Profimedia

Ingver: spodbuja krvni obtok, pomaga pri vnetem grlu, sprošča periferno ožilje, krepi izločanje sline, pomaga pri vnetem grlu in ima antiseptične lastnosti.

Bo že držalo, da zimski čas marsikomu ni pisan na kožo. Gre za obdobje, v katerem smo ljudje bolj dovzetni za prehlade in viroze, zato je še toliko bolj pomembno, da znamo na naraven način v tem času čim bolje poskrbeti za odpornost. V nadaljevanju vam razkrivamo recepte okusnih in zdravih smutijev, s katerimi boste poskrbeli za odlična jutra in močan obrambni sistem.

Smuti za vroče jutro

Potrebujete: 1 jabolko, 1 korenček, za palec velik košček ingverja, sok 1 limone, 2 dl kefirja ali navadni jogurt, cimet.

Priprava: jabolko in korenček operite in narežite na kocke, ingver olupite in naribajte. Sestavine dajte v mešalnik, dodajte sok limone in kefir/pinjenec ali navadni jogurt. Dobro zmešajte, da se okusi prepojijo. Nalijte v kozarce in posujte s cimetom.

Smuti proti prehladu

Cimet: je odlično preventivno zdravilo proti nahodu in prehladu. Poleg preprečevanja prehlada pomaga tudi pri gripi in infekcijah dihal.

Potrebujete: 2 za palec velika koščka ingverja, 2 volčji jabolki, ščepec kurkume, med, sok 1 limone, sok 1 pomaranče, jogurt, cimet.

Priprava: ingver olupite in naribajte ter dajte v mešalnik. Dodajte volčji jabolki in ščepec kurkume ter žlico medu. Vse skupaj zalijte s sokom limone in pomaranče ter primešajte še jogurt. Zmešajte in posujte s cimetom.

Energija za ves dan

Limona: poleg vitamina C pripomore k pomiritvi razdraženega tkiva in zmanjšanju histamina – kemikalije, ki povzroča vnetje, zamašen nos in izcedek iz oči.

Potrebujete: pest lešnikov, pest orehov, 2 datlja, 1 žlico lanenih semen, 30 gramov ovsenih kosmičev, 1 banano, 1 veliko žlico skute, 2,5 dl kislega mleka.

Priprava: lešnike, orehe in datlja zmeljite v mešalniku. Mešanico vsujte v večjo skodelico, dodajte lanena semena in ovsene kosmiče ter vse skupaj dobro zmešajte s skuto. Dodajte narezano banano in zalijte s kislim mlekom. Po želji odličen zajtrk osladkajte z medom in začinite s cimetom.