Profimedia

Čista zmaga je, če ste ena tistih žensk, ki se popolnoma nič ne obremenjujejo s svojo postavo in kilogrami ter znajo preprosto uživati v kopalkah na plaži. Če pa tega  še niste uspeli ponotranjiti, smo za vas zbrali nekaj hitrih nasvetov, kako se vsaj v naslednjih nekaj tednih pred dopustom izogniti najslajši pregrehi izmed vseh – sladkorju. Če nam ga uspe postaviti na stran, bi se to moralo poznati z vsaj kakšnim stopljenim kilogramom manj, pa tudi celulita bo morda za odtenek manj.

Lepota

Naravni botoks iz Bele krajine - eden najboljših čebeljih strupov na svetu

Pa saj sladkor ni grožnja zgolj lepi postavi. Preveč zaužitega sladkorja lahko vodi do vrste težav: čezmerna teža, diabetes tipa 2, srčne in jetrne bolezni ter celo depresija. Če se želimo znebiti odvisnosti od sladkorja, smo pred nemajhno težavo, saj se ne zoperstavljamo le lastnemu sladkosnedemu hrepenenju, ampak imamo proti sebi še sistemsko dodajanje sladkorja v vrsto živil, ki se ga niti ne zavedamo. In nanj seveda tudi nimamo nobenega vpliva. Največja težava je sladkor, ki je dodan procesiranim živilom, saj raziskave tržišča kažejo, da ga vsebuje kar 74 odstotkov pakirane hrane na trgovskih policah, med njo so celo kisle  kumarice! Proizvajalci ga vključujejo, da okrepijo okus živila, skupaj z maščobo in soljo. Običajno je v ultraprocesirani hrani kar vse troje hkrati.

Lepota

Naravni recepti: šminka, bronzer in bleščilo iz domače kuhinje

Obrzdajmo svoje navade

Ni nujno, da se sladkorju povsem odpovemo. Raje dajmo sladicam tisto mesto, ki si ga zaslužijo: božanje brbončic, praznik življenjske radosti in čudovito razvajanje. Tu in tam. Naj ne bodo vsakodnevna kompenzacija za različne vrste stresa!

1. Črtajmo tekoči sladkor

Prvi korak, ki že naredi veliko razliko, je, da se odpovemo sladkanim pijačam: sokovom, kolam, energijskim napitkom in kar je še takšnega. Te so zdaleč največji vir dodanega sladkorja v naši prehrani.

2. Znebimo se skušnjav na delovnem mestu

Pogosto si na delovnem mestu naredimo zaloge sladkarij za primer hude lakote. Če je kolektiv večji in veliko posameznikov prinaša sladkarije, ki so postavljene na izpostavljenih mestih, se potrudimo in naredimo velik lok okoli takih pasti.

3. Daleč od oči, daleč od želodca

Tudi doma počistimo stare zaloge sladkarij in sladkanih pijač ter jih raje podarimo. Ker raziskave potrjujejo, da se vsaka dieta najbolje obnese v skupini, skušajmo doseči skupni dogovor vseh članov gospodinjstva, da sladkarije ne bodo več na vidnih krajih ter v nekontroliranem dosegu rok. Seveda se je sladkorju težko odpovedati, zato želja po njem ne bo usahnila samo zato, ker nam ni na voljo. A dejstvo, da se doma ne skriva noben sladek zaklad, pač pripomore k temu, da zaužijemo manj sladkarij.

Profimedia

4. Naredite načrt

Za omejevanje sladkorja je treba pripraviti načrt, kako se lotiti sle po sladkem. Pomagajo nadomestki, denimo oreški, cimet v kavi, čaju ali drugih napitkih, ki smo jih vajeni piti sladke, za naš notranji mir pa poskrbi meditacija.

5. Sladica je kraljica

Prihranimo si pogostitev s sladico za pravi trenutek, v katerem bomo zares uživali. Ne jejmo sladkarij ob katerikoli uri – privoščimo pa si res dobro sladico po glavnem obroku enkrat na teden. Najbolje je, če si posladke pripravljajmo kar sami doma. Peka sladic in priprava sadnih solat ter drugih poslastic dodaja našemu posladku še užitek ob skupnem pripravljanju jedi. Naj postane sladica naš praznik življenja!

Če vam kljub temu ne uspe oklestiti odvečnih kilogramov, vam še vedno ostane tista druga pot: več samozavesti. Popolnost je tako ali tako precenjena, predvsem pa stvar percepcije.

Objavljeno v reviji Jana, št. 20, 20. maj 2025.

Revija je na voljo tudi v spletni trafiki.

Shutterstock