Kdaj je utrujenost znak bolezni in ne le pomanjkanje spanja?
Vsi smo kdaj utrujeni. Po napornem tednu, po neprespani noči, po stresu. A kaj, ko utrujenost ne mine niti po vikendu, dopustu ali daljšem spanju?
Strokovni nasveti, navade za vitalnost in uravnotežen vsakdan.
Ko izčrpanost vztraja kljub počitku, ni več le posledica hitrega tempa življenja. Lahko je prvi, tihi znak, da se v telesu dogaja nekaj globljega. Utrujenost sicer ni med najpogostejšimi razlogi za obisk osebnega zdravnika, je pa eden najbolj podcenjenih simptomov.
Običajna ali patološka utrujenost?
Ključna razlika je v trajanju in odzivu na počitek. Običajna utrujenost ima jasen vzrok: fizični napor, pomanjkanje spanja, čustveno obremenitev, in se po ustreznem počitku izboljša. Telo si opomore, energija se povrne.
Patološka utrujenost pa vztraja. Ne izboljša se niti po daljšem spanju. Lahko traja tedne ali mesece. Pogosto jo spremljajo dodatni simptomi: slabša koncentracija, mišična oslabelost, zadihanost, razdražljivost ali spremembe telesne teže.
Kot poudarjajo strokovnjaki klinike Cleveland Clinic, je potrebna dodatna pozornost, kadar utrujenost traja več kot dva do tri tedne brez jasnega vzroka ali kadar začne vplivati na delovno sposobnost in vsakodnevno življenje. Če vas zmanjka že sredi dneva, če se odpovedujete dejavnostim, ki so vam prej dajale energijo, ali če potrebujete vedno več počitka za osnovno funkcioniranje, je to signal, ki ga ne gre prezreti.
Kaj se v telesu dogaja pri dolgotrajni utrujenosti?
Utrujenost ni bolezen sama po sebi, temveč simptom, ki lahko nastane zaradi:
- motenj v preskrbi tkiv s kisikom,
- hormonskega neravnovesja,
- kroničnega vnetja,
- presnovnih motenj,
- ali dolgotrajnega psihičnega stresa.
Telo energijo proizvaja v celicah, natančneje v mitohondrijih. Ko je presnova motena zaradi pomanjkanja železa, motenj ščitnice ali kroničnega vnetja, potem proizvodnja energije ni več učinkovita. Posledica je občutek izčrpanosti, ki ga ni mogoče preprosto “odspati”.
Kaj se lahko skriva za dolgotrajno utrujenostjo?
1. Slabokrvnost (anemija)
Eden najpogostejših razlogov za kronično utrujenost, zlasti pri ženskah v rodni dobi. Zaradi pomanjkanja železa telo ne more učinkovito prenašati kisika do tkiv. Pojavijo se bledica, vrtoglavica, zadihanost, pospešen srčni utrip in izrazita izčrpanost že ob manjšem naporu.
2. Motnje delovanja ščitnice
Ščitnica uravnava presnovo. Pri hipotirozi (premalo delujoči ščitnici) se presnovni procesi upočasnijo. Poleg utrujenosti so značilni še pridobivanje telesne teže, suha koža, občutek mraza, zaprtje in upočasnjen srčni utrip.
3. Sladkorna bolezen
Neurejen krvni sladkor pomeni, da glukoza ne more učinkovito vstopiti v celice. Posledica je paradoks – sladkor je v krvi, a celice nimajo energije. Utrujenost spremljajo povečana žeja, pogosto uriniranje in nenamerna izguba telesne teže.
4. Depresija in anksiozne motnje
Duševne motnje se pogosto kažejo skozi telo. Oseba lahko spi dovolj, a se zbudi brez energije. Prisotni so še brezvoljnost, izguba interesa, notranja napetost, motnje koncentracije in občutek praznine.
5. Motnje spanja
Spalna apneja, kronična nespečnost ali fragmentiran spanec preprečujejo, da bi telo doseglo globoke faze regeneracije. Posledica je kronična dnevna zaspanost, glavoboli in slabša zbranost.
6. Kronične okužbe in vnetja
Dolgotrajna utrujenost je lahko povezana z avtoimunskimi boleznimi, kroničnimi okužbami ali dolgotrajnim okrevanjem po virusnih obolenjih. Telo v stanju vnetja porablja več energije, kar se kaže kot izčrpanost.
Kaj pa sindrom kronične utrujenosti?
Posebno poglavje predstavlja sindrom kronične utrujenosti, pri katerem izčrpanost traja več kot šest mesecev in se ne izboljša s počitkom. Značilno je poslabšanje simptomov po telesnem ali miselnem naporu, motnje spomina in koncentracije ter bolečine v mišicah. Gre za kompleksno stanje, katerega natančni mehanizmi še niso popolnoma pojasnjeni. Strokovnjaki opozarjajo, da je sindrom pogosto podcenjen in zahteva multidisciplinarno obravnavo.
Če utrujenost traja več kot tri tedne, se stopnjuje ali vpliva na kakovost življenja, je smiselno opraviti osnovne laboratorijske preiskave. Preprost krvni test lahko razkrije slabokrvnost, motnje ščitnice, znake vnetja ali presnovne motnje.
Glasujte za Slovenko leta 2025
Sedem izjemnih žensk. Ena odločitev.
Izberite kandidatko, za katero verjamete, da je s svojim pogumom in delom najbolj zaznamovala preteklo leto.
