Dopustniški občutek tudi med delovnim tednom
Ni treba odpotovati daleč, da si odpočijemo. Nekatere najučinkovitejše metode sproščanja so presenetljivo preproste.
Prva stran dneva
Dnevni pregled najpomembnejših zgodb doma in po svetu.
Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Svet24 za svoj prednostni vir na Googlu.
Nastavi
Strokovnjaki za stres pravijo, da nas ne sproščajo le zares dolge počitnice v tujih krajih – obstajajo namreč preproste in enako učinkovite strategije sproščanja, ki nam lahko delovne poletne dneve napolnijo z energijo, podobno dopustniški.
1 Skladno z nasveti strokovnjakov se je dobro sproščati vsak dan, ne pa računati, da nas bodo šele počitnice spet poživile. V pomoč so nam že drobne stvari, kot je izklop mobilnega telefona za bolj praznično doživetje večerje, kakšno popoldne se odpovejmo avtomatičnemu vklopu televizije – oboje namreč povzroča stres v naših sivih celicah, saj jih obremenjuje s presežkom dražljajev, in to prav takrat, ko bi najbolj potrebovale mir.
2 Po napornem delovnem dnevu se skušajmo sprostiti z gibanjem. To je lahko džoging, kolesarjenje ali sprehod, kajti vsaka telesna aktivnost znižuje raven stresnega hormona v organizmu. Prisluhnimo telesu, ki nam zna sámo sporočiti svoje potrebe, vendar za to potrebujemo mir, ki izključuje zunanje dražljaje. Premislimo, katera dejavnost bi nam najbolj ustrezala. Sestavimo si spisek takšnih aktivnosti in si vsak dan privoščimo vsaj nekaj od zabeleženega. Prav to so naši mini počitniški trenutki, v katerih se bomo okrepili in oborožili s svežo energijo.
3 Premostitveni trenutek dneva je, ko pridemo domov z dela in začenjamo svoje prosto popoldne. Označimo ta trenutek z gesto, ki bo pomenila prelom – obeležimo ga, npr., s pogledom v nebo. Ali tako, da za nekaj trenutkov pripremo oči. Tako lahko ločimo preteklost, sedanjost in prihodnost, pustimo delo za seboj in damo sami sebi jasen znak, da je nastopil naš prosti čas.
4 Vonj ima neposreden dostop do možganskih predelov, ki so povezani z občutki. Posadimo sivko, ki bo polepšala naš vrt ali balkon, njen vonj pa sprošča.
5 Preživimo čim več časa na prostem. Viseča mreža vabi.
6 Dekoracija iz školjk na terasi, v dnevni sobi ali pisarni nas spomni, da je poletje. Praznujmo ga vsak dan po malem.
7 Kadar nismo na morju, a se nam toži po bazenu, obiščimo bližnje kopališče. Zaplavajmo nekaj dolžin v bazenu, nato se prepustimo in mirno lebdimo na gladini – vse to nam bo nemudoma pospešilo izločanje hormonov sreče in tudi čisto običajen dan bo lepši.
8 Druženje s prijatelji je vedno zabavno. Če vam zmanjkuje časa zanje, se dogovorite za dan v tednu, ki vsem ustreza, tudi če je to samo ena ura. Naj se poletna tedenska druženja začnejo! Kadar imate na razpolago več časa, pijačo v mestu zamenjajte s piknikom v naravi. Dovolj je, če razgrnemo nekaj odej, pripravimo osvežilno pijačo ter drobne prigrizke z obloženimi kruhki, dodamo še sadje – in piknik se lahko začne! Izberimo prijetno lokacijo, morda ob reki, jezeru ali ob robu gozda. Čim manj kompliciramo, bolje je, pomembno je le, da smo v naravi in se družimo. In stres bo kmalu manjši.
Digitalna naročnina
Začnite preizkusno naročnino za samo 0,99 evra!
Digitalna naročnina
Začnite preizkusno naročnino za samo 0,99 evra!
Prva stran dneva
Dnevni izbor najpomembnejših zgodb doma in po svetu, dostavljen neposredno v vaš e-poštni nabiralnik.
