Shutterstock

Pomlad je čas za prenovo telesa in duha. Pri tem si lahko pomagamo s citrusi – tudi z uporabo njihovih eteričnih olj, ki poživljajo in osvežujejo, podpirajo dobro razpoloženje, zmanjšajo pomladno utrujenost in negujejo kožo.

»Citrusi niso le živilo, temveč tudi močno orodje aromaterapije, ki vpliva na naše razpoloženje, energijo in celo na kožo. Njihov prijetni vonj velja za enega najmočnejših naravnih spodbujevalcev dobrega počutja. Iz citrusov pridobivamo eterična olja, redkeje tudi hidrolate, ki se uporabljajo v različnih aromaterapevtskih in kozmetičnih izdelkih. Med najpogosteje uporabljenimi so limona, sladka pomaranča, grenivka, mandarina, bergamotka, limeta ter tudi manj pogosti citrusi, kot so juzu, kumkvat in drugi,« pojasnjuje mag. Marina Kortnik, ki poučuje na srednji šoli, v prostem času pa se že več kot 20 let posveča aromaterapiji. Vodi svoj aroma center Indigo in je ustvarjalka naravne kozmetike, obenem je aktivna članica državne izpitne komisije za NPK aromaterapevt.

Shutterstock

Kako poživljajoč učinek!

»Glavna sestavina večine eteričnih olj citrusov  je limonen, pogosto zavzema od 60 do 95 odstotkov njegove sestave. Za ta monoterpen raziskave potrjujejo protimikrobno, protivnetno ter blago pomirjajoče in sproščujoče učinkovanje, podpira tudi imunski sistem. Eterična olja citrusov tudi po zaslugi nekaterih drugih sestavin učinkujejo poživljajoče in osvežujoče, podpirajo dobro razpoloženje, zmanjšujejo občutek utrujenosti ter pomagajo pri mentalni izčrpanosti. Zato so posebej primerna v pomladnem obdobju. Pomagajo namreč tudi pri pomladni utrujenosti, in sicer tako, da spodbujajo budnost, izboljšujejo koncentracijo ter ustvarjajo občutek lahkotnosti.«

Vsak citrus ima svojo super sposobnost

»Zaradi različne kemijske sestave ima vsako eterično olje citrusov svoje značilne lastnosti in področja uporabe.

Eterično olje bergamotke (Citrus bergamia) učinkuje izrazito pomirjujoče, pomaga pri stresu, tesnobi in nespečnosti. Primerno je za nego mastne in aknaste kože ter za sprostitvene masaže. Je fototoksično, zato se po nanosu na kožo izogibamo soncu vsaj 12 do 18 ur.

Eterično olje grenivke (Citrus paradisi) poživlja, spodbuja energijo in dobro razpoloženje. Uporablja se v pripravkih za nego kože, proticelulitnih mešanicah in za podporo limfnemu sistemu. Vonj grenivke spodbuja samozavest, voljo do dela in odganja temne misli.

Eterično olje limone (Citrus limon) spodbuja zbranost, mentalno jasnost in energijo. Učinkuje osvežujoče, pogosto se uporablja za čiščenje zraka in podporo koncentraciji. Kožo rahlo učvrsti in osveži.

Eterično olje mandarine (Citrus reticulata) je nežno, pomirjujoče olje, ustrezno razredčeno je primerno tudi za otroke. Podpira prebavo, umirja živčni sistem in izboljšuje razpoloženje. Uporabno je pri negi občutljive in mastne kože. 

Eterično olje sladke pomaranče (Citrus sinensis) učinkuje sproščujoče in hkrati blago poživljajoče. Primerno je za nego vseh tipov kože, tudi suhe in zrele. Pogosto se uporablja za izboljšanje razpoloženja in osvežitev prostora.«

Shutterstock

Izberimo ekološko pridelana

»Eterična olja citrusov hranimo v dobro zaprtih stekleničkah na hladnem in temnem mestu. Najprimernejši je hladilnik, saj bistveno podaljša njihovo uporabnost. Za uporabo v kopelih in na koži morajo biti namreč eterična olja brezhibne kakovosti. Priporočljivo jih je porabiti v enem letu po odprtju, pozneje jih lahko uporabimo za čiščenje in razkuževanje v gospodinjstvu. Pri izbiri dajmo prednost naravnim, po možnosti ekološko pridelanim.«

OPOZORILO: Eteričnih olj citrusov ne uporabljamo na koži nerazredčenih, temveč vedno v ustrezni razredčitvi v nosilnem olju.

Citrusi za vsakodnevne pomladne lepotne obrede

OKVIR: Večerni protistresni obred

»Tri kapljice eteričnega olja sladke pomaranče pomešamo z eno žlico rastlinskega olja. Z mešanico si naredimo zmasiramo ramena in stopala.«

Nadaljevanje prispevka si lahko preberete v reviji Jana, št. 13, 31. marec 2026.

Revija je na voljo tudi v spletni trafiki.

Shutterstock

revija Jana 13