Ostanimo za začetek pri vzdržljivosti, ki je sposobnost srčno-žilnega sistema, ki se po 25. letu vsakih 10 let zmanjša za 15 odstotkov.

Mišično moč začnemo izgubljati po 30. letu, in sicer prav tako po 15 odstotkov vsakih 10 let.

Gibljivost se začne slabšati že po 20. letu. Da pa vse le ne bo tako tragično in črnogledo in da se ob slednjem ne bomo počutili, kot da kmalu po 30. in 40. letu nismo več za nobeno rabo, lahko propadanje preprečimo z redno telesno vadbo in tako biološko uro učinkovito zavrtimo nazaj.