Profimedia

Občutek cmoka ali kepe v grlu, znan tudi kot globus pharyngeus, je pogosta težava, ki jo opisujemo kot pritisk, stiskanje ali občutek tujka v grlu. Ni nujno boleč, a je lahko zelo moteč, saj pogosto vzbuja občutek, da nekaj ovira požiranje ali dihanje. Vzroki so lahko fizični ali psihološki, rešitve pa so odvisne od osnovnega vzroka. Spodaj je sedem pogostih razlogov in načinov za njihovo obvladovanje.

Anksiozne motnje

S temi duševnimi motnjami se sooča vsaka tretja oseba v Evropski uniji

Zdravje

Opozorilni znaki, da vaša hormonska žleza ne deluje pravilno

Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB)

Vzrok: Želodčna kislina, ki zateka v požiralnik, draži sluznico grla, kar povzroča občutek cmoka. Študije kažejo, da je GERB povezana z 23–68 odstotki primerov tega občutka.

Rešitev: Izogibajte se začinjeni hrani, alkoholu in kofeinu. Jejte manjše obroke in se ne uležite takoj po jedi. Zdravila, kot so zaviralci protonske črpalke, lahko zmanjšajo izločanje kisline.

Psihološke stiske (stres, tesnoba)

Vzrok: Stres ali tesnoba lahko povzročita napetost mišic v grlu, kar vodi do občutka cmoka. Študije potrjujejo močno povezavo med psihološkimi dejavniki in tem simptomom.

Rešitev: Tehnike sproščanja, kot so globoko dihanje, meditacija ali  tehnika čustvene svobode, lahko pomagajo. Terapija pri psihologu je učinkovita za obvladovanje stresa.

Profimedia

Postnazalno kapljanje

Vzrok: Prekomerna sluz iz nosu ali sinusov teče v grlo, kar povzroča draženje in občutek cmoka. Pogosto je povezano z alergijami ali prehladi.

Rešitev: Izpiranje nosu s fiziološko raztopino ali uporaba vlažilnika zraka razredči sluz. Zeliščni čaji, denimo timijanov in žajbljev, lajšajo simptome.

Težave s ščitnico

Vzrok: Povečana ščitnica (golša) ali vozli v ščitnici lahko pritiskajo na grlo, kar povzroča občutek cmoka.

Rešitev: Posvet z endokrinologom in ultrazvok ščitnice sta ključna. Zdravljenje lahko vključuje zdravila ali, v redkih primerih, operacijo.

Profimedia

Mišična napetost

Vzrok: Napačna drža ali stres povzročata napetost vratnih mišic, kar lahko vodi do občutka cmoka.

Rešitev: Raztezne vaje, masaža ali fizioterapija sproščajo mišice. Redna vadba joge lahko prepreči ponovitev.

Koristi joge

Zakaj je joga učinkovita kot dopolnilna terapija pri kroničnih boleznih

Vnetje žrela (faringitis)

Vzrok: Virusne ali bakterijske okužbe povzročajo vnetje sluznice, kar lahko spremlja občutek cmoka.

Rešitev: Pomaga pitje toplih napitkov, grgranje slane vode ali uporaba pastil, denimo z islandskim lišajem. Pri bakterijskih okužbah so potrebni antibiotiki.

Pexels

Alergije

Vzrok: Alergeni, kot so pelod ali prah, povzročajo draženje sluznice in povečano izločanje sluzi, kar vodi do cmoka.

Rešitev: Antihistaminiki zmanjšajo alergijske reakcije. Izogibanje alergenom in redno čiščenje doma sta ključna.

Kdaj je treba k zdravniku

Kadar težave tudi sčasoma ne izzvenijo, je treba obiskati zdravnika, ki bo šele s celostnim psihološkim in fizičnim pregledom lahko opredelil, za kaj v resnici gre ter svetoval ustrezno ukrepanje.