Unsplash

Z malo domišljije in sadja lahko tudi vodo iz pipe spremenite v okusno pijačo z minimalno energijsko vrednostjo, ki odžeja - pa še okus bo veliko boljši kot pri kupljeni! Nekaj idej, kaj dodati v vodo, da bo še bolj okusna in osvežilna:

• Rezine jagode, zmečkane jagode in meta
• Rezine bio pomaranče, rezine olupljenega ingverja
• Ohlajen sadni čaj z dodatkom zamrznjenih gozdnih sadežev
• Ohlajen zeleni ali zeliščni čaj z limoninim sokom
• Rezine bio limone, limonin sok in meta
• Rezine bio limone in rezine kumare
• Rezine olupljenega ingverja, limonin sok in meta

Profimedia

Izbrane sestavine dobro umijte, po potrebi olupite, narežite in namočite v vrču vode, dodajte nekaj kock ledu in shranite v hladilniku. Tako bo lepo ohlajena osvežitev vedno pri roki. Z dodatki lahko napolnite tudi bidon in vodo enostavno dolivate, ko je zmanjka. A v nekaj urah vsebino bidona v celoti zamenjajte, saj bodo sestavine izgubile okus, poleg tega se lahko v vodi razvijejo neželeni mikroorganizmi. Bidon vsak dan dobro umijte z detergentom!

Pri normalni aktivnosti z znojenjem izgubimo do en liter vode dnevno, pri intenzivni vadbi ali visoki zunanji temperaturi pa celo več kot liter vode na uro.

Jagodičevje, limono, ingver ali meto lahko tudi z vodo zamrznete v ledene kocke in jih imate vedno na voljo v zamrzovalniku. Če želite potešiti željo po sladkem, v pijači raztopite žlico medu. A pazljivo pri količini in naj to ne bo stalna praksa!

Preberite tudi:

• Triki, s katerimi se boste dlje časa držali deite
• Pri izgubi kilogramov se ne zavedamo, koliko kalorij ima alkohol
• Grenivka pospeši izgorevanje maščob, sladke borovnice pomlajujejo kožo