Začenja se sezona, ko nas hitreje doleti zoprn prehlad ali gripa. Vsekakor smo obolenju še toliko bolj izpostavljeni, če je naš organizem utrujen, izčrpan ali nas pesti kakšna kronična bolezen, ki vpliva na našo odpornost in jo zmanjšuje.

Visoko na seznamu nujnih stvari, ki nam pomagajo ohranjati zdravje, je gotovo kakovosten počitek. Včasih se nam zdi, da nam bo zadostovalo le nekaj ur spanja, pa bomo kot prerojeni. Nekaj časa še gre, ampak telo nam prej ali slej sporoči, da se tako ne gre več in nas vsaj za nekaj dni preprosto položi v posteljo.
Veliko dobrega počitka torej, hkrati pa tudi dovolj gibanja, ki krepi telo in njegovo odpornost. Pa ni treba divje vaditi po nekaj ur na dan. Dovolj so že redni sprehodi, morda zmeren tek. Že hoja po stopnicah bo močno pomagala našemu telesu, da ostane v dobri kondiciji in da skladišče, v katerem hrani orožje, s katerim se bo lahko spopadlo z virusi in s podobno golaznijo, ostaja polno in dobro vzdrževano. Tudi kakšna savna ali krepčilna kopel pri tem ne škodita.

Za ohranjanje odpornosti je seveda zelo pomembna tudi ustrezna prehrana. Sadje in zelenjava morata biti redno na naši mizi, tudi sicer pa moramo paziti na uravnoteženo prehrano. Tako nam bo hrana dajala moč, ne pa nam je pravzaprav odvzemala. Pomembno je tudi, da zaužijemo dovolj tekočine. Voda, vsekakor ne hladna, je najboljša. Priporočljivo je piti tudi sadne in zelenjavne napitke, seveda negazirane in brez ali s čim manj sladkorja ali umetnih sladil, pa tudi zeliščne čaje.
Kaj pa kurja juhica? Nekateri strokovnjaki so prepričani, da zares učinkuje in pomaga preganjati prehlad, drugi pa, da je to le splošno razširjena zmota, podobna tisti o moči špinače.

Se pa večina strokovnjakov strinja o koristnosti nekaterih rastlin oziroma zelišč, za katere prav tako velja, da nam pomagajo krepiti imunski sistem in preganjati obolenja. Med najbolj cenjenimi je na primer česen. Ta naravni antibiotik naj bi poleg drugih koristnih lastnosti učinkovito krepil imunski sistem. 
Podoben sloves ima bezeg, ki je tudi znanstveno dokazano dobra zaščita pred virusnimi obolenji, poleg tega pa naj bi učinkoval tudi proti vnetjem.
Eno razširjenih zelišč, ki jih uporabljamo pri prehladih oziroma vnetju grla ali hripavosti, je tudi žajbelj. Morda okus nekaterim sicer ni všeč, vendar se večina strinja, da v kombinaciji z medom dela skoraj čudeže.

Tudi ameriški slamnik sodi med skorajda čudežna zelišča za krepitev imunskega sistema. V farmacevtske namene uporabljajo predvsem tri vrste ameriškega slamnika: ozkolistnega, škrlatnega in bledega. Poznavalci pravijo, da je nekaj posebnega predvsem zato, ker ne odpravlja le simptomov, ampak tudi vzroke prehladnega obolenja.