Naučimo se stresu reči NE!
Le malokdo ga zna krotiti. Pa vendar se to da, le odločiti se moramo. Vredno je truda, saj stres vpliva na nastanek številnih bolezni.

PRVI KORAK
SPROSTITVENE METODE IN MALE PSIHOZVIJAČE
V osnovi je stres obrambna reakcija zdravega telesa na zahtevne izzive. Stresni hormon adrenalin zviša zbranost in splošno telesno pripravljenost na soočanje s težjimi nalogami. Seveda pa takšno stanje ne sme predolgo trajati in se prepogosto ponavljati: takrat telesu grozi obolenje. Znano je, da se stres kaže s prepoznavnimi znamenji, mednje sodijo zvišan krvni tlak, t. i. podivjano bitje srca, težave z želodcem in prebavo, srčno-žilne bolezni, motnje spanca, napetost, živčnost, depresija.
-
Preprečevanje stresa
Morda se vam zdi, da je to nemogoče, ker stres povzročajo zunanji dejavniki, nad katerimi nimate nadzora, a strokovnjaki pravijo, da 70 odstotkov stresa nastane v človeku samem. Zato lahko veliko naredimo tudi sami:
-
Preberite še ...
beležite dnevnik stresa, iz katerega bo sčasoma razvidno, katere situacije vam povzročajo največ napetosti;
-
zavejte se svojih meja in se naučite reči ne. Kdor tega ne zmore, je zelo izpostavljen nenehnemu pritisku in pri njem se bodo prej pokazale psihosomatske posledice stresa;
-
znebite se strahu pred konfliktom. Nenehno zatajevanje jeze lahko resno in trajno poškoduje prebavni trakt.
-
Še posebej so izpostavljeni stresu perfekcionisti. Ne izgubljajte se v detajlih; raje imejte ves čas v mislih celoto in si že na začetku naloge naredite prednostni seznam.
-
Blaženje posledic stresa
Za pomiritev razdraženih živcev so učinkovite predvsem vaje, ki stremijo k doseganju globljega notranjega miru. Poleg splošne osebne pozitivne naravnanosti se veliko doseže z vajami avtogenega treninga, s sproščanjem napetih mišic ali npr. s posebno dihalno tehniko. Z avtogenim treningom lahko izurjeni že v petih minutah dosežejo zavidljivo sprostitev, vendar so za to potrebni tedni vaj.
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se