar smo hvaležne. Hvaležnost namreč blagodejno vpliva na naše dobro počutje.«

Osebni arhiv

Kvačkanje punčk je odličen začetek

Ko se znajdemo pred večjo prelomnico v življenju, pri sogovornici je bilo to obdobje začetka izgorelosti, je kvačkanje punčk najboljši možen začetek, meni. »Tudi za začetnice, ki niso še nikoli kvačkale. Da to obdobje lažje in manj boleče prestanemo, je zelo dobro, da se lotimo dela z našo majhno deklico v sebi. Kvačkarice lahko v iskanju majhne punčke v sebi najdejo precejšnji izziv, kvačkanje pa jim pomaga, da svojo notranjo deklico lažje začutijo in spoznajo, da obstaja. Tako lažje odprejo srce, si jo predstavljajo, jo pocrkljajo, ji dajo ljubezen, potrpežljivost, varnost in občutek, da bo vse v redu. S tem krepijo občutek, da so videne, slišane in spoštovane.«

Skvačkajmo pomladno žepno punčko

»Procesu kvačkanja žepne punčke dajmo namen in premislimo, kaj si od tega procesa želimo. Pri tem prisluhnemo sebi, se osredotočimo nase, na svoje dihanje, občutke, misli, želje in potrebe. Obenem pa se osredotočimo na kvačkanje svoje nove žepne punčke.«

Za izdelavo pomladne žepne punčke potrebujemo bombažno prejo debeline 2–3 mm in kvačko številka 2,5. »Pri gosti petlji od spodaj s kvačko zajamemo prosto prejo in jo pripeljemo na drugo stran zanke, potem pa spet zajamemo prosto prejo in jo potegnemo čez obe zanki, da nam na kvački ostane samo ena zanka.«

Osebni arhiv

Glavica:

1) Najprej naredimo čarobni krog, v katerega nasnujemo 8 gostih petelj (GP).

2) V vsako petljo naredimo po 2 GP.

3) Širimo v zaporedju 1-2 (to pomeni, da naredimo v prvo 1 GP, v naslednjo pa 2 GP...)

4) Naredimo 5 vrst GP.

5) Zapiramo v zaporedju 1-2 (naredimo 1 GP, naslednji dve zapiramo, tako da vzamemo dve zunanji polovički).

6) Napolnimo s polnilom ter s šivanko in prejo zašijemo kroglico.

Osebni arhiv

Lasje:

1) Izdelamo čarobni krog z 8 GP.

2) V vsako petljo naredimo po 2 GP.

3) Krog širimo v zaporedju 1-2 (to pomeni, da preden vzamemo prosto prejo, jo ovijemo okoli palca leve roke, da dobimo zanko, in jo nato pokvačkamo).

4) Naredimo tri vrste ovitih petelj, ki so pojasnjene v prejšnjem koraku.

5) Prišijemo na del glavice, ki smo ga zašili.

Osebni arhiv

Oblekica

1) Na spodnjem delu glavice poiščemo drugi krog, v katerem je približno 14 gostih petelj (GP).

2) Krog širimo v zaporedju tako, da naredimo eno gosto petljo, v naslednjo eno gosto petljo in nato v tretjo dve gosti petlji: 2-2 GP (1-1-2).

3) Potem naredimo vrsto navadnih GP, brez širjenja.

4) Krog širimo v zaporedju tako, da naredimo eno gosto petljo, zraven eno gosto petljo, potem zraven še eno gosto petljo, v četrto pa dve gosti petlji: 3-2 GP (1-1-1-2).

Osebni arhiv

5) Naredimo vrsto navadnih GP, brez širjenja.

6) Krog širimo v zaporedju 4-2 GP (1-1-1-1-2).

7) Naredimo vrsto navadnih GP.

8) Krog širimo v zaporedju 5-2 GP (1-1-1-1-1-2).

9) Naredimo vrsto navadnih GP.

10) Krog širimo v zaporedju 6-2 GP (1-1-1-1-1-1-2).

11) Naredimo vrsto navadnih GP.

12) Krog širimo v zaporedju 7-2 GP (1-1-1-1-1-1-1-2).

13) Naredimo vrsto navadnih GP.

14) Čisto malo napolnimo s polnilom oblekico in z navadnimi gostimi petljami skvačkamo skupaj oba dela oblekice.

15) Naredimo rob oblekice z navadnimi gostimi petljami: 1 GP, 1 preskočimo, 3 polšibične, 1 preskočimo.

16) Zašijemo rob oblekice skupaj.

Rokice

1) Za roke izdelamo verigo iz 20 petelj, ki jo s šivanko peljemo skozi drugo vrsto v oblekici in na koncu zavežemo na vozliček, da dobimo okrogle dlani.

revija Jana