Shutterstock

Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Svet24 za svoj prednostni vir na Googlu.

Nastavi

Krepijo mišice

Beljakovinsko bogato hrana nam pomaga ohranjati krepke mišice in kosti, zato je pistacija dobra izbira: 40 g zelenih oreškov vsebuje 8 g beljakovin, kar je že šestina dnevne potrebe po beljakovinah za žensko, težko 60 kg. Ker visok delež proteinov pripomore k obnovi organizma po treningu, je pistacija izvrstno živilo za športnike in vse aktivne ljudi.

Preberite še: Kako gibanje znižuje raven slabega holesterola

Znižujejo slabi holesterol

Raziskave potrjujejo, da pistacije zaradi visoke vsebnosti nenasičenih maščobnih kislin znižujejo raven slabega LDL-holesterola v krvi. Jejmo predvsem nesoljene pistacije, saj nas ščitijo pred srčno-žilnimi boleznimi.

Pomagajo pri hujšanju

Poleg nenasičenih maščobnih kislin vsebujejo pistacije aminokisline in proteine: zaradi tega nas dodobra nasitijo, tako da ne čutimo nenehne potrebe po prigrizkih. Med hujšanjem je optimalno, če pojemo največ 40 g pistacij, saj so precej kalorične.

Nadaljevanje prispevka si lahko preberete v reviji Jana,  št. 3, 21. januar 2025.

revija Jana