Srečni ljudje imajo tudi manj težav z zdravjem
Življenje je lahko stresno - in ta stres lahko negativno vpliva na naša življenja.
Gallupova anketa iz leta 2024 to potrjuje in ugotavlja, da je manj kot polovica Američanov zelo zadovoljnih s svojim osebnim življenjem. Ljudje, ki so bolj pod stresom, so tudi manj srečni. Glede na raziskavo, objavljeno 18. septembra 2024 v Journal of the American Heart Association, lahko sreča ali pomanjkanje te vpliva na zdravje našega srca.
Poglejmo, kaj so ugotovili raziskovalci, kako je bila izvedena ta študija in kakšni so izsledki.
Povezava med srečo in srčno-žilnimi boleznimi
Raziskovalci so iskali povezavo med srečo in srčno-žilnimi boleznimi, zlasti možgansko kapjo, koronarno srčno boleznijo, srčnim infarktom in srčnim popuščanjem. Vzeli so podatke iz UK Biobank, dolgoročne študije, ki je med letoma 2006 in 2010 proučevala več kot 500 tisoč posameznikov, starih od 40 do 69 let.
Iz UK Biobank so pridobili informacije o 121.317 ljudeh, starih povprečno 57 let (od tega 55 % žensk), ki so izpolnjevali določena merila. Ta so vključevala vidike dobrega počutja in odsotnost predhodnih bolezenskih stanj. Udeležence so povprečno spremljali 12 let.
6 ključnih vidikov dobrega počutja
Raziskovalci so upoštevali šest ključnih vidikov dobrega počutja, vključno s splošno srečo in zadovoljstvom z družino, prijateljstvi, zdravjem, financami in delovnimi razmerami.
Udeleženci so izbirali med odgovori: izjemno srečen, zelo srečen, zmerno srečen, zmerno nesrečen, zelo nesrečen ali izjemno nesrečen za vsako vprašanje v zvezi s temi življenjskimi področji.
Rezultati iz odgovorov udeležencev so bili sestavljeni na podlagi indeksa dobrega počutja, potrjenega merila subjektivnega dobrega počutja. Poleg tega so raziskovalci proučili dolgoročne podatke, da bi ugotovili, kateri udeleženci so doživeli možgansko kap, koronarno srčno bolezen, srčni napad ali srčno popuščanje.
Upoštevani so bili tudi dejavniki življenjskega sloga, vključno z indeksom telesne mase, kajenjem, uživanjem alkohola, telesno dejavnostjo, navadami gledanja televizije, trajanjem spanja in prehranjevalnimi vzorci. Prehranjevalni vzorci udeležencev so bili ocenjeni na podlagi priporočil Svetovne zdravstvene organizacije in so bili osredotočeni na vnos sadja in zelenjave, rib, rdečega mesa in predelanega mesa.
Ker je bilo vnetje povezano s srčno-žilnimi boleznimi, so bili vnetni markerji upoštevani tudi iz krvi udeležencev.
Začetne statistične analize so pokazale, da je boljše počutje povezano z ljudmi, ki:
- niso kadili,
- niso uživali alkohola,
- so redno telovadili,
- so jedli zdravo,
- so manj časa porabili za gledanje televizije,
- so spali priporočenih 7 do 9 ur vsako noč.
Raziskovalci so nato analizirali 28 kombinacij dejavnikov dobrega počutja in zdravega življenja, za katere je znano, da vplivajo na tveganje za srčno-žilne bolezni. ITM, kajenje, trajanje spanja in čas, porabljen za gledanje televizije, so bili najpomembnejši dejavniki, ki so vplivali na povezavo med dobrim počutjem in boleznijo srca in ožilja.
Pojasnimo natančneje
Raziskovalci so ugotovili, da:
- V primerjavi z odraslimi z nizkim občutkom dobrega počutja je bilo skupno tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja za 10 % do 21 % nižje pri ljudeh z najvišjimi ocenami dobrega počutja.
- V primerjavi z odraslimi z nizkim občutkom dobrega počutja so imeli ljudje z najvišjimi ocenami dobrega počutja 44 % manjše tveganje za koronarno arterijsko bolezen, 45 % manjše tveganje za možgansko kap, 51 % manjše tveganje za srčno popuščanje in 56 % manjše tveganje za srčni infarkt.
Po mnenju avtorjev študije te analize kažejo, da so ljudje z višjo stopnjo blaginje nagnjeni k bolj zdravemu življenjskemu slogu.
Raziskovalci ugotavljajo, da to podpira potencialno vzročno-posledično povezavo med boljšim počutjem in zmanjšanim srčno-žilnim tveganjem.
Tako pridemo do vprašanja, kaj je bilo prej - kokoš ali jajce. Biti srečen ali imeti zdrave navade? Z drugimi besedami, ali se srečnejši ljudje nagibajo k bolj zdravim navadam? Ali pa zdrave navade prinesejo več sreče? Morda je oboje.
Kako se to nanaša na resnično življenje?
Avtorji študije poudarjajo pomen celostnega pristopa k zdravju - znanega tudi kot biopsihosocialna perspektiva - in opozarjajo na vlogo, ki jo ima duševno in čustveno dobro počutje pri preprečevanju bolezni srca in kapi.
»Ti rezultati poudarjajo velik vpliv, ki ga ima lahko čustveno in psihično zdravje na fizično dobro počutje, in osvetljujejo zapletene biološke mehanizme, ki prej niso bili v celoti cenjeni,« pravi višji avtor študije dr. Wen Sun, pridruženi direktor Centra za možgansko kap na Univerzi za znanost in tehnologijo Kitajske.
Pomembno je vedeti, da so vsi vidiki našega zdravja - mentalni, čustveni, fizični in duhovni - povezani in da vsako področje vpliva na druga. Če ne bomo poskrbeli za vsako od teh področij, bo to negativno vplivalo na druga.
Spremenimo svoje navade
Toda dobra novica je, da velja tudi nasprotno. In ker je cilj preventiva, je nujno, da začnete spreminjati svoje navade zdaj, da boste pozneje preprečili bolezen.
To vključuje obvladovanje stresnih dejavnikov, dovolj kakovostnega spanca, močne socialne povezave in povezave med odnosi, pogosto gibanje telesa in vključevanje za srce zdrave hrane, ki vključuje stvari, kot so zdrave maščobe, vlaknine in puste beljakovine.
Dieta MIND, vzorcu prehranjevanja, ki združuje sredozemsko dieto in dieto DASH, daje smernice, ki vplivajo na zdravo srce in možgane. Poleg teh navad so s srečo povezane tudi druge.
Na primer, zavedanje, da smo lahko za marsikaj hvaležni, je bilo povezano s povečanjem sreče in boljšim zdravjem.
In če potrebujete hitro prilagoditev odnosa in povečanje sreče, stopite ven. Obstajajo dokazi, da gibanje poveča srečo - še toliko bolj, če se premikate na prostem. Zato razmislite o tem, da bi preskočili tekalno stezo in se odpravili na sprehod.
Kakšen je torej sklep?
Ta študija kaže, da so srečnejši ljudje pogosto zaščiteni pred srčnimi boleznimi in možgansko kapjo. Če se znajdete v manj srečni množici, poiščite poti za povečanje svojega količnika sreče. Iskreno ocenite svoje zdravstvene navade in življenje ter za začetek izberite eno ali dve področji. Ker so vsa povezana, bo z vzpostavitvijo začetnih novih navad nekoliko lažje spremeniti druge.
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
