Inzulinska rezistenca: 5 znakov, ki jih prehitro spregledamo
Utrujenost po kosilu, trebušna maščoba, ki noče izginiti, temne lise na koži. Kako prepoznati inzulinsko rezistenco in kaj po novih smernicah resnično pomaga.
Strokovni nasveti, navade za vitalnost in uravnotežen vsakdan.
Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Svet24 za svoj prednostni vir na Googlu.
Nastavi
Inzulinska rezistenca je stanje, pri katerem telesne celice slabše reagirajo na hormon inzulin, zato ostaja raven sladkorja v krvi previsoka.
Pogosto poteka brez izrazitih znakov, a nekateri opozorilni signali so bolj pogosti, kot bi pričakovali.
1. Temne, žametne lise na koži
Na koži v gubah, na tilniku, pod pazduho, v dimljah, se lahko pojavijo temnejše, rahlo zgoščene lise, imenovane akantoza nigrikans. Kot navaja ameriška Mayo Clinic, gre za enega najbolj zanesljivih kožnih znakov inzulinske rezistence, saj se pojavi pri večini ljudi, ki so odporni na inzulin, ne glede na to, ali se tega zavedajo.
2. Trebušna maščoba, ki se ne premakne
Kopičenje maščobe v predelu trebuha ni zgolj estetska težava. Visceralna maščoba izloča hormone in vnetne snovi, ki neposredno poslabšujejo odziv celic na inzulin, kar ustvarja začaran krog.
3. Utrujenost in lakota po obroku
Nihanja energije kmalu po jedi, zlasti po obilnem obroku z ogljikovimi hidrati, lahko kažejo, da telo težko uravnava raven sladkorja v krvi.
4. Neredne menstruacije pri ženskah
Pri ženskah je inzulinska rezistenca pogosto povezana s sindromom policističnih jajčnikov (PCOS) in se lahko kaže z neredno menstruacijo ali težavami z zanositvijo.
5. Povišan krvni tlak in slabši holesterol
Inzulinska rezistenca pogosto spremlja povišan krvni tlak ter povišane trigliceride in nižji HDL holesterol, kar dodatno povečuje tveganje za srčno-žilne bolezni.
Kaj pravijo stroka in nove raziskave
Kot pojasnjujejo strokovnjaki Kliničnega oddelka za kirurgijo srca in ožilja UKC Ljubljana, je inzulinska rezistenca eden temeljnih dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni, saj vodi v vrsto presnovnih sprememb, ki negativno vplivajo na delovanje organov.
Dobra novica je, da je stanje pri pravočasnem ukrepanju mogoče obrniti. Sveža znanstvena analiza, izpostavlja mediteransko prehrano kot najbolje podprto prehransko strategijo. V veliki raziskavi PREDIMED-Plus je zmanjšala tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 za kar 31 odstotkov.
Podobno učinkovite so tudi dieta z nizkim glikemičnim indeksom in redna telesna aktivnost, ki izboljšuje občutljivost celic na inzulin. Ker inzulinska rezistenca pogosto ne povzroča izrazitih simptomov, je dokončno diagnozo mogoče postaviti le z laboratorijskimi preiskavami.
Če opazite kombinacijo naštetih znakov, se posvetujte z zdravnikom.
