Dreamstime

Brr, kakšen mraz

Na mrazu instinktivno privzdignemo ramena in potegnemo glavo mednje. Tako ohranjamo prsni predel bolj topel, toda hkrati žal zategnemo ramenske in vratne mišice. To sčasoma povzroča krče, ki jih spremlja bolečina. Ta se lahko iz vratu razširi vse do glave. Tovrstnim bolečinam v vratu se najlaže izognemo, če se pred odhodom od doma zavijemo v topel šal in pokrivalo. A tudi doma bodimo previdni: poskrbimo, da ne bomo izpostavljeni prepihu, ob pojavu bolečin pa se zavijmo v toplo brisačo.

Težave s ščitnico

Ponavljajoče se težave z vratom in občutljivost, ki nas navdaja z neprijetnim občutkom že samo ob misli, da bi oblekli puli, so lahko razlog za obisk internista. Takšni simptomi namreč lahko kažejo na težave s ščitnico. Splošno znano je, da čezmerno delovanje ščitnice povzroča lakoto in motnje spanja, manj znano pa je, da lahko povzroča tudi bolečine in zategnjenost. Če ščitnica izloča preveč hormonov, je namreč naše telo nenehno preobremenjeno z njimi in deluje brez prekinitve v polnem pogonu. Zaradi tega se pojavijo bolečine, predvsem v vratu. Krvna analiza bo potrdila, ali je zanje kriva ščitnica.

V primežu stresa

Stres ne vpliva le na duha, ampak nas obremeni tudi telesno. Predvsem mišičevje, pa tudi tkivo, ki obdaja mišice. V tem predelu so čutni receptorji, ki postanejo v stanju napetosti zaradi stresa bolj napeti in posledično boleči. Nenehna prenapetost živčevja pošilja v možgane signal bolečine. Pomaga sprostitev, ki ublaži napetost – najbolje se obnesejo sprehod, kopel, joga, meditacija z dihanjem in podobno.

Ne morem odvrniti oči od njega

Bolečine v vratu se lahko pojavijo tudi zaradi nenehnega hitrega pogledovanja na telefonski zaslon. Pri tem zaslon le ošinemo s pogledom, kar naredimo tako, da glavo nagnemo nekoliko naprej in navzdol. Pri tem se mišice neobičajno zategnejo in sčasoma na to reagirajo z bolečino. Pomaga, če manj posegamo po mobilnem telefonu, kadar ga uporabljamo, pa ga držimo v višini oči.

Sedeči maraton

Na delovnem mestu sta že odgovornost in stres dovolj tehtna razloga za napete mišice, k temu pa lahko pri mnogih dodamo še ure in ure sedenja. Prav dolgotrajno sedenje je pri številnih lahko razlog za bolečine v vratu. Pomagamo si tako, da med sedenjem čim pogosteje menjamo držo, se vmes večkrat razgibamo, pretegnemo, presedemo, seveda pa tudi čim pogosteje vstanemo.

Več si lahko preberete v reviji Jana, št. 1, 3. 01. 2023