Profimedia

Ljubitelji čaja lahko uživajo v čaju poprove mete, narejenem samo iz listov poprove mete in vroče vode, ki je enakovreden toplemu objemu. Poleg osvežujočega in slastnega okusa se pijača ponaša s presenetljivim seznamom koristi za zdravje, ki vas bodo takoj tako navdušile, da boste skuhali zvrhan lonec metinega čaja.

Kaj je čaj poprove mete?

Poprova meta je zelišče, ki izvira iz Evrope in je hibrid dveh sort mete: navadne in vodne mete, piše v članku v reviji Food Science and Quality Management. Rastline poprove mete lahko zrastejo do treh metrov visoko in imajo koničaste zelene liste, ki jih lahko namočite sveže ali posušite v vroči vodi, da pripravite čaj poprove mete. Listi (in posledično čaj) vsebujejo eterično olje poprove mete, ki ga je mogoče ekstrahirati in uporabiti v hrani ali lokalnih izdelkih, navaja Nacionalni center za dopolnilno in integrativno zdravje.

Preberite tudi:

• S koprivnim čajem nad prehlad, spomladansko utrujenost in krčne žile
• Presenetljiva zdravstvena korist pitja čaja
• Spomladanske rastline za regeneracijo po hladni zimi

Lastnosti poprove mete

Listi poprove mete vsebujejo majhno količino mineralov, vključno z magnezijem, kalijem, železom, cinkom in selenom, piše v članku v Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry. Zelišče ponuja tudi nekaj antioksidantov, kot so flavonoidi in fenolne spojine, pravi Maddie Pasquariello, MS, R.D., registrirana dietetičarka in ustanoviteljica Nutrition with Maddie. Vendar pa je prava zvezda mete mentol, glavna aktivna spojina v listih poprove mete, ki je odgovorna za številne zdravstvene koristi čaja.

Listi poprove mete vsebujejo majhno količino mineralov, vključno z magnezijem, kalijem, železom, cinkom in selenom.

Če ste občutljivi za kofein, je čaj iz poprove mete popolna pijača za pred spanjem. Tako kot drugi zeliščni čaji je naravno brez kofeina. To pomeni, da ne bo motil vašega lepotnega spanca, tudi če ga pijete ponoči. Kakšne so torej prednosti čaja poprove mete?

Lahko zmanjša tveganje za kronične bolezni

Čaj poprove mete je vir antioksidantov. Vsebuje fenolne spojine, flavone in vitamin C, pravi Pasquariello. »Antioksidanti so del našega celičnega obrambnega mehanizma; nevtralizirajo proste radikale, ki so odgovorni za celično stisko v telesu,« pojasnjuje v reviji Shape.

Sčasoma se lahko prosti radikali kopičijo in povzročijo oksidativni stres, ki lahko prispeva h kroničnim zdravstvenim težavam, vključno z rakom, hipertenzijo, sladkorno boleznijo in srčnimi boleznimi, piše v članku v Frontiers of Physiology. Toda s pitjem čaja iz poprove mete - in seveda z uživanjem veliko hrane, bogate z antioksidanti - lahko povečate vnos antioksidantov, kar lahko prepreči kronične bolezni.

Profimedia

Izboljša prebavne težave

Če ste iskali naravna zdravila za prebavne težave, ste verjetno že slišali za prednosti čaja in olja poprove mete. Poprova meta pomirja trebušne mišice in izboljša pretok žolča, ki ga telo uporablja za prebavo maščob. To lahko pomaga hrani in plinom hitreje prehajati, kar na koncu pomiri razdražen želodec. Pomirjevalni, protivnetni učinki mentola v poprovi meti lahko pomagajo tudi pri lajšanju slabosti, ki pogosto izvira iz vnetega črevesja.

Lajša bolečine

Če imate menstruacijo, boste morda želeli dodati čaj poprove mete svoji mesečni liniji samooskrbe. Mentol v poprovi meti poleg pomirjanja prebavil (kar je lahko koristno pri tistih strašnih menstruacijskih driskah) sprošča mišične krče. Po zaužitju lahko poprova meta zagotavlja tudi analgetične (lajšanje bolečin) lastnosti.

Zmanjšuje prehlad

Druga prednost čaja poprove mete je njegova sposobnost lajšanja prehladov in zamašenega nosa. Mentol je odvajalo, ki razgrajuje sluz, s čimer lajša težave z zamašenim nosom in vnetim grlom. Tudi preprosto vdihavanje pare vročega čaja poprove mete bo imelo tudi dekongestivni učinek, dodaja.

Profimedia

Kako izkoristiti prednosti čaja poprove mete

Metin čaj je na voljo v čajnih vrečkah ali v obliki posušenih listov, oboje dodaste v vročo vodo.

Za pripravo čaja lahko uporabite tudi sveže liste poprove mete - in ne, ni vam jih treba najprej posušiti. Liste preprosto sperite pod tekočo vodo, nato jih dodajte v čajnik z vročo vodo in pustite stati pet minut. Natančno število listov je odvisno od njihove velikosti in vaših želja, vendar poskusite za začetek uporabiti sedem do 10 listov na skodelico.

Če pa iščete okusen pridih, razmislite o naslednjih idejah za postrežbo čaja poprove mete:

• Pijte hladno. Za potešitev žeje ni nič boljšega kot ledeni čaj poprove mete. Za hladno pripravite metin čaj kot običajno, ohladite in dodajte kocke ledu. Če vas skrbi, da bo čaj postal voden, lahko liste namočite dlje za močnejši okus.
• Dodajte ga zelenemu čaju. Pri pripravi hladnega zelenega dodajte sveže liste poprove mete, da bo pijača še bolj osvežujoča.
• Vmešajte sladilo. Za slajši zalogaj naslednji skodelici čaja poprove mete dodajte malo javorjevega sirupa, medu ali kokosovega sladkorja.

Lahko vsi pijejo metin čaj?

Za povprečnega človeka je čaj poprove mete varen. Izjema je, če imate alergijo na poprovo meto, kar je redko, vendar možno. Alergijska reakcija na poprovo meto lahko povzroči simptome, kot so tiščanje v grlu, kašelj, srbeča usta, otekanje ustnic, piskajoče dihanje, težave pri požiranju in zasoplost. Poleg tega lahko kljub pomirjujočim učinkom čaja iz poprove mete ta pijača povzroči več škode kot koristi, če imate gastroezofagealno refluksno bolezen.