Ta organ v vašem telesu se stara najhitreje - tako ga zaščitite
Ledvice sodijo med organe, ki se lahko starajo hitreje od drugih. Ker dolgo ne povzročajo očitnih težav, njihove prve opozorilne znake pogosto spregledamo.
Strokovni nasveti, navade za vitalnost in uravnotežen vsakdan.
Staranje telesa ni enoten proces. Medtem ko nekateri organi svojo funkcijo ohranjajo dolgo, lahko drugi začnejo pešati hitreje. Med bolj obremenjenimi so ledvice, ki vsak dan opravljajo zahtevno filtracijsko delo.
Britanska raziskava, izvedena na več kot 5500 ljudeh, je pokazala, da ima skoraj petina ljudi znake pospešenega staranja vsaj enega organa. To lahko poveča tveganje za številne bolezni in tudi prezgodnjo smrt. A strokovnjaki poudarjajo, da na hitrost staranja pomembno vplivata življenjski slog in splošno zdravstveno stanje.
Zakaj so ledvice tako obremenjene?
Ledvice sodijo med najbolj aktivne organe v telesu. Vsak dan prefiltrirajo ogromne količine krvi, odstranjujejo odpadne snovi, uravnavajo raven soli in mineralov ter pomagajo nadzorovati krvni tlak.
Ker delujejo neprestano, so stalno izpostavljene različnim obremenitvam. Visok krvni tlak, sladkorna bolezen, debelost, kajenje in premalo gibanja lahko njihovo staranje še dodatno pospešijo.
Težava je tudi v tem, da imajo ledvice omejeno sposobnost obnavljanja. Ko se poškodujejo drobne filtracijske enote, imenovane nefroni, jih telo ne more več nadomestiti.
Staranje ledvic pogosto poteka tiho
Ena največjih težav pri boleznih ledvic je, da dolgo časa ne povzročajo izrazitih simptomov. Delovanje ledvic lahko začne počasi upadati že po 30. ali 40. letu, človek pa tega pogosto sploh ne opazi.
Strokovnjaki opozarjajo, da lahko telo še dolgo deluje povsem normalno, čeprav ledvice postopoma izgubljajo svojo učinkovitost.
Ko se težave vendarle pokažejo, se lahko pojavijo:
- utrujenost,
- slabša koncentracija,
- motnje spanja,
- suha in srbeča koža,
- pogostejše nočno uriniranje,
- otekanje nog in gležnjev,
- povišan krvni tlak.
Ker simptomi niso zelo značilni, jih mnogi pripišejo stresu, starosti ali utrujenosti.
Visok krvni tlak in sladkor najbolj škodita ledvicam
Med največjimi sovražniki ledvic strokovnjaki izpostavljajo povišan krvni tlak in previsok krvni sladkor. Obe stanji namreč poškodujeta drobne krvne žile v ledvicah, zaradi česar organ sčasoma slabše filtrira kri.
Tudi prekomerna telesna teža dodatno obremeni ledvice, saj morajo delovati intenzivneje. Svoje prispevajo še kajenje, premalo gibanja, pogosto uživanje ultra predelane hrane in premalo tekočine.
Kaj lahko storite za počasnejše staranje ledvic?
Dobra novica je, da lahko veliko naredimo sami. Strokovnjaki priporočajo predvsem:
- redno spremljanje krvnega tlaka in krvnega sladkorja,
- dovolj gibanja,
- vzdrževanje zdrave telesne teže,
- uravnoteženo prehrano z manj soli,
- zadostno pitje vode,
- omejevanje kajenja in alkohola.
Pomembni so tudi preventivni pregledi, še posebej pri ljudeh, ki imajo sladkorno bolezen, visok krvni tlak ali bolezni srca.
Ledvice lahko opozarjajo dolgo pred resnimi težavami
Ker ledvice propadajo počasi, lahko zgodnje spremembe odkrijejo že osnovne laboratorijske preiskave krvi in urina. Prav zato zdravniki poudarjajo, da je zgodnje odkrivanje ključno.
Čeprav staranja ne moremo ustaviti, lahko z zdravim življenjskim slogom pomembno vplivamo na to, kako dolgo bodo naši organi ostali zdravi in učinkoviti.
