Se ponoči zbujate s suhim grlom? To so lahko razlogi
Se ponoči zbujate žejni in z izsušenim grlom? Težava je pogosto nenevarna, vendar lahko ob rednem pojavljanju opozarja tudi na zdravstvene težave.
Strokovni nasveti, navade za vitalnost in uravnotežen vsakdan.
Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Svet24 za svoj prednostni vir na Googlu.
Nastavi
Suho grlo ponoči je pogosta nevšečnost, ki lahko zmoti spanec in povzroči neprijeten občutek ob jutranjem prebujanju. Če se pojavi le občasno, je lahko posledica suhega zraka v spalnici, nezadostnega pitja tekočine ali zamašenega nosu. Kadar pa se težava ponavlja iz noči v noč, je smiselno poiskati njen vzrok.
Zakaj je grlo ponoči bolj suho?
Med spanjem se izločanje sline naravno zmanjša, zato se ustna sluznica hitreje izsuši. Težava je še izrazitejša pri ljudeh, ki zaradi zamašenega nosu spijo z odprtimi usti.
Dihanje skozi usta pospešuje izhlapevanje vlage, posledica pa so lahko suho grlo, neprijeten zadah in izrazita žeja. K težavam pogosto prispeva tudi suh zrak v spalnici, zlasti v ogrevalni sezoni.
Vzrok je lahko zamašen nos ali alergija
Eden najpogostejših razlogov za nočno suhost grla je oteženo dihanje skozi nos. Ob prehladu ali alergijah začnemo nezavedno dihati skozi usta, posledice pa pogosto občutimo šele zjutraj.
Pri alergijah lahko težavo dodatno poslabšajo nekatera zdravila. Antihistaminiki namreč lahko zmanjšajo izločanje sline in tako povzročijo občutek suhih ust.
Na izločanje sline vplivajo tudi nekateri antidepresivi, diuretiki in zdravila za uravnavanje krvnega tlaka. Če se je suhost pojavila po začetku jemanja novega zdravila, se o tem posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.
Kaj imata s suhim grlom skupnega smrčanje in spalna apneja?
Če se ponoči pogosto zbujate s suhim grlom, hkrati pa glasno smrčite in ste čez dan utrujeni, je lahko vzrok tudi spalna apneja. Pri tej motnji se dihanje med spanjem večkrat prekine ali zmanjša, pogosto pa jo spremlja dihanje skozi usta.
Pozorni bodite predvsem na glasno smrčanje, nenadno prebujanje z občutkom dušenja in jutranje glavobole. Če opažate takšne simptome, se posvetujte z zdravnikom.
V ozadju so lahko tudi druge bolezni
Vztrajna suhost ust in grla je lahko povezana s sladkorno boleznijo, zlasti če jo spremljata izrazita žeja in pogosto uriniranje. Pri Sjögrenovi bolezni, ki prizadene žleze slinavke in solznice, pa se poleg suhih ust pogosto pojavlja tudi suhost oči.
K draženju grla lahko prispeva tudi refluks oziroma vračanje želodčne kisline, zlasti v ležečem položaju. Med drugimi možnimi vzroki so še astma, nekatere okužbe in posledice obsevanja glave ali vratu.
Kako si lahko pomagate?
Pri občasnih težavah lahko pomagajo že preproste spremembe navad. Poskrbite za zadosten vnos tekočine čez dan, ob postelji pa imejte kozarec vode. Če je zrak v spalnici suh, razmislite o uporabi vlažilnika zraka.
Zvečer omejite uživanje kofeina in alkohola ter se izogibajte kajenju. Izločanje sline lahko čez dan spodbudite z žvečenjem žvečilnega gumija brez sladkorja.
Če je vzrok zamašen nos, je pomembno ustrezno zdravljenje osnovne težave.
Kdaj obiskati zdravnika?
Če se suhost grla redno ponavlja ali kljub spremembi navad ne mine, je priporočljiv zdravniški pregled. Posebej pozorni bodite, če se pojavijo težave pri požiranju, pekoč občutek ali bele obloge v ustih.
Dolgotrajna suhost ust namreč ni le neprijetna. Ker slina pomaga odstranjevati ostanke hrane in ščiti zobe, lahko njeno pomanjkanje poveča tveganje za zobno gnilobo, bolezni dlesni in okužbe ustne votline.
