Shutterstock

Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Obrazi za svoj prednostni vir na Googlu.

Nastavi

V tradicionalni kitajski medicini (TKM) je koža razumljena kot zunanji izraz notranjega dogajanja v telesu. Njeno stanje, sijaj, vlažnost, tonus in čistost odsevajo ravnovesje vitalne energije či, krvi ter delovanje notranjih organov. Priprava na poletne mesece zato ne temelji samo na zunanji negi, temveč predvsem na krepitvi notranjih procesov.  Nasvete in znanje o TKM je z nami delila Petra Kolar, lastnica ordinacije s tradicionalno kitajsko medicino. 

Po načelih tradicionalne kitajske medicine so s kožo najtesneje povezani pljuča, vranica in jetra. Pljuča upravljajo kožo in dlake ter skrbijo za enakomerno razprševanje zaščitne energije po telesu. Njihovo neravnovesje se lahko kaže kot suhost, občutljivost ali nagnjenost k draženju kože. Vranica ima ključno vlogo pri pretvorbi hrane v energijo in hranila, ki negujejo tkiva. Če je njena funkcija oslabljena, koža izgubi sijaj in elastičnost. Jetra zagotavljajo nemoten pretok vitalne energije po meridijanih in krvi. Zastoj v njihovem delovanju se pogosto odrazi kot nečistoče, akne ali neenakomeren ten.

Podpora z zelišči in prehrano

Za izboljšanje stanja kože TKM priporoča uporabo zelišč, ki delujejo celostno. Jagode goji so znane po tem, da hranijo kri in podpirajo jetra, goba rejši pa deluje adaptogeno in krepi odpornost organizma. Čaj iz bele kitajske krizanteme in zeleni čaj imata blagodejni učinek na razstrupljanje ter pomirjanje kože.

Prehrana naj temelji na toplih, lahko prebavljivih obrokih. Priporočljivi so kuhani žitni izdelki (riž, proso), sezonska zelenjava in juhe. Pomembno je omejiti uživanje hladne surove hrane, sladkorja in predelanih izdelkov, saj ti obremenjujejo vranico in slabijo prebavo.

TKM še posebej odsvetuje pretirano uživanje sladoledov in ledene kave, ki sta favorita v poletnih mesecih.

Uravnavanje telesne teže

Prehod v poletje je primeren čas za nežno razbremenitev telesa. TKM ne podpira hitrih in ekstremnih diet, temveč zagovarja postopno uravnavanje telesne teže. Pomembno je krepiti prebavni sistem, skrbeti za redne obroke ter jesti v umirjenem okolju. Ena izmed podpornih metod je enodnevno postenje enkrat na teden. Takšen pristop omogoča prebavnim organom počitek in spodbuja regeneracijo. Pri tem je pomembno, da postenje ni strogo, priporočljiv je vnos toplih tekočin, kot so zeliščni čaji ali lahke juhe, ki ohranjajo ravnovesje v telesu.

Hrano je priporočljivo pripravljati z nežnimi postopki, kot so kuhanje, dušenje in priprava na sopari. S tem se ohranja hranilna vrednost živil in hkrati podpira prebava, ne da bi telo dodatno obremenjevali.

Moški in ženske: skupna skrb za vitalnost in videz

Čeprav se o negi kože in pripravi telesa na poletje pogosto govori predvsem z vidika žensk, TKM poudarja, da so enaka načela pomembna tudi za moške. Tudi pri njih je stanje kože odsev notranjega ravnovesja, prebave in življenjskega sloga. Moški se pogosto spopadajo z izzivi, kot so povečana proizvodnja loja, razširjene pore ali posledice stresa, ki vplivajo na jetra. Prav zato je zanje še zlasti pomembno, da poskrbijo za uravnoteženo prehrano, redno gibanje in sprostitev. Prekomerno uživanje alkohola, kajenje, nepravilni in neredni obroki ter pomanjkanje spanja lahko hitro porušijo ravnovesje, kar se pokaže tudi na koži.

TKM spodbuja, da tako moški kot ženske razvijajo zavesten odnos do telesa, ne samo z vidika videza, temveč predvsem zdravja in dobrega počutja. Ko telo deluje optimalno, imamo več energije, smo bolje razpoloženi in naš videz pa je bolj vitalen.

Zmerna telesna aktivnost ima pomembno vlogo pri spodbujanju vitalne energije. Priporočajo se umirjene oblike gibanja, kot so hoja, raztezne vaje ali počasne vadbe, ki ne izčrpavajo telesa. Pretirana intenzivnost lahko namreč vodi v pomanjkanje energije in posledično vpliva tudi na stanje kože.

Enako pomemben je kakovosten spanec. Nočni počitek omogoča regeneracijo telesa, zlasti jeter, ki v tem času izvajajo procese razstrupljanja. Reden spalni ritem in zadostna količina spanja sta ključna za ohranjanje vitalnosti.

Pexels

Pomembna tudi vloga akupunkture

Akupunktura je ena osrednjih metod TKM. S stimulacijo določenih točk na telesu uravnava pretok vitalne energije, podpira presnovo in prispeva k splošnemu ravnovesju organizma. Posledično se izboljša tudi stanje kože, saj vpliva na globlje sistemske procese.

TKM nas uči, da je skrb za telo dolgoročen proces, ki zahteva ravnovesje med aktivnostjo in počitkom, med prehrano in užitkom ter med telesnim in duševnim zdravjem. Ne gre za popolnost, temveč za zavedanje lastnih potreb in prilagajanje življenjskega sloga letnim časom. Prav pomlad in zgodnje poletje sta idealen čas za uvajanje novih, bolj zdravih navad. Z majhnimi, a doslednimi koraki lahko podpremo svoje telo, da deluje optimalno, brez izčrpavanja ali pretiranih obremenitev. Priprava telesa na poletje po načelih tradicionalne kitajske medicine nas opominja, da resnična lepota izhaja iz ravnovesja.

Ko negujemo notranje organe, podpiramo pretok vitalne energije či ter spoštujemo naravne ritme telesa, se to spontano pokaže tudi na naši koži in počutju.

Namesto hitrih rešitev TKM ponuja trajnostni pristop z zmernostjo, potrpežljivostjo in zavestno skrbjo zase. Prav v tej celostni harmoniji se skriva ključ do zdravega telesa, sijoče kože in lahkotnega vstopa v poletne dni.

Članek je bil objavljen v številki revije Obrazi  05/26. Revija je na voljo tudi v spletni trafiki.