Zarja Jana

Mož je dobil izvid, da je pozitiven za covid-19. Zdaj sva oba doma v karanteni. Mene sploh nočejo testirati. In zdaj sediva in čakava, kakšna bo sodba usode. Nimava še nobenih simptomov, me je pa hudo strah, da se bom zbudila s covid pljučnico. Našemu sosedu se je zgodilo prav to. En teden je kašljal, potem pa ga je naenkrat zvilo, da so ga komaj rešili. Zdaj je na intenzivni. 

Ponoči skoraj ne spim, ker premlevam vse možne zaplete. Lahko kaj storim, da se izogneva tej pošasti? Prosim, vzemite moje pismo prednostno, ker je res urgentno. 

Mimi

Od trenutka, ko ugotovimo, da se na naših sluznicah plazi virus, do trenutka, ko zaradi njega nastanejo težave, praviloma mine vsaj nekaj dni ali celo tednov. V tem času nismo le nemi opazovalci, temveč aktivni upravljavci tega procesa. 

Naš način življenja, hrana, hidriranost, založenost s hranili, zrak, ki ga vdihujemo, spanec – vse omenjeno vpliva na to, ali bo virus dobil priložnost, da nas razglasi za svoj teritorij. 

Skrbi, strahovi in neprespane noči pa so kolaboracija z virusom. Vse, kar nam jemlje energijo, jo podarja virusu. To verjetno ni vaš namen, vendar se morate zavedati, da prav to najbolj sabotira vaš imunski sistem. Zato začnite tako, da bolezen najprej preprečite v glavi. Ta naša »ropotulja« nas lahko ugonobi hitreje kot virus. 

Bodite zares pozitivni

Bodite pozorni na higieno misli. Vem, da je to lažje napisati kot narediti, je pa odločilno za uspeh. Nobeno naravno sredstvo, rastlina ali zdravilo ne bo pomagalo, če naša panika na stežaj odpira prostor bolezni. Ko si rečemo: »Samo da ne končam na urgenci,« to vizualiziramo in celo naše telo to doživlja, kot da se dejansko dogaja. Možgani ne delajo razlike med tistim, kar se dogaja, in tistim, kar si le umišljamo. Zato pazite, o čem premišljujete!

Berite knjige, sprehajajte se, presajajte rastline, kuhajte, mesite kruh, učite se česa novega. Začnite vsak dan tako, da na listu papirja napišete, kaj vse je dobrega v situaciji, v kateri ste. Mogoče to, da ste lahko spali dlje, da lahko v miru zajtrkujete z možem ... Doma ste, »na bolniški«, in se kljub temu dobro počutite – a ni to dobra novica? Torej, kako bomo gledali na situacijo, je v veliki meri odvisno od tega, kako jo hočemo videti. Če sta že »pozitivna«, pač trenirajta pozitivnost. 

Če nam uspe »počistiti« v glavi, bomo lažje počistili tudi na drugih mestih, kjer nas virus lahko prizadene. 

Kaj zmorejo naravne rešitve?

Ni čudežnega pripravka, ki bi viruse preprosto ugasnil – je pa nešteto dobrih ukrepov, ki vsak zase in še posebej vsi skupaj dodajajo »bodeče žice« na naših mejah in nas delajo vse bolj »neosvojljive«. 

Zato ne čakajte križem rok. To ni TV-nadaljevanka – to je vaše življenje. Vzemite vajeti imunskega sistema v svoje roke in se čim prej naučite upravljati lastno obrambo. 

Največ se dogaja, kadar se navidezno nič ne dogaja 

Dobri vrtnarji vedo, da se je najlažje rešiti plevela, če mu podrežete korenine, ko še sploh ni pokukal iz tal. Takrat, ko je bilka najobčutljivejša, že to, da premešamo ali pograbimo prst z žičnatim orodjem, zdesetka rastline, ki šele kalijo. 

Enaka logika velja za naravno protivirusno obrambo. Ta najbolje deluje, če ste pravočasni. Se spomnite partizanskih filmov? Lažje je ubraniti hrib, če na vrh postavite mitraljez pred prihodom sovražnikov. Namesto da se virus zabarikadira v vaših celicah, naj se celice zabarikadirajo pred virusom. 

Nekatere zdravilne rastline oziroma pripravki iz njih so odlični varnostniki, ki jih je vredno poklicati na pomoč.

Štirje mušketirji, ki vas bodo varovali

Ingver poznamo kot ogrevalno začimbnico, sredstvo proti slabosti in dober antiseptik. Vendar zmore še veliko več, zato ne sme manjkati v jedeh in pijačah »pozitivnih«. 

Najbolje bo, če poiščete sveže gomolje. Za te raziskave dokazujejo zelo blagodejne učinke na dihala.

V raziskavi, objavljeni v strokovnih medicinskih revijah, so preverjali, katera oblika ingverja bolje zavira pritrjevanje in prodiranje sincicijskih virusov (RSV) v celice. Pripravki s suhim ingverjem niso imeli učinka, vodni izvleček svežega ingverja pa je populacijo virusa zmanjšal za od štiri- do petkratno – na 19,7 odstotka do 27 odstotkov v primerjavi s kontrolno skupino. Če želimo virus dobesedno zdesetkati, je pomembno, da ingver pride v stik z našimi celicami, še preden so okužene. V tem primeru so opazovani virusi uspeli oblikovati svoje kolonije le v 12,9 odstotka celic v primerjavi s kontrolno skupino. Svež ingver, odvisno od odmerka, učinkovito zavira pritrjevanje in prodiranje virusa v naša tkiva. Snovi v ingverju hkrati spodbujajo naše sluznice, da izločijo več interferona beta (IFN-β), kar dodatno pospešuje našo celično obrambo pred virusi. (Ethnopharmacol 2013 Jan 9;145(1): 146–51.)

Črni bezeg

Imate doma bezgov čaj ali, še bolje, sirup iz bezgovih jagod? Zdaj je čas, da ga zaužijete. Za bezeg velja, da je rana ura, zlata ura. Učinki bezgovih pripravkov iz cveta in jagod so najmočnejši v začetni fazi okužbe. Visoka vsebnost bezgovih polifenolov v telesu učinkuje protivirozno, protibakterijsko in antioksidativno. Protivirozno učinkovanje temelji na direktni vezavi polifenola na virus, s čimer se prepreči vdor virusa v celico in tako prepreči infekcijo oziroma omili simptome in skrajša čas zdravljenja ob infekciji. To so testirali pri virusu gripe H1N1. Raziskovalci so poročali, da je bil učinek še večji, kot so ga v enakih pogojih dosegli z zdravili Tamiflu in Amantadine (Roschek et. al., 2009)

Če virus uspe prebiti našo obrambo in telo sproži drugo fazo – vročino, je dobro prenehati z jemanjem, da ne sabotiramo tega dragocenega mehanizma samoobrambe. Bezgovi pripravki namreč učinkujejo hladilno in bi onemogočali telo pri doseganju potrebne vročine za učinkovito obrambo. 

Takoj, ko telo z začetkom potenja sporoči, da je virus »skuhalo«, je čas, da se bezeg ponovno vrne v igro. Z njim pospešimo hlajenje telesa in »izpiranje« trupel premaganih virusov ter preprečimo sekundarne infekcije. Povedano bolj znanstveno, Krawitz et al (2011) poroča, da zgoščen sok jagod črnega bezga poleg inhibicije virusov izkazuje protibakterijski učinek. Posebej pomembno je, da zavira rast bakterij, ki povzročajo pljučnico in vnetja gornjih dihalnih poti. 

Učinkovitost bezga potrjuje tudi pred kratkim opravljena metaanaliza vseh razpoložljivih študij. Avtorji celo navajajo, da je bezeg dobra alternativa sinteznim zdravilom in dobra rešitev za preprečevanje zlorabe antibiotikov na tem področju (Ther Med 2019 Feb;42: 361–365. PMID: 30670267)

Zdaj ste se verjetno že odločili, da bo bezeg postal obvezni del vaše domače lekarne. Pomembno je le, da se tega lotite pravilno. Jagode moremo namreč temeljito prekuhati, da nevtraliziramo cianogene glikozoide (CGG).

OKVIR

Razlika med učinki cvetov in jagod 

Jagode imajo antioksidativni in protivnetni učinek, učinkujejo proti virusom, spodbujajo imunski sistem ter so zaradi vitaminov in mineralov dobro prehransko dopolnilo. Če sirup uporabimo pravočasno, okrepimo celične stene in tako zaviramo napredovanje in razmnoževanje virusa. 

Cvetovi  dokazano učinkujejo proti katarju, blažijo krče v dihalih, čistijo sinuse (tonsillitis), pospešujejo potenje in odvajanje vode ter pomirjajo. Pomagajo zmanjšati produkcijo sline (sluzi) in pomiriti sluznice. Zato so pripravki iz cvetov v pomoč tako pri akutnem kot kroničnem bronhitisu, pri gripi, začetni pljučnici, astmi in kašlju. 

Za protivnetne učinke imajo zasluge flavonoidi kvercertin in rutin. Nasploh ta dva odlično učinkujeta v paru in uspešno zavirata delovanje citokinov, ki povzročajo vnetja. 

Zaradi njiju je bezgov cvet koristno uporabiti pri vseh oblikah vnetja zgornjih respiratornih poti (rinitis, sinuzitis, laringitis in astma)(Holmes, 1997). 

Bezgovi cvetovi pospešujejo potenje in za ta učinek ni potrebno piti vročih pripravkov. Mlačni bodo odlično opravili to nalogo. 

OKVIR 2

Sirup črnega bezga za zamudnike

Če imate (ali nabavite) posušene jagode črnega bezga, si lahko na hitro naredite sirup za prehladne mesece. Potrebujete:

približno 2 dcl suhih jagod črnega bezga

žlico sveže naribanega ingverja (ali žličko suhega)

ščepec klinčkov (5–6)

6 kozarcev vode

1,5 kozarca surovega medu

Suhe bezgove jagode za nekaj ur namočimo. 

Dodamo klinčke, kuhamo v široki posodi, da lahko voda izhlapeva. To delamo na čim manjšem ognju, dokler ne izhlapi polovica tekočine (45–60 min). Ne sme premočno vreti, sicer bomo hitro izgubili vso tekočino. 

Zadnjih pet minut dodamo še ingver. 

(Kljub temu da v nekaterih receptih dodajo ingver sočasno z jagodami in kuhajo, to ni priporočljivo, saj aktivne učinkovine ingverja po 15 minutah kuhanja razpadejo. Če želimo ohraniti širok nabor ingverjevih učinkovin, ga ne smemo kuhati dlje kot 5–10 minut.)

Vse skupaj odstavimo, pretlačimo in pustimo, da se shladi do sobne temperature. 

Potem precedimo skozi cedilo ali blago. Pomembno je, da iz pripravka iztisnemo čim več. Shranimo v čistem kozarcu. Na koncu dodamo med. Za dobro konzerviran in obstojen sirup je pomembno, da je na koncu tekočine le dvakrat več kot medu. Povedano drugače, med mora predstavljati tretjino količine sirupa. 

Shranjujemo v hladilniku in porabimo v enem mesecu. 

Sirup na začetku infekcije uživamo po 2 žlički vsake 3 ure. 

Sladki koren

Med dobre naravne pomočnike uvrščamo tudi sladki koren. Mogoče ga pri nas manj poznamo in redkeje uporabljamo, a je že dolgo znana protivirusna rastlina.

Da zavira repliciranje virusov, je že dokazano pri številnih virusih, med drugim pri virusih influence tipa A in B, herpesu simpleksu HHV1 in 2, hepatitisu B in C ter drugih.

Pomembno je vedeti, da moramo tako kot pri bezgu pohiteti, če želimo najboljši učinek. Glicirizinska kislina namreč zmanjšuje replikacijo virusov v zgodnji fazi. Pri kapsuliranih virusih (kot je COV-SARS-2) pa preprečuje, da bi virion zapustil svojo ovojnico in se prebil v celico. 

Za lajšanje težav z grlom je najlažje uporabljati pastile črnega korena, ki jih lahko dlje ližemo in tako varujemo sluznice dihal. 

Lahko pripravimo tudi čaj. Za skodelico potrebujemo pol žličke na drobno narezane korenine. Damo jo v mrzlo vodo, zavremo, odstavimo in pustimo pokrito stati 10–15 minut, nato odcedimo. Za boljši učinek v vodo dodamo tudi nekaj kapljic limone, kisa ali druge kisle snovi. 

Dovoljen dnevni odmerek je 5–15 gramov korenine ali 1–3 ml tinkture, ki jo zaužijemo trikrat na dan. Če uživate pastile, sledite napotkom proizvajalca.

Še pogosteje se sladki koren uporablja kot del drugih zdravilnih mešanic. 

Pripravke iz sladkega korena lahko uživamo 4–6 tednov. Potem obvezno naredimo premor. 

Ameriški slamnik

Med štirimi pomočniki je ta edini, za katerega že vemo, da učinkuje tudi proti novemu koronavirusu. Prav to poletje so bili končani poskusi»in vitro«, ki so to potrdili. Podobno kot drugi »zeleni prijatelji« zna tudi ameriški slamnik iz naše obrambe potegniti največ in preprečiti, da virusi v nas prepoznajo dobrega gostitelja. Najučinkovitejši je, če z njim obvarujemo sluznice v začetni fazi.

V raziskavi Signer et al., objavljeni v Virology Journal (2020), so takšne učinke potrdili za alkoholni izvleček cele sveže rastline (vključno s koreninami). 

Kot vidite, je kar nekaj dragocenih naravnih pripravkov, ki lahko okrepijo našo obrambo. Dodajmo temu še več zaužite vode ter manj kave in sladkorja. Sladkor namreč opijani in upočasni naše obrambne celice, zato se je tudi takšni sabotaži dobro izogniti. 

Več spanca in več dobre volje bo tudi ključno prispevalo k vaši kondiciji. 

Ne pozabite tudi na dovoljšen vnos vitaminov D, C in cinka. Vsi trije imajo veliko vlogo pri dovzetnosti za okužbe in preprečevanju neželenih zapletov. 

Kot vidite, ni časa za sive misli. Veliko je še treba postoriti, če želimo ostati zdravi.

Revija Zarja Jana št. 46, 17. 11 2020