Shutterstock

Na edem opozarjajo otekline na rokah, nogah, sklepih in stopalih. Če želite biti bolj zdravi, vitkejši in lepši, si lahko pomagate z nekaterimi živili, ki imajo močan diuretični učinek: brusnice, korenje, lubenica…

Pogosto zaradi edema trpijo ženske med nosečnostjo, v predmenstrualnem ciklusu ali v menopavzi, obstaja pa tudi nekaj drugih razlogov, zakaj se voda zadržuje v telesu. Na srečo večina ni resnih.

Na zastajanje vode vpliva tudi prehrana, in sicer presoljena hrana, konzervirana hrana, razne paštete, hrenovke, suhomesnati izdelki, saj natrij, ki ga vsebuje kuhinjska sol, nase veže vodo in jo tako zadržuje v telesu.

Že s samim zdravim načinom življenja lahko zmanjšamo zadrževanje vode v organizmu. Z redno telesno dejavnostjo bomo spodbudili krvni in limfni obtok, se pravi s hitro hojo, na splošno z redno in intenzivno rekreacijo.

Najmanj, kar lahko storimo za svoje zdravje, je, da zmanjšamo vnos soli, ki jo vsebujejo številne jedi.

Sol lahko zamenjamo z zeliščnimi solmi ali začimbami. Nikakor pa zaradi zastajanja vode v telesu ne omejujmo vnosa tekočin, saj s pitjem zadostnih količin tekočine pospešimo odvajanje vode iz telesa.

V primerih, ko je oteklina srednje velikosti in brez skritih razlogov za zadrževanje vode, jo lahko odpravimo z nekaterimi živili, ko pa bomo odstranili odvečno vodo, bomo zdravi, lepši, vitkejši, predvsem pa se bomo počutili veliko bolje!

Kumara

Ta hrustljava, z vodo bogata zelenjava vsebuje tudi hranila, ki pospešujejo izločanje sečne kisline iz ledvic. Vsebuje tudi kofeinsko kislino, ki pomaga izločiti odvečno vodo iz telesa. Ker so kumare nizkokalorična hrana, so odličen prigrizek za ljudi, ki želijo izgubiti težo.

Brusnice

Brusnice so bogate z antioksidanti in vitaminom C. Pomagajo odvajati odvečno vodo iz telesa in ščitijo celice pred poškodbami, ki jih povzročajo toksini in prosti radikali, ki nastajajo kot stranski produkt presnove.

Profimedia

Lubenica

Slastna poletna osvežitev vsebuje 92 odstotkov vode, pa tudi minerale in vitamine z močnimi diuretičnimi lastnostmi.

Zelena

Zaradi spojine z imenom kumarin zelena spodbuja izločanje odvečne vode z urinom. Prav tako pomaga izboljšati prebavo in zmanjša tveganje za visok krvni tlak.  

Ingver

To živilo velja za eno najmočnejših, ko gre za diuretične lastnosti. Poleg tega ingver izboljšuje prebavo in pomaga telesu, da se znebi škodljivih snovi.

Profimedia

Korenček

Korenje je bogato z antioksidanti in vitamini, ki spodbujajo razstrupljanje telesa. Vsebuje tudi veliko kalija, ki pomaga vzdrževati zdravo raven holesterola in sladkorja v krvi.

Šparglji

Zaradi veliko kalija šparglji preprečujejo nepotrebno zadrževanje vode v telesu.

Prebetite tudi:

• Vitki s pomočjo čudežnih semen, ki povečajo fizično moč
• Selen: 7 presenetljivih koristi in naravni viri
• Skrit zaklad v naravi, ki daje moč in preganja stres

Zeleni čaj

Zeleni čaj velja za enega najmočnejših naravnih diuretikov. Raziskave so pokazale, da redno pitje zelenega čaja pomaga zmanjšati količino telesne maščobe v telesu do 19 odstotkov!

Regrat

Regrat je rastlina, ki se je uporabljala kot naravni diuretik že od antičnih časov. Ekstrakt regrata se v evropski medicini uporablja za zdravljenje številnih neprimernih zdravstvenih stanj. 

Profimedia

Med zdravilnimi rastlinami imajo dokazane zdravilne učinke pri zastajanju vode tudi zlata rozga, kopriva in breza. Uživamo jih v obliki čajev, ki jih pripravimo tik pred pitjem. Koristni so tudi limonin sok, peteršilj in vsa živila, bogata s kalijem (banane, paradižnik, marelice, jagode, papaja, zelena, brokoli, špinača, stročnice). Privoščite si tudi skodelico kave.

K odvajanju vode iz telesa boste vsekakor pripomogli, če boste recimo pili zeleni čaj, brusnični sok, regratov čaj, jedli lubenice, kumare, šparglje, tudi zeleno solato, paradižnik, redkvice, čebulo, hren, ki so pravi rudnik žvepla, ki pospešuje izločanje toksinov iz telesa, kokosova voda, ki hladi telo in vzdržuje ravnovesje elektrolitov v telesu, peteršilj, ki spodbuja delovanje ledvic (prevretek njegove korenine priporočajo pri težavah z ledvicami in kot blago odvajalo).

Recept za regratov čaj

Pri nabiranju regrata bodite pozorni, da ga izvlečete iz zemlje skupaj s koreninami. Regrat natančno operite, nasekljajte liste, korenine pa narežite na četrtine. Tri žlice zelišča poparite s 500 ml vode in pustite stati 10 minut. Precejen čaj lahko spijete na prazen želodec zjutraj.