Zakaj ne bi bile tudi med treningom videti odlično? In predvsem – kaj potrebujete, da vam bo udobno?

Program, ki je namenjen staršem, učiteljem in vzgojiteljem ponuja dokazano učinkovite pristope.

· Gibanje

Spet je presenetila z močnim sporočilom na družbenem omrežju.

Od zdravnice kitajske tradicionalne medicine do bodibilderke.

Voditeljica na Radiu Veseljak, Janja Ulaga, je dvakrat v enem dnevu šla na Hum, 583 metrov visok hrib nad Laškim.

Po naporni televadbi obupano iščete nekaj zoper boleče mišice, po domače »muskelfiber«? Ne iščite več, saj vam ponujamo kar nekaj možnosti, kako si pomagati.

Zdrava presnovapomaga pri uravnavanju telesne teže in varuje pred številnimi boleznimi. Stopnja hitrosti presnove pa ni odvisna le od genov, ampak tudi od naše ozaveščenosti in življenjskega sloga.

· Gibanje

Na Osnovni šoli Odranci je potekalo športno druženje z naslovom Se gibam in uživam, namenjeno učenkam in učencem, ki so vključeni v program redne osnovne šole in so gibalno ovirani, imajo šibkejše motorične spretnosti ali dispraksijo oziroma razvojno motnjo koordinacije. Okrog 20 otrok različnih starosti iz osnovnih šol Odranci, Grad, Tišina in Stročja vas je sodelovalo pri desetih igrah, ki so spodbujale motorične sposobnosti, spoznavali pa so tudi veščine, pomembne v vsakdanjem življenju. Prinašamo nekaj utrinkov.

Zakaj samo tek ni dovolj?

Si predstavljate večnadstropno hišo, ki stoji na pesku z zelo slabimi temelji. Skoraj nemogoče, da bi v popolnosti obdržala nedotaknjeno formo. Najprej bi se začela pogrezati v pesek, se nagibati v eno smer, stene bi začele pokati, na koncu bi se enostavno podrla sama od sebe.

· Gibanje

Telesne aktivnosti zmanjšujejo tveganje za nastanek raka dojk in drugih kroničnih nenalezljivih bolezni. Na to opozarja tudi doc. dr. Vedran Hadžić, dr. med., s Fakultete za šport Univerze v Ljubljani.

V naslednjem članku bomo ponovili nekaj stvari, ki jih vsi že dobro vemo, a jih še vedno v celoti upošteva le peščica. Za zdravje lahko zelo veliko naredimo sami in v resnici niti ni tako težko, narediti moramo le majhne spremembe in drobne korake v pravo smer.

Nadledvične žleze nam pošiljajo sporočila v obliki signalov, kot so razdraženost, jutranja utrujenost in pomanjkanje energije, pa tudi velika želja po sladkem in upad libida.

Ko pospešimo korak, pospešimo tudi srčni utrip, prekrvimo celice, poglobimo dihanje, razmigamo mišice in pokurimo kalorije.

Jeseni, ko se spet začneta šola in vrtec, se starši pogosto znajdemo v začaranem krogu ponavljajočih se okužb pri naših otrocih.

· Prehrana

Najbrž ste že slišali za slavno dieto z zeljno juho, ki je zelo priljubljena, še posebno zato, ker je preprosta in poceni.

· Zdravje

V zadnjih letih se vse več Slovencev odloča za zdravljenje v tujini, tudi na Hrvaškem. Zdravstveni turizem je tako zagotovo o porastu, o pogojih zdravljenja, zavarovanju in poteku zdravljenja pa smo se pogovarjali z Natalija Sakelšek, dipl. var., direktorico IVP – Inštituta za varstvo pacientov in zdravstvene poslovalnice Happymed, ki je za nas in za vas odgovorila na vsa vprašanja.

· Gibanje

Z utežmi kettlebell lahko telovadite tako v telovadnici kot tudi v udobju svojega doma. Z njimi boste dali piko na i svoji vadbeni rutini. Pomembno je le, da se vaj lotite premišljeno!

Vaše trebušne mišice igrajo zelo pomembno vlogo pri vsakodnevnih aktivnostih, kot so hoja, upogibanje, obračanje, in kar je najpomembnejše, pomagajo vam stati pokončno. Te vaje ne bodo samo poskrbele za lepo oblikovan trebušček, temveč bodo prispevale k boljšemu splošnemu počutju, učvrstile trebušne mišice in zaščitile hrbtenico, izboljšale držo in olajšale vsakodnevna opravila.

Vaje za obraz lahko delamo kadarkoli, ko imamo čas, lahko je to zjutraj ali zvečer, večkrat ko opravljamo obrazne vaje, hitreje bomo opazili pomlajevalni učinek. Poleg tega, da obrazna joga izboljšuje proizvodnjo kolagena in daje koži sijaj, ta obrazna telovadba pomaga tudi pri uravnavanju hormona ščitnice, kar posledično vpliva na harmonijo našega metabolizma.