Arhiv Štajerskega Tednika

Ali smo popili dovolj tekočine, je najpreprostejše ugotoviti tako, da pogledamo barvo urina. Če je skoraj brezbarven ali zelo svetlo rumen, ima naše telo dovolj tekočine in je zadovoljno. Če je urin zelo rumen, pomeni, da je v njem skoncentriranih preveč odpadnih snovi. Ko je telo dovolj hidrirano, odpadne snovi sproti odhajajo iz njega; ko premalo pijemo, pa zastajajo v telesu. Uživanje zadostne količine vode pomaga tudi pri rednem izločanju blata, saj ga zmehča, kar mu olajša prehod skozi črevo.

Boleči sklepi in glavobol

Vam telovadba, skoki ali morda celo hoja povzročajo bolečine v sklepih? Tudi to je eno od znamenj, da telo trpi zaradi pomanjkanja vode, saj naši hrustančni in hrbtni diski vsebujejo kar 80 odstotkov vode.

Telo ves čas odvaja vodo, z njo odteka velika količina osnovnih soli, kot sta kalij in natrij. Izguba pomembnih soli v telesu spremeni kemično sestavo krvi. Naši možgani so močno občutljivi na vse spremembe, ki se dogajajo v telesu, ta občutljivost ima tudi posledico, da nas začne boleti glava. Z večjo izgubo vode se glavobol le še okrepi, saj v možgane priteka oslabljena kri z veliko manj kisika.

Napadi lakote, prebavne težave

Veliko ljudi žejo zamenjuje z lakoto. Dehidracija zmede naše možgane, zato ti telesu pošiljajo signale, da smo lačni, namesto žejni. Poleg tega dehidracija vpliva na upočasnitev  metabolizma, kar lahko vpliva na povečanje telesne teže. Prav tako je zadostno pitje tekočine priporočljivo pri načrtovani izgubi telesne teže, saj nam daje občutek sitosti.

Ste večkrat zaprti? Če ne gre za bolezensko stanje, je tudi pri teh težavah pomanjkanje vode najpogostejši vzrok. Voda vlaži prebavni sistem in ustrezne količine vode preprečujejo težave s črevesjem in tudi zaprtje.

Tea Dečman