
Prehrana / stran 17

Koliko jajc lahko pojemo med prazniki?
Eno jajce vsebuje približno 250 mg holesterola. Zaradi slednjega in vsebnosti nasičenih maščob jih je smotrno v prehrani delno omejiti.

Kako premagati spomladansko utrujenost?
Nestrpno ste čakali pomlad in prve sončne žarke, zdaj pa ste popolnoma brez energije, utrujeni in brezvoljni. Kako je to mogoče?

Čaj za izkašljevanje
Letos se zdi, da je še več prehladnih in respiratornih obolenj, kot je že sicer značilno za ta letni čas. Če stanje ni zelo resno in nimamo zelo visoke temperature, si lahko z naravnimi rastlinskimi pripravki pomagamo tudi sami doma

Hrana, ki preprečuje izpadanje las
Pomembno vlogo pri rasti las ima ženski spolni hormon estrogen. Ko po menopavzi (zadnji menstruaciji) drastično upade, se to na laseh zelo pozna.

Ženska ima v svojem življenju okoli 400 menstruacij
Menstrualni cikel je cikel namenjen pripravi ženskega telesa za nosečnost in se seveda pojavi, tudi kadar do nosečnosti ne pride. Menstrualni cikel uravnavajo hormoni, kot sta estrogen in progesteron.

Prepoznajte simptome: Zaradi stresa se lahko vname želodčna sluznica
Gastritis ali vnetje želodčne sluznice se lahko pojavi tudi zaradi izpostavljenosti stresu. Med najpogosteje znake sodijo bruhanje, pekoč občutek v trebuhu in napihnjenost.

Ajda izjemno zdrava, tako jo lahko umestite v prehrano ...
Kdaj se je nazadnje na vašem krožniku znašla ajda? Ajdo uvrščamo med zdravo prehrano, saj je odličen vir polnovrednih ogljikovih hidratov in vlaknin ter ugodno vpliva na prebavo.

5 pravil za dober spanec
Ne samo da nenaspanost povzroča razdraženost in nasploh slabo voljo, vpliva tudi na našo produktivnost in kar je najpomembnejše: na zdravje.

Zakaj bi se otroci in mladostniki morali še posebej izogibati energijskim pijačam
Za moč in energijo potrebujejo predvsem uravnoteženo prehrano, redno ukvarjanje s športom ter kakovosten spanec. Pomembno je tudi, da jih naučimo kritičnega vrednotenja informacij, ki jih obdajajo.

Ste jutranja ali nočna ptica?
Vaša naravna težnja k spanju v določenem delu dneva, zaradi katere ste bodisi »jutranja« bodisi bolj »nočna oseba«, se imenuje kronotip. Se lahko namerno spremenite denimo v jutranjo osebo?

Manj znane dragocenosti zdrave kolerabe
Koleraba je pogosto spregledana ali zapostavljena vrtna kultura, a nikar ne pozabimo, kako zelo izboljša okus nedeljske juhe. Naj omenimo še, da vsebuje številne antioksidante in fitokemikalije.

Porušeno pH ravnovesje vpliva na kopičenje kilogramov
Če spadate med 80 odstotkov žensk s porušeno vrednostjo pH v telesu, se najbrž že leta borite proti odvečnim kilogramom, a brez pravega uspeha.

Ti znaki vam sporočajo, da pojeste preveč sladkorja
Se vam zdi, da ne uživate preveč sladkorja? Četudi ne posegate po sladkarijah, lahko hitro presežete priporočeno dnevno vrednost, saj se sladkor nahaja tudi v tisti hrani, ki jim sladkobe ne bi pripisali.

Koristi uživanja suhih marelic
Tudi vi obožujete suhe marelice, pa se jim izogibate zaradi sladkorja? Naj vam povemo, da imajo suhe marelice veliko pozitivnih lastnosti na naše zdravje, preverili pa smo tudi, kako nam lahko škodujejo.

Kako spodbuditi izločanje hormonov sreče?
Hormoni imajo velik vpliv na naše vsakdanje življenje in navsezadnje na kakovost življenja. Endorfin, serotonin in dopamin so trije glavni hormoni, ki vodijo do občutkov sreče in zadovoljstva, njihovo izločanje pa lahko spodbudimo, piše spletna stran Klix.ba. Nanje vplivajo pravilna prehrana, telesna aktivnost in ustvarjalni hobiji.

Regratova solata za moč in kleno zdravje vse leto
Končno si bomo spet privoščili najbolj zdravo solato pomladi. Regrat je že pognal dolge liste, polne vitaminov in mineralov, ki koristijo našemu telesu. Dober je predvsem zaradi grenčin in snovi, ki spodbujajo delovanje žolča in jeter, več o vseh prednostih pa v nadaljevanju.

Pozitivni učinki uživanja mocarele
Mocarela je dragoceno živilo, ki si ga privoščite brez slabe vesti.

Razbijamo mite o strijah
Strije so naravni pojav, a kljub temu lahko povzročajo nelagodje in vplivajo na samopodobo. S strijami se sreča več kot 90 odstotkov populacije v določenem obdobju svojega življenja in tudi moški nanje niso imuni, čeprav se običajno manj obremenjujejo z videzom svoje kože. S pravilnim razumevanjem, preventivnimi ukrepi in ustreznimi izdelki se lahko uspešno spopademo s strijami in znova odkrijemo naravno lepoto svoje kože.

Triki: Ravnajte tako, pa boste ukrotili željo po sladkem
Ko gre za željo po hrani, je pri večini ljudi najbolj neutolažljiva želja po sladkorju. Na srečo se je sladki skušnjavi mogoče upreti.

Vzroki za izpadanje in redčenje trepalnic
Žal nekaterim iz različnih vzrokov trepalnice pretirano izpadajo, se redčijo in krajšajo. Če vam dnevno izpadejo več kot tri trepalnice, je vsekakor dobro razmisliti, ali jih pravilno negujete, in poiskati vzroke izpadanja.