Ko dieta ne deluje: najpogostejši razlogi, zakaj ne shujšate
Za neuspešno odpravljanje maščobnih blazinic ni vedno krivo le pomanjkanje discipline.
Upajoč pogled na tehtnico. Včeraj ste jedli le sadje. Toda sledi razočaranje: niti grama manj. Kako se je lahko to zgodilo?
Nimate načrta hujšanja
Zelo pomembno je, da naredite načrt oziroma natančen jedilnik, kako boste hujšali. Ni dovolj samo, da si obljubite, da ne boste jedli kruha in sladkarij, ampak si morate natančno napisati, kaj boste jedli za zajtrk, kosilo, večerjo in malico.
Ne pišete dnevnika
Če boste začeli pisati dnevnik, kaj vse pojeste v enem dnevu, boste hitro spoznali, zakaj ne shujšate.
Premalo jeste
Če že jutro začnete s stradanjem (se pravi brez zajtrka), telo ne bo dobilo dovolj energije in bo tako na dolgi rok izgubljalo predvsem mišice. Toda prav mišice so aktivno tkivo, ki kuri maščobe.
Kontracepcijske tablete
Nekaterim ženskam, ki jemljejo kontracepcijske tablete z estrogenom in progesteronom, se zadržuje v telesu več vode ali pa se pospeši tvorjenje maščobnega tkiva. Ginekologa poprosite, da vam predpiše tablete z drugačno sestavo hormonov.
Preveč neredno prehranjevanje
Veliko ljudi meni, da morajo jesti petkrat na dan. Toda tako se le še bolj redimo. Vsakič ko jemo - še posebno ogljikove hidrate, kot na primer kruh ali testenine - se namreč dvigne nivo inzulina. Rešitev se skriva v tem, da se do sitega najeste le trikrat na dan.
Pretežka hrana zvečer
Najbolj hujšamo ponoči. Če vam le uspe, zvečer ne jejte ogljikovih hidratov in tako poskrbite za ustrezno ravnovesje hormonov med spanjem, da bo lahko telo izgorevalo maščobe. Namig: če se boste odrekli večerji, boste dlje časa ostali mladi.
Pijete napačne stvari
Slajeni napitki se pogosto podcenjujejo. Steklenica sladkega napitka vsebuje več kot 400 kalorij, mlečna kava s sladkorjem pa kar 180. Nasprotna strategija: raje posezite po čaju, vodi ali manj mastnem mleku.
Pijete premalo vode
Dehidracija je lahko velika težava med hujšanjem. Včasih žejo tudi zamenjamo za lakoto in tako mimogrede kaj pojemo, čeprav smo v resnici le žejni.
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
