Profimedia

7-dnevni jušni jedilnik s spomladansko zelenjavo, oblikovan za izgubo kakšnega kilogramovđđa, ob predpostavki, da ste disciplinirani, pijete dovolj vode (2-2,5 litra na dan), se izogibate sladkorju, alkoholu in beli moki ter vključite vsaj 30 minut hoje ali gibanja na dan.

Vse juhe so lahke, hranljive, polne vlaknin in vitaminov, ki spodbujajo razstrupljanje, prebavo in kurjenje maščob. Primerne so za vse krvne skupine, še zlasti za A+, ki se dobro odziva na rastlinsko prehrano.

1. dan - zelena čistilna juha

Sestavine:

• špinača,
• blitva,
• por,
• bučke,
• brokoli,
• peteršilj,
• česen,
• kurkuma

Dnevni jedilnik

Zajtrk: topla voda z limono + ovseni kosmiči z mandljevim mlekom in semeni čija

Kosilo: velika porcija zelene juhe + pest bučnih semen

Malica: jabolko ali hruška

Večerja: juha + kuhana kvinoja ali leča

Profimedia

2. dan - korenčkovo-ingverjeva juha

Sestavine:

• korenje,
• čebula,
• ingver,
• kokosovo mleko (manj mastno),
• limetin sok

Dnevni jedilnik

Zajtrk: smuti (špinača, banana, laneno seme)

Kosilo: juha + rukola s semeni in balzamičnim kisom

Malica: pest orehov

Večerja: juha + popečena bučka in avokado

3. dan - špargljeva juha

Sestavine:

• šparglji,
• grah,
• por,
• limona,
• koprc

Dnevni jedilnik

Zajtrk: topel čaj + polnozrnata pirina žemlja z avokadom

Kosilo: juha + ajdova kaša s kuhanim korenjem

Malica: redkev + humus

Večerja: juha + skodelica kuhane rjave leče

Profimedia

4. dan - rdeča razstrupljevalna juha

Sestavine:

• rdeča pesa,
• korenje,
• čebula,
• jabolko,
• ingver,
• limona

Dnevni jedilnik

Zajtrk: puding s semeni čija in borovnicami

Kosilo: juha + solata z rukolo, fižolom in lanenim oljem

Malica: pest mandljev

Večerja: juha + pečen sladki krompir

· Hujšanje

Če z dieto izgubite več kot 10 % svoje telesne teže, ta ni zdrava

5. dan - juha iz graha in mete

Sestavine:

• svež grah,
• meta,
• krompir (malo),
• česen,
• olivno olje

Dnevni jedilnik

Zajtrk: ovseni kosmiči z naribanim jabolkom

Kosilo: grahova juha + tofu na žaru

Malica: zelenjavne palčke + avokadova pomaka

Večerja: juha + ajdove palačinke s špinačo

· Prehrana

Živilo, ki poleti ne sme manjkati na vašem krožniku

6. dan - cvetačna juha s kurkumo

Sestavine:

• cvetača,
• česen,
• por,
• kurkuma,
• kokosovo mleko,
• muškatni orešček

Dnevni jedilnik

Zajtrk: zeleni smuti z ingverjem

Kosilo: cvetačna juha + kuhane čičerke

Malica: pest lešnikov ali pest malin

Večerja: juha + solata z avokadom in bučnimi semeni

Profimedia

7. dan – reset juha (vse iz hladilnika)

Sestavine:

• brokoli,
• korenje,
• česen,
• čebula,
• por,
• bučke,
• grah,
• špinača,
• začimbe (lovor, timijan)

Dnevni jedilnik

Zajtrk: zeliščni čaj + kruh iz kislega testa + namaz iz avokada

Kosilo: reset juha + polnozrnat kuskus z zelenjavo

Malica: suhe slive (2–3)

Večerja: reset juha + fermentirani zelenjavni sok ali kombuča

Prehrana

Najboljša živila brez maščob, ki jih lahko dodate svoji prehrani

Nasveti za še boljši učinek

• izogibajte se sladkorju, alkoholu in predelani hrani,
• vsak dan se vsaj 30 minut gibajte (hoja, joga, raztezanje),
• spijte 2–2,5 litra vode na dan,
• po 19. uri ne jejte težke hrane - samo juho ali lahek prigrizek.