· Gibanje

Da je Nataša Gorenc osebna trenerka in odlična motivatorka, ve vsa Slovenija. A Nataša je mnogo več kot to. Je namreč izjemno čuteča duša, občutljiva na krivice in glas vseh tistih, ki so ga na poti navzdol izgubili. Pred vami je zapis, vreden vašega časa …

Pred kratkim sem na domu obiskala gospo, staro čez 80 let. Že 2 leti redno delava limfno drenažo. Zaradi starosti, obrabe in prevelike teže so njena kolena šibka in otečena.

· Gibanje

Udeleženec tretje sezone šova The Biggest Loser Slovenija si je prigaral veliko osebno zmago. V devetih mesecih mu je namreč uspelo izklesati telo in težo znižati za častitljivih 50 kilogramov.

· Zdravje

Peto leto v murskosoboški policijski upravi poteka projekt Promocija zdravja na delovnem mestu – Nagradila ga je Evropska agencija za varnost in zdravje pri delu

Vse ženske si želimo lepih nog in zadnjice, zato vam tokrat predstavljamo nekaj preprostih vaj z malo žogo, s katerimi boste okrepile in izoblikovale ravno te dele telesa.

Takoj ko je otrok dovolj velik in začne v usta tlačiti vse mogoče, od rok, igrač do peska, ga začnite učiti, kako se bo z zdravimi navadami izognil virusom, ki s seboj prinesejo prehlade in gripo. Saj veste, navade se ukoreninijo v najnežnejših letih in pozneje jih je težko spreminjati.

Vsi imamo dneve, ko nam ne gre ravno najbolje. Želimo si, da bi bili boljše volje. Gotovo ste že imeli take dni, kajne? Mogoče ste se celo trudili, da bi se spravili v boljšo voljo, ampak vam kar nekako ni uspelo.

Saj veste, vsi si želimo živeti dolgo, zdravo življenje in nihče ni prav navdušen nad staranjem. A že z zdravimi navadami, prehrano, higieno, rednimi obiski zdravnika in seveda razgibanim življenjem lahko dolgo živimo zdravo in aktivno. No, za vas imamo še nekaj trikov, ki pomladijo prav vsakega, ki to dovoli.

Čilost in zdravje nista toliko povezana z letnico rojstva, ampak z življenjskim slogom, za katerega smo v celoti odgovorni sami.

Kislo je … zdravo. Jabolčni kis ni le izvrstna kuharska sestavina, ampak pomaga tudi pri zdravstvenih težavah ter pri gospodinjskih opravilih. Poleg tega ne škodi ne okolju ne denarnici.

Vaje za spodnji del telesa učvrstijo zadnjico, zravnajo trebuh in odpravijo maščobo na stegnih. Najboljše pa je, da nam ne vzamejo več kot 20 minut.

Čeprav je prof. dr. Samo Zver star šele 53 let, je legenda slovenske hematologije. Zdravnik, specialist interne medicine, je že šestindvajset let, enaindvajset let pa je specialist hematologije.

Palica je odličen pripomoček, s katerim se lahko dobro ogrejemo. Če nimate druge, lahko za palico uporabite kar ročaj metle.

Tanja Želj je ambasadorka zdravega načina življenja in gibanja, ena največjih strokovnjakinj za pilates v Sloveniji in po izobrazbi profesorica športne vzgoje. Na sedmi rojstni dan svoje hčerkice Ele pa bo izšla še njena prva knjiga Ustrezna vadba po porodu. S Tanjo smo se pogovarjali o nosečnosti, vadbi in drugih nasvetih mamicam.

Pozabite nezdrave diete. Zadnje raziskave kažejo, da lahko uživanje določenih jedi (celo tistih, ki redijo) pomaga k uspešnemu odpravljanju odvečnih kilogramov!

· Prehrana

Rene Šantić je bil v najstniških letih bolj polne postave. Ta neprijeten dogodek je vplival na to, da se je odločil spremeniti življenski slog ...

Pred izbiro polnila razmislite o svojih zdravstvenih težavah in omejitvah.

Voditeljica šova Kmetija Natalija Bratkovič odkrito o svojih boksarskih začetkih in tem, zakaj je kickboks koristen za ženske.

Stres je del življenja in večino stresa znamo predelati, eni bolj, drugi manj. Stres ni vedno nujno le slab. Včasih vam da potrebno motivacijo ali pa vas spodbudi, da daste od sebe najboljše. Toda neobvladan ali podaljšan stres lahko povzroči kar precej slabega vašemu telesu, kaže pa se v nepričakovanih bolečinah in drugih simptomih.