Časa ni in se mudi, a čas je ključ. Je ključna valuta, kadar se stvari zapletejo, in prej ko slej se, ker se prehitevamo. In kaj naj storimo, če si ne znamo pomagati in preživljamo dragoceni čas z ljudmi, ob katerih nam telo kliče: pojdi stran! Instantnih rešitev ni, pravi Tina Košir, učiteljica joge, kolumnistka, gostujoča predavateljica, ki nam je zaupala, s čim si pomaga sama.

· Zdravje

Ste kdaj pomislili, da lahko pomagate hormonom, da bodo delovali vam v prid? Kako vse jih spodbujamo, da ne delujejo tako, kot si želimo mi, smo zapisali v prvem delu tega članka, kjer kaj hitro ugotovimo, da ni treba premikati gora, da se bomo več smejali in bomo bolj zdravi. Vstanimo s kavča in spremenimo svoj življenjski slog! Poletje je kot nalašč za takšne spremembe.

· Gibanje

Igralec Primož Vrhovec je v novo leto zakorakal z izklesanim telesom.

Le katera ženska si ne želi lepe zadnjice? Čeprav je do poletja, ko bomo v kopalkah, še daleč, je treba začeti pravočasno. Ob rednem izvajanju naslednjih vaj bo vaša zadnjica postala čvrsta in zapeljiva.

· Prehrana

Januar velja za mesec novoletnih zaobljub. A te so marsikomu le izgovor, da se v prazničnem decembru večkrat pregreši, saj da bo z novim letom začel bolj zdravo živeti.

Imate na stegnih in zadnjici tudi vi celulit? Pozimi tej lepotni nadlogi ne posvečamo veliko časa, saj noge skrivamo v žabah in toplih hlačah.

Šaljivi pevec skupine Victory o svojem hujšanju in šovu Zvezde plešejo, v katerem bo nastopil to pomlad. Mu je žena, ki je odlična plesalka, dala kakšne nasvet?

· Zdravje

Pomagajo pri hujšanju, opuščanju škodljivih navad, svetujejo pri povišanem krvnem tlaku, holesterolu ali sladkorju, pri spopadanju s stresom ali tesnobo – Vse dejavnosti so brezplačne

Bolečina v ledvenem delu je ena najpogostejših bolečin. Redna telesna aktivnost je najboljša preventiva proti bolečini v hrbtenici. Vaje, ki so opisane spodaj, vam bodo pomagale, da se mišice ob hrbtenici sprostijo in raztegnejo.

Vzemimo za primer gospo, ki ima 80 let. Doma ji je spodrsnilo, padla je in si zlomila kolk. Je vdova in ima dve hčeri, ena živi in dela v Italiji, druga je iz domačega kraja, a je vsak dan v službi vsaj do petih popoldne, pa še svojo družino ima. Kdo naj bi torej poskrbel za gospo na berglah, ki ima za nameček stanovanje v tretjem nadstropju?

Z Emilom Ledenkom se dobiva pri izviru Kamniške Bistrice, v objemu Kamniških Alp, ki so pokrite s snežno odejo.

Zima prinese veliko veselja romantikom, ki uživajo v plesu padajočih snežink, mnogim pa prinaša skrbi.

Tokrat vam ne ponujamo januarske diete, temveč nasvete, kako spremeniti slog življenja in izbrati bolj zdravo pot. V resnici ni težko, največja odločitev in sprememba pa se mora zgoditi v vaši glavi. Naj vam pomagamo z nekaj nasveti za dieto in za gibanje.

Vzroki za krhke in lomljive nohte so največkrat pogosto umivanje rok, uporaba alkalnih detergentov ali drugih kemikalij ter mil in čistil.

· Gibanje

Gibanje je v sodobnem času postalo sinonim za zdrav način življenja. Sodobni trendi gredo v smeri vključevanja v najrazličnejše oblike gibanja in športa za vse generacije.

Če vas muči slabo ravnotežje, vas zanaša med hojo, se oprijemate sten ali vas je strah, da boste padli, potem bodo te vaje odlične za vas! Z rednim izvajanjem vam bodo pomagale izboljšati ravnotežje.

Ob ročkah po navadi pomislimo na vaje za roke, tokrat pa si bomo z njimi pomagale do čvrstejših nog. Če ročk nimate, lahko namesto njih vzamete dve pollitrski plastenki, ki ju napolnite z vodo (če želite več teže, pa s peskom).

Ali lahko dnevna rutina ogrozi naše zdravje? Vsi vemo, da se je treba izogibati nezdravim navadam, kot so kajenje, pitje alkohola in nezdravo prehranjevanje, toda veliko raziskav dokazuje, da nam lahko škodijo tudi na prvi pogled povsem nedolžne navade.