Tiha pandemija: Rekreacija na slabem zraku lahko usodno uničuje srce
Telesna vadba na onesnaženem zraku nam lahko prinese več škode kot koristi, tudi raka, kar nam je pojasnil Matija Cevc, dr. med., ter podal napotke.
Trditev, da je najboljša telesna vadba na zraku, ne drži več, vsaj ne stoodstotno. Zrak je namreč vsaj občasno zelo onesnažen, kar resno ogroža zdravje, sploh pri ljudeh, ki se redno rekreirajo na prostem, denimo hodijo, tečejo ali kolesarijo.
Vpliv onesnaženja na srce in ožilje
Primarij Matija Cevc, dr. med., zdravnik na Kliničnem oddelku za žilne bolezni UKC Ljubljana in predsednik Društva za zdravje srca in ožilja Slovenije opozarja, da vpliva polucije, torej onesnaženja, nikakor ne bi smeli podcenjevati, kar se kaže tudi globalno: »Onesnaženost zraka je povezana z do 8,8 milijona presežnih smrti na svetu letno in pomembno prispeva k svetovnemu bremenu kardiovaskularne bolezni, ki so glavni vzrok smrti zaradi onesnaženosti zraka. Polucijo bi lahko imenovali tiha pandemija, ki uničuje zdravje srca in ožilja.«
Smrtonosni delci v zraku in krvni tlak
Dr. Cevc se pri svojih trditvah sklicuje na zanesljive študije, ki med drugim potrjujejo, da največ povezave med onesnaženostjo zraka in srčno-žilnimi dogodki povzročajo delci v zraku: »Razvrščamo jih glede na velikost in vključujejo PM10 (delce s premerom <10 µm), PM2,5 (<2,5 µm) in ultrafine PM0,1 (<100 nm) ali 'nanodelce'. Tako so denimo ugotovili, da zvišanje koncentracije drobnih delcev PM2,5 za samo 5 μg/m³ poveča srčno-žilno zbolevnost kar za 13 odstotkov. Sicer so dokazali, da lahko redna fizična dejavnost v veliki meri omili škodljivi vpliv onesnaženosti, po drugi strani pa je tudi dokazano, da izpostavljenost delcem PM2,5 zmanjša koristnost telesne aktivnosti v povezavi s krvnim tlakom.«
Škodljiv vpliv na pljuča in živčni sistem
Zadostna intenzivna rekreacija seveda ostaja temelj preprečevanja bolezni, a v obdobjih povečanega onesnaženja postane dvorezen meč. »Višje ravni telesne aktivnosti so bile povezane z manjšim tveganjem za razvoj hipertenzije pri ljudeh, izpostavljenih nizkim in zmernim ravnem PM2,5. Vendar pa je intenzivna telesna aktivnost okrepila škodljive učinke onesnaženosti zraka pri izpostavljenosti visoki ravni PM2,5. Seveda pa onesnaženost zraka ne deluje škodljivo le na srčno-žilni sistem, ampak ima zelo škodljiv vpliv tudi pljuča, živčni sistem in povzroča nastanek različnih rakavih obolenj,« poudari dr. Cevc.
Naravni filter je gozd
V skladu s tem naš sogovornik svetuje, da se moramo v kar največji meri izogibati onesnaženim predelom: »Telesno vadbo je treba izvajati čim dlje od prometnic in kadar je le mogoče, v naravnem okolju; denimo gozd je 'naravni filter', ki zmanjšuje onesnaženost; v gozdu je tudi hladneje, kar je pomembno zlasti v vročih sezonah. V zimskem obdobju, ko je zaradi kurišč onesnaženost ozračja še večja, pa je smiselno telesno vadbo opravljati v domačem okolju.« V takšnih primerih pridejo prav fitnes naprave za tek oziroma hojo in kolesarjenje. Ne glede na letni čas pa je priporočljivo redno spremljanje aktualne kakovosti zraka, posebej takrat ko se nameravamo z vso silo posvetiti gibanju na tako imenovanem svežem zraku.
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
