Znanstveniki ugotovili, kako programirati možgane na občutek sreče
Ste vedeli, da so znanstveniki dobesedno stehtali srečo? Težka je 1300 gramov. Gre za približno 100 milijard celic v možganih, ki odločajo o tem, kako se bomo počutili. Hm, naenkrat se sreča zdi kar otipljiva. Ujemimo jo v osmih dneh.
Sreča je nemara bolj ulovljiva, kot smo mislili, kajti znanstveniki zatrjujejo, da lahko z določenimi dejavnostmi svoje možgane programiramo tako, da so srečni. Trditev temelji na dejstvu, da naši možgani nadvse ljubijo izzive, zato za svoje delovanje potrebujejo različne in nove dražljaje. S kreiranjem pozitivnih občutkov lahko torej kar sami krepimo lastni občutek sreče. Ta ima tudi svojo dobro družbo – zdravje! Prijetni občutki namreč stimulirajo obnavljanje organizma.
Šteje vsak korak v pravo smer
Razgibajmo možgane z vajami, vsaki posvetimo en dan. Dan za dnem bo veder občutek trdneje zasidran v nas. Vaje pa niso povezana celota, tako da šteje tudi vsaka posamezna. Če kakšno izpustimo, nadaljujmo naslednji dan z vajo, ki je opisana za ta dan, ne pa z zamujeno.
1. dan: pesem za srečo
Pod prho, na poti v službo, med kuhanjem ..., v ozadju naj nas prvi dan spremlja naša priljubljena pesem! Seveda ni prav nobenih ovir za to, da tudi sami zapojemo zraven. Na osnovi opravljenih raziskav lahko pričakujemo, da bo naše telo ves dan preplavljal val hormonov sreče, ki bo zlahka odplaknil hormone stresa in zvišal našo storilnost. Okrepila se bo tudi naša naravna odpornost.
2. dan: triminutni jutranji pozdrav
Za perfekten začetek dneva sedimo na stol, poravnajmo vrat in hrbtenico, nato pa se objemimo, zaprimo oči ter tri minute globoko dihajmo skozi nos. Za zaključek vdihnimo zelo globoko, zadržimo zrak 5 sekund, napnimo vsako mišico, izdihnimo. Vstanimo ter z otresanjem rok in nog sprostimo mišice.
3.dan: nasmejmo se!
Tudi če ni nič smešnega, se nasmehnimo. Ameriška raziskava potrjuje, da smeh pomaga proti stresu. Tudi če se vanj prisilimo.
4. dan: govorimo, namesto da držimo v sebi
Raven stresa lahko zmanjšamo za skoraj tretjino, če preprosto samo govorimo. Izgovorjene misli omogočijo sprostitev in celo razbremenitev. Raziskave potrjujejo, da je 30 minut sproščenega govorjenja s človekom, ki nam je blizu, na primer prijateljico, enakovredno sproščujočemu počitniškemu dnevu. Odprimo se in izrazimo z besedami. Če v tistem trenutku ni nikogar, ki bi vam lahko prisluhnil, se pač zaupajte svojemu hišnemu ljubljenčku.
5. dan: dan brez avta
Vsekakor bi koristilo pustiti vsaj en dan v tednu avto v garaži in opravke opraviti peš ali s kolesom. Že samo trije daljši sprehodi tedensko zvišajo pričakovano življenjsko dobo za dve leti. Pot pod noge!
6. dan: pomežik soncu
Pomanjkanje izpostavljenosti naravnemu viru svetlobe povzroča utrujenost in brezvoljnost. Priporočljivo je, da dnevno preživimo 30 minut na svežem zraku. Že zjutraj, pred odhodom od doma, stopimo na plano in vsrkajmo čim več sončnih žarkov. To okrepi prekrvitev, globoko dihanje prečisti pljuča in oskrbi organizem s kisikom, s tem pa se okrepi tudi presnova ter proizvodnja vitamina D – in s tem hormonov sreče.
7. dan: lestvica top 10
Zapišimo deset stvari, ki jih želimo doseči, početi, doživeti v življenju, in jim dodajmo še realno oceno časovne izvedbe. Psihologi pravijo, da že samo pričakovanje lepih in zadovoljnih trenutkov vzbuja pozitivne emocije.
8. dan: rezerviran za razvajanje
Sladoled, bonboni, kozarec vina, masaža, savna, kino – to je dan za naša mala razvajanja. Edini pogoj je, da zares uživamo. Pri tem pa upoštevajmo znano psihološko dognanje, da se užitek stopnjuje z intenzivnostjo, ne s količino ali trajanjem.
Objavljeno v reviji Jana, št. 20, 20. maj 2025.
Revija je na voljo tudi v spletni trafiki.
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
