Kaj povzroča glavobole in kako jih preprečiti?
Glavoboli, še posebej če so stalni in dolgotrajni, nam lahko zelo otežijo normalno delovanje in delovne sposobnosti.
Ni lahko ugotoviti, kaj zares sproža vaš glavobol, morda pa se prepoznate v spodnjih možnih vzrokih, ki vplivajo na bolečine v glavi. Najprej si poglejmo, katere vrste glavobolov pravzaprav poznamo.
Grozdni glavobol
Gre za glavobol, ki se večinoma pojavi le na eni strani glave in povzroča solzenje enega očesa. Ko se pojavi, se lahko ostra bolečina, ki traja od pet do deset minut, ponavlja tudi več tednov ali mesecev. Natančen vzrok za ta glavobol ni povsem znan, se pa po navadi pojavi, kadar nekaj ni v redu z našo biološko uro. Ne sprožajo ga določeni dejavniki, kot so stres in hormonske spremembe, se pa to lahko zgodi pri nekaterih zdravilih in po pitju alkohola. Grozdni glavoboli niso zelo pogosti, zdi pa se tudi, da utegnejo biti dedni.
Migrene
Migrene najpogosteje povzročajo bolečino na eni strani možganov, spremljajo pa jih slabost in/ali občutljivost za svetlobo. Tudi za migrene ni povsem znano, kaj jih povzroča, obstaja pa možnost, da so povezane s spremembami v možganskem deblu in njegovimi povezavami z trigeminalnim živcem. Strokovnjaki so prepričani, da so migrene primarno genske narave.
Napetostni glavoboli
Napetostne glavobole lahko dobi vsak, saj so povezani z napetostjo v mišicah vratnega predela ali predela glave. Povzroča jih vse od dehidracije do nediagnosticirane sladkorne bolezni ali avtoimunske bolezni, najpogostejši dejavnik pa je stres. Ta vrsta glavobola se občuti kot pritisk na glavo, po navadi po obeh straneh, bolečina pa je močnejša proti koncu dneva, ko se napetost nabere.
Kronični glavobol
Kronični glavoboli morajo trajati vsaj 15 dni ali več v mesecu in vsaj tri mesece zapored. A to ne pomeni, da lahko kar zanemarite glavobol, ki traja dva tedna.
Tukaj je naštetih 10 stvari, ki vam jih lahko glavobol sporoča o vašem zdravju:
Ste pod stresom
Neodpravljen stres lahko zelo pripomore k nastanku glavobola. Napetostni glavobol nastane, ko se mišice zakrčijo, kar lahko štejemo za fizični odgovor na stres in živčnost, ki ju doživlja vaše telo.
Rešitev: Posvetujte se o tehnikah za obvladovanje stresa. Te tehnike lahko zajemajo vse od spremembe življenjskega sloga do srečanj pri psihoterapevtu. Vedenjsko-kognitivna terapija na primer pripomore k temu, da se lažje spopadamo z anksioznimi mislimi. Od vsakega posameznika je odvisno, katere metode mu ustrezajo, vendar v povprečju najbolj deluje mešanica stvari, ki jih lahko naredimo sami, skupaj z obiski pri psihologu.
Ste dehidrirani
Ena izmed prvih stvari, v katere se je treba zagledati ob pojavu glavobolov, so naše zdravstvene navade, med katere štejemo tudi zadostno količino pitja vode, saj dehidracija dokazano pripomore k povečanju bolečin v glavi.
Rešitev: Pazite na preostale znake dehidracije, kot so rumen urin, občutek žeje in suha usta. Poleg večjih količin vode si lahko pomagate tudi z živili, ki vsebujejo večji odstotek vode.
Ste slabokrvni
Slabokrvnost ali anemija je stanje, pri katerem telesu primanjkuje rdečih krvničk, zato ne morejo pravilno prenesti kisika v telesna tkiva. Simptomi vključujejo utrujenost, občutek šibkosti, kratko sapo, pojavijo pa se lahko tudi glavoboli.
Rešitev: Če imate simptome anemije, to povejte svojemu zdravniku, ki bo na podlagi vaše kartoteke in krvnega testa ugotovil, ali ste res anemični, in vam svetoval zdravljenje.
Imate kronično bolezen
Glavobol je pogost stranski učinek številnih kroničnih bolezenskih stanj, kot sta lupus in sladkorna bolezen. Vendar bodo v tem primeru glavobol spremljali še drugi simptomi in bolečine v drugih delih telesa.
Rešitev: Če trpite za kroničnimi glavoboli, je to vredno povedati zdravniku, da lahko skupaj ugotovita, kaj jih povzroča. Ne obotavljajte se, tudi če mislite, da gre za kaj manjšega, saj je problem vedno bolje ugotoviti prej kot pozneje.
Imate probleme s hormoni
Veliko žensk pred menstruacijo občuti glavobol zaradi padca v estrogenu. Menstruacije so v resnici ena največjih povzročiteljev migren, s tem pa težav, povezanih z menstrualnim ciklom še ni konec: glavoboli se lahko pojavijo pri perimenopavzi in v poporodni dobi, včasih tudi med nosečnostjo.
Rešitev: Če ugotovite, da so glavoboli povezani z menstruacijo, povejte to svojemu ginekologu, saj vam bo morda svetoval uporabo kontracepcijskih tabletk ali zamenjavo obstoječe kontracepcije.
Imate vnetje sinusov
Če občutite glavobol v predelu sinusov ali obraza, obstaja velika verjetnost, da imate migreno ali napetostni glavobol. Kadar se glavobolu pridružijo vročina, izcedek ali drugi simptomi bolezni, je za to verjetno krivo sinusno vnetje.
Rešitev: Če imate sinusno vnetje, pojdite k zdravniku, saj bodo antibiotiki, ki vam jih bo predpisal, pozdravili tudi glavobole.
Nekaj je narobe z vašo notranjo uro
Povzročitelj glavobolov je lahko tudi menjanje vašega bioritma. Če morate vstati bolj zgodaj kot običajno, lahko to pretrese vaš cirkadiani ritem. Tudi samo potovanje je lahko sprožitelj, še posebej če zamenjamo časovne pasove.
Rešitev: Včasih ne moremo narediti ničesar, da bi lahko ohranili povsem točen cikel spanja in zbujanja, je pa pomembno, da se poskušamo čim bolj držati svojega ritma.
Pijete preveč kave
Kofein povzroča rahlo krčenje krvnih žil. Če vsak dan pijete kavo s kofeinom, se ga telo navadi in opazi, kadar kave kdaj ne spijete, saj se žile ne skrčijo, kar lahko povzroči glavobol.
Rešitev: Ni se vam treba povsem odreči kofeinu, je pa priporočljivo, da ga pijete v zmernih količinah, torej največ dve kofeinski kavi na dan. S tem se lahko izognete odtegnitvenim simptomom, če kave ne spijete.
Preizkušate preveč zdravil proti glavobolu
Mešanje ali čezmerna uporaba zdravil proti glavobolu se vam lahko vrne kot bumerang in postane izvir vaših glavobolov. Pretiravanje s protibolečinskimi tableti lahko bolečino še poslabša.
Rešitev: Če ste jemali veliko tablet, se jim poskušajte za en dan povsem izogniti ali vsaj drastično zmanjšati njihovo zauživanje. Videli boste, ali se bodo vaši glavoboli ob premoru s tabletami kaj izboljšali.
Zelo redko so glavoboli znak možganskega tumorja.
Brskanje po spletu o simptomih glavobola vas bo prej ali slej pripeljalo do samodiagnosticiranega možganskega tumorja. Naj vas to ne prestraši: so zelo redki in najverjetneje ga vi nimate. Če imate več mesecev ponavljajoče se stalne vzorce glavobola, ki se ne spreminjajo, to pomeni, da ni razloga za paniko. Če pa so glavoboli nekaj novega za vas, če so strašno grozni ali če se sčasoma poslabšujejo, obiščite zdravnika.
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
