Profimedia

Če niste ravno jutranja oseba, imamo za vas nekaj odličnih nasvetov, kako se že zvečer pripraviti za trening. Tako boste le vstali, naredili nekaj požirkov kave in jo mahnili na tek ali v fitnes.

Preskočite jutranjo zmedenost

Nikar ne opustite jutranjega teka, ker ne najdete nogavic, športnih copat ali nedrčka. Zvečer boste za vse skupaj potrebovali le nekaj minut, zjutraj pa se boste v miru oblekli in jo mahnili zdravju naproti. Nekateri, ki zares redno trenirajo zjutraj, si del športnih oblačil oblečejo celo že zvečer.

Opremite se in bodite pripravljeni

Vaš iPod naj bo popolnoma napolnjen, nahrbtnik, podlogo za jogo … vse to imejte pripravljeno že pri vratih. Če telovadite po DVD-ju, ga imejte že pripravljenega. Nič vas ne sme zmotiti in odvrniti od treninga.

Preberite tudi:

• 10 nasvetov za vadbo, ki bo dejansko pokazala učinek
• Edinstvena vadba, ki navdušuje vse ljubiteljice gibanja
• Zakaj je za ženske redna telovadba še pomembnejša kot za moške?

Pravilno jejte

Ker miganje na prazen želodec ni preveč dobro za vaš metabolizem in nivo energije, pojejte pred treningom majhen prigrizek. Lahko je le pol banane ali na primer toast z maslom, nekaj koščkov jabolka, žlica arašidovega masla ali nekaj oreškov. Če pred športno aktivnostjo zares ne morete jesti, potem poskrbite, da imate takoj po koncu dober in zdrav zajtrk.  

Zgodaj v posteljo

Pazite, da greste dovolj zgodaj spat, saj morate biti zjutraj spočiti, ko vam bo zvonil alarm. Če imate navado, da večkrat udarite po alarmu in še malo zadremate, razmislite, ali ne bi ure raje postavili na drugi konec sobe, da boste morali vstati.

Dogovorite se

Če se boste z nekom zmenili na primer ob pol sedmih zjutraj na določenem mestu, verjemite, da ne boste odpovedali zmenka. Preveč vam bo nerodno.

Profimedia

Najdite »norce«!

Malo preverite urnik vašega fitnesa, katera skupina je najbolj živahna, kateri trener naredi najboljše vzdušje. Morda vam bo prijala jutranja joga, ki vas bo mirno, a razgibano popeljala v nov dan, drugim bo všeč živahna glasba in ura zumbe. Naj vas glasba premakne. Razmislite, kaj vam najbolj ustreza. 

Poslastica za po treningu

Pripravite si bogat zajtrk, z jajci in ovsenimi kosmiči, za posladek pa na koščke narezan mango. Ali pa si skuhajte ajdovo kašo in jo sladkajte z medom, zakaj ne polento z mandljevim mlekom.