Unsplash

Pojeste veliko sadja in kljub temu ne shujšate? Morda pa ga pojeste preveč! Sladko sadje namreč vsebuje veliko količino sadnega sladkorja. Ker ne pripomore k povečanemu izločanju inzulina, je dolgo časa veljal za zdrav sladkor. Vendar pa so danes znane tudi njegove slabosti: preko jeter neposredno pristane v maščobi okoli trebuha. Zato sadne prigrizke zamenjajte z zelenjavnimi (na primer korenje, zelena, koleraba).

Sladilo

Telo se na umetno sladilo odzove drugače kot na sladkor. Po sladilu namreč niste prav nič siti, pojavijo se napadi volčje lakote, kar pripomore k temu, da preprosto pojeste več. Najboljše je, da sladite s trsnim sladkorjem, javorjevim sirupom, medom ali agavinim sirupom.

Shutterstock

Stres

Negativni stres poviša raven kortizola. Ta ne poveča le želje po sladkem, temveč tudi olajša kopičenje maščob v predelu trebuha. Kadar boste pod stresom, naredite naslednjo vajo: zaprite oči ter globoko vdihnite in izdihnite. Z desnim palcem za tri minute zaprite desno nosnico. Dihajte skozi levo in nato zamenjajte stran.

Riževa dieta

Kako je ta preprosta dieta spremenila življenje stotinam ljudi

Solata za večerjo

Za večerjo samo solato? Ta ima sicer malo kalorij, vendar ne pripomore veliko k temu, da bi ohranili želeno telesno težo. Surova hrana zvečer sicer napolni črevesje, vendar pa je telo ne izloči. Posledica: prebavne težave in tudi težave s postavo. Za zdravje in za telo bo zvečer bolje pojesti dušeno zelenjavo in beljakovine.

Premalo vode

Voda izjemno pomaga pri hujšanju. Napolni želodec, brzda tek in poskrbi za napeto kožo. Po vstajanju in pred vsakim obrokom popijte velik kozarec negazirane vode. Ugotovili boste, da avtomatično pojeste manj.

Prehrana

Dieta, ki res deluje: buča in grozdje za vitkejše telo

Kupljeni misliji

Večina nas meni, da so kupljene mešanice kosmičev zelo zdrave in dobre za postavo. Na žalost za veliko takih mešanic to ne drži. Nekatere namreč na 100 gramov vsebujejo celih 400 kalorij in kar precej sladkorja. Z jogurtom dobite še 200 kalorij. Raje si naredite domačo mešanico: zmešajte 2 žlici ovsenih kosmičev, 2 žlici kvinoje, 5 žlic neslajenih koruznih kosmičev, 100 g jabolk ali drugega sadja, ki ga zrežite na koščke. Dodajte še 150 g jogurta in zmešajte vse skupaj.

Sol

Sol sicer ne vsebuje kalorij, vendar krepi željo, da je zaužijemo še več. Nič čudnega, da so tipični prigrizki, na primer čips, arašidi ali slane palčke, močno soljeni. Enako velja za hitro prehrano in gotove izdelke.

Alkohol

Alkoholni napitki niso le kalorične bombe - poleg tega še spodbujajo tek. Če že morate piti alkohol, potem vino razredčite z vodo ali mineralno vodo.