· Prehrana

Vključitev peščice bučnih semen v vsakodnevno prehrano ima lahko izjemne učinke na vaše splošno počutje.

· Bolezni

Zakaj je lahko pogret riž nevaren? NIJZ opozarja na bakterijo Bacillus cereus. Preverite, koliko časa lahko hranite kuhan riž in kako ga varno pogreti.

Ne uživate mlečnih izdelkov? Spoznajte šest alternativ za mleko, jogurt, sir in maslo ter preverite, kako poskrbeti za dovolj kalcija in beljakovin.

· Prehrana

Koliko soli vsebuje krožnik domače juhe? Preverite izračun, zakaj so lahko problematične jušne kocke in kako pripraviti okusno juho z manj soli.

· Prehrana

Pet porcij sadja in zelenjave na dan, to priporočajo vse smernice. A nova študija kaže, da to ni dovolj. Pomembno je, katero sadje izberete.

· Prehrana

Imate visok krvni tlak? Spoznajte štiri preproste prigrizke, ki jih priporočajo dietetičarji, in preverite, zakaj sta pomembna kalij in manj soli.

Svetle nitke na banani so užitne in imajo pomembno vlogo pri razvoju ploda. Njihovo odstranjevanje je predvsem vprašanje okusa in teksture.

Kruh in testenine lahko ostanejo na jedilniku tudi med hujšanjem. Pomembnejši so količina, sestava obrokov in prehranske navade skozi čas.

· Pozabite na drage "detokse"

Jetra vsak dan čistijo telo, vendar zato še ne potrebujejo razstrupljanja. S pravo prehrano jim lahko učinkovito pomagamo in jih podpremo.

· Prehrana

Paradižnikov sok vsebuje dragocen antioksidant likopen, ki lahko ugodno vpliva na zdravje. Raziskovalci so preverjali tudi njegovo povezavo z zamaščenostjo jeter.

Jabolka, cimet in kanček tekile: jesenska različica margarite združuje sadno svežino in začimbne arome. Pripravite jo lahko v nekaj minutah.

· Prehrana

Česen slovi kot naravno zdravilo, a ni vedno primeren za vsakogar. Preverili smo, kaj prinaša vsakodnevno uživanje, kdaj koristi in kdaj lahko povzroča težave.

· Prehrana

Svinjska mast vsebuje manj nasičenih maščob kot maslo, a je še vedno priporočljiva zmernost. Preverite, kaj o njenem vplivu na srce pravijo strokovnjaki.

Beljakovine niso pomembne le za mišice, temveč tudi za urejen metabolizem, dolgotrajno sitost in zdravo hujšanje.

· Nasitna živila

Želite obrok, ki vas bo nasitil za dlje časa? Čičerika, leča, grah in fižol združujejo dve hranili, ki ju v prehrani pogosto iščemo ločeno.

· Prehrana

Niso vse maščobe enako škodljive. Nekatere telo nujno potrebuje, druge pa zvišujejo slab holesterol in povečujejo tveganje za bolezni srca.

· Prehrana

Konzervirana tunina velja za zdravo izbiro, a vse konzerve niso enake. Preverili smo, kdaj je tunina koristna in kdaj lahko predstavlja tveganje za zdravje.