Ključ do pametnejšega otroka? Ta vitamin je pomemben v nosečnosti
Nova raziskava kaže, da bi lahko večji vnos vitamina D3 med nosečnostjo ugodno vplival na spomin in nekatere miselne sposobnosti otroka.
Strokovni nasveti, navade za vitalnost in uravnotežen vsakdan.
Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Svet24 za svoj prednostni vir na Googlu.
Nastavi
Vitamin D najpogosteje povezujemo z zdravimi kostmi, mišicami in delovanjem imunskega sistema. V zadnjih letih pa raziskovalci vse več pozornosti namenjajo tudi njegovi vlogi pri razvoju in delovanju možganov. Nova raziskava nakazuje, da bi lahko bila zadostna preskrbljenost z vitaminom D med nosečnostjo pomembna tudi za poznejše kognitivne sposobnosti otroka.
V raziskavi, objavljeni v strokovni reviji JAMA Network Open, so znanstveniki ugotavljali, ali lahko različni odmerki vitamina D3 med nosečnostjo vplivajo na razvoj otrokovih možganov. Rezultati so pokazali, da so nekateri otroci mater, ki so prejemale večji odmerek vitamina D3, pri desetih letih dosegli boljše rezultate pri testih spomina in miselne prožnosti.
Raziskava je spremljala otroke do desetega leta
Znanstveniki so analizirali podatke danskega kliničnega preskušanja, v katerem je sodelovalo približno 700 nosečnic in njihovih otrok. Ženske so od 24. tedna nosečnosti do prvega tedna po porodu vsak dan prejemale bodisi 2800 mednarodnih enot vitamina D3 bodisi običajni odmerek 400 enot.
Ko so otroci dopolnili deset let, jih je skoraj 500 opravilo različne teste za ocenjevanje pozornosti, delovnega spomina, hitrosti odzivanja, motoričnih sposobnosti in kognitivne prožnosti.
Otroci, katerih matere so prejemale večji odmerek vitamina D3, so v povprečju dosegli boljše rezultate pri nalogah, povezanih z vidnim in besednim spominom ter sposobnostjo prilagajanja različnim miselnim nalogam.
Rezultati ne pomenijo, da bodo večji odmerki vitamina D pri vsakem otroku zagotovili boljši razvoj možganov. Na kognitivne sposobnosti vplivajo tudi dednost, prehrana, življenjsko okolje in zdravje matere.
Zakaj je vitamin D pomemben za možgane?
Vitamin D v telesu ne deluje le kot vitamin, temveč tudi kot hormon. Njegovi receptorji so prisotni tudi v možganih, med drugim v hipokampusu, predelu, pomembnem za učenje in spomin.
Sodeluje pri razvoju in delovanju živčnih celic, vpliva na nastajanje nekaterih živčnih prenašalcev ter pomaga uravnavati vnetne procese in zaščito celic pred oksidativnim stresom.
Raziskovalci zato domnevajo, da bi lahko ustrezna raven vitamina D med nosečnostjo podpirala razvoj živčnega sistema ploda. Kljub temu bodo za dokončne odgovore potrebne dodatne raziskave.
Pomanjkanje vitamina D je pogosto
Pomanjkanje vitamina D je razmeroma pogosto, zlasti jeseni in pozimi, ko je sončne svetlobe manj. Večje tveganje imajo tudi ljudje, ki večino časa preživijo v zaprtih prostorih ali s prehrano zaužijejo malo vitamina D.
Med nosečnostjo je ustrezna preskrbljenost s hranili pomembna tako za mater kot za razvijajočega se otroka. Strokovnjaki pa opozarjajo, da tudi pretirano uživanje prehranskih dopolnil ni varno.
Katera živila vsebujejo vitamin D?
Največ vitamina D vsebujejo mastne ribe, kot so losos, sardine, postrv in tuna. Najdemo ga tudi v jajčnih rumenjakih, olju jeter polenovke ter nekaterih gobah, izpostavljenih ultravijolični svetlobi.
Vir so lahko tudi obogateni mlečni izdelki, rastlinski napitki, žitarice za zajtrk in nekateri sadni sokovi. Pri izbiri je dobro preveriti podatke na embalaži.
Mastne ribe vsebujejo tudi maščobne kisline omega-3, pomembne za razvoj možganov in živčevja, jajca pa holin, ki sodeluje pri razvoju možganskih celic.
Večji odmerek ni primeren za vsako nosečnico
Čeprav so rezultati raziskave obetavni, še ne pomenijo, da bi morale vse nosečnice samostojno začeti uživati velike odmerke vitamina D.
Primerna količina je odvisna od prehrane, letnega časa, izpostavljenosti soncu, telesne teže, zdravstvenega stanja in trenutne ravni vitamina D v krvi. Preveliki odmerki lahko povzročijo previsoko raven kalcija v krvi ter obremenijo ledvice.
Nosečnice naj se zato pred začetkom jemanja dodatkov ali povečanjem odmerka posvetujejo z ginekologom oziroma osebnim zdravnikom. Najvarnejši pristop ostaja uravnotežena prehrana, zmerna izpostavljenost soncu ter uporaba dopolnil po strokovnem priporočilu.
