Ko imate vročino, je pomembno uživati hrano, ki telo hidrira, podpira imunski sistem in je lahka za prebavo. Dobro pa se je izogniti živilom, ki lahko dodatno obremenijo prebavo ali povečajo vnetje. S temi živili boste svojemu telesu pomagali hitreje okrevati in izboljšati počutje med vročino.
Juhe
Piščančja ali zelenjavna juha pomaga pri hidraciji, lajša vnetje in zagotavlja elektrolite. Topla tekočina dodatno blaži vneto grlo in zamašen nos.
Citrusi in jagodičevje
Agrumi, kot so pomaranče, limone in grenivke, so bogati z vitaminom C, ki krepi imunski sistem. Prav tako pomagajo zmanjšati trajanje in resnost simptomov prehlada ali vročine.
Ingver
Deluje protivnetno in lahko lajša slabost ter pomirja želodec. Topel ingverjev čaj z medom je odličen za hidracijo in lajšanje bolečin v grlu.
Jabolčna čežana in banane
Lahke za prebavo in polne vlaknin ter antioksidantov. Čežana je nežna za želodec in pomaga stabilizirati krvni sladkor. Banane so bogate s kalijem, ki se izgublja ob potenju med vročino, in lahko prebavljive. Pomagajo ohranjati energijo in stabilen krvni sladkor.
Grški jogurt
Ima veliko proteinov, tako da nasiti tudi, ko nimate apetita. Če prenašate mlečne izdelke, je jogurt (in druga fermentirana živila, kot je kislo zelje) dober vir probiotikov, ki lahko izboljša vaš črevesni mikrobiom in vam pomagajo pri zdravljenju.
Dober Tek
Pletena potica za polna lica: naša različica zimske klasike
Kokosova voda
Naravni vir elektrolitov, ki pomaga pri hidraciji. Pomaga nadomestiti izgubljene elektrolite zaradi potenja in deluje kot naravni izotonik.
Zeleni čaj
Vsebuje antioksidante in ima protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo v boju proti okužbam. Topla tekočina dodatno pomaga zmanjšati zamašenost nosu.
Živila, ki se jim je pri vročini bolje izogniti
Mlečni izdelki
Mleko in drugi mlečni izdelki lahko povečajo nastajanje sluzi in poslabšajo zamašenost dihalnih poti. Pri nekaterih ljudeh lahko celo povzročijo prebavne težave.
Maščobna in ocvrta hrana
Tovrstna hrana lahko upočasni prebavo in povzroči vnetja, kar lahko dodatno obremeni telo in poslabša simptome vročine.
Sladkarije in sladke pijače
Sladkor oslabi imunski sistem in poslabša vnetne odzive v telesu, zato je pametno omejiti uživanje sladkorja, ko ste bolni.
