Bomba za lepe in zapeljive noge
K. Š. in Matej Cankar
2. 12. 2013, 10.38
Posodobljeno
Zapeljive noge, čvrste mišice, napeta koža in ritka brez celulita. To je tisto, kar si želi skoraj vsaka ženska.
Peter Irman
Počep za lepe noge
Počep je ena najučinkovitejših vaj za oblikovanje nožnih mišic. Postavimo se malo širše od širine bokov, prste na nogah obrnemo rahlo navzven, uteži držimo v pokrčenem položaju rok. Nato začnemo počasi z boki gibanje navzdol in nazaj, kolena gredo minimalno naprej, hrbet ostane raven in gre v rahel predklon, trebušne mišice so stisnjene. Za začetek bo 3 x 25 ponovitev dovolj, saj sledijo težje vaje.
Prejšnji članek
Preberite tudi
Najbolj brano
1
2
3
4
5
Trenutno
9 °C
Oblačno
torek, 11. 3
Deževno
5 / 14 °C
sreda, 12. 3
Deževno
7 / 14 °C
četrtek, 13. 3
Deževno
7 / 14 °C
7-dnevni obeti