Shutterstock

Prebivalci Okinave v svoji že kar biblični starosti prav nič ne jamrajo, ampak ohranjajo vedrino, so dejavni in živijo polno življenje. Diabetes in srčno-žilne bolezni so med njimi skorajda neznanka, rak pa je na najnižji stopnji v svetovnem merilu. Navade in modrost teh izjemnih starostnikov so strokovnjaki strnili v deset navodil, imenovanih tudi pravila ikigaja. Z njimi si lahko pomagamo, da vsako jutro z navdušenjem vstajamo v nov dan. Temeljno ikigajevo pravilo zveni sila preprosto: sreča je, če je človek ves čas zaposlen. To pomeni, da se nikoli ne nehamo ukvarjati s tistim, kar radi počnemo, kar je naša strast ali s čimer pomagamo drugim. Tudi druga pravila so podobno preprosta in globoka hkrati.

1. Obdajmo se z dobrimi prijatelji

Medsebojna pomoč, skupno odpravljanje težav, deljenje veselja, žalosti, sanj, izkušenj z ljudmi okoli sebe, gojenje tesnih vezi in trdna mreža socialnih stikov so pravi življenjski eliksir. Življenjsko moč namreč črpamo tudi iz medsebojnih stikov. V svoje načrte zmeraj vključujmo čas za družabno življenje. Stres in obilica opravkov naj ne bosta razlog za zanemarjanje prijateljev. Naš družabni krog je tisto varno zavetje, ki ga zmeraj potrebujemo, še posebej pa ko napočijo težki časi. Raziskave kažejo, da se pričakovana življenjska doba podaljša za skoraj četrtino prav zaradi močne vpetosti v medsebojne odnose.

2. Dajmo življenju smisel

Saj se že kar spodobi, da se nenehno pritožujemo čez preobilico dela ter jasno in glasno izražamo željo, da bi manj delali. Čisto drugače je na Okinavi. V tamkajšnji govorici, imenovani rjukju, sploh ni besede za mirovanje. V tem duhu nas drugo ikigajevo pravilo uči, da če človek opusti delo, ki mu je pri srcu, ki je v korist soljudem ter je zanj nadarjen, izgubi pravi smisel svojega življenja. Zato je smiselno tudi po opravljenem službenem delu početi stvari, ki nas osmišljajo, nam omogočajo osebnostni razvoj, so prispevek k skupnosti in olepšujejo svet.

3. Hitimo počasi

Največji povzročitelj prezgodnjega staranja je stres. Kortizol in adrenalin, ki sta stresna hormona, nas kratkoročno dvigneta in okrepita našo storilnost, dolgoročno pa oslabita imunski sistem, zvišujeta raven krvnega sladkorja in krvni tlak, redčita kostno maso in z vsem tem ogrožata zdravje. Ikigajevo pravilo uči, da kdor gre počasi, daleč pride. Ko se znebimo občutka, da se nam mudi, dobi življenje novo razsežnost, ki nam omogoči večjo stopnjo ozaveščenosti in nas ščiti pred prenagljenimi odločitvami. Naj nas torej nikar ne zamotijo površne stvari, ki nas odvračajo od bivanja tukaj in zdaj.

4. Jejmo manj in bolj nadzorovano

Če se želimo zdravo starati, se pri prehranjevanju kar brž oprimimo mota: bolje manj kakor več. Izogibajmo se temu, da bi želodec povsem napolnili. Zgledujmo se po prebivalcih otoka Okinava in prenehajmo jesti, ko skoraj dosežemo popolno sitost. Poleg tega, da si Okinavci ne napolnijo želodca do konca, se prehranjujejo pretežno z zelenjavo in sadjem (700 g dnevno), jedo počasi in se med prehranjevanjem ne ukvarjajo z drugimi stvarmi, na primer z gledanjem televizije ali branjem.

5. Praznujmo hvaležnost

V srcu imejmo kotiček, v katerem naj bo ves čas navzoča hvaležnost – prednikom, da smo živi, materi zemlji za zrak, ki ga dihamo, in vso hrano, ki jo zaužijemo, soljudem za vse, kar lahko delimo z njimi, s hvaležnostjo sprejemajmo lepoto in dobro, ki zaznamujeta naš vsakdan … Za dolgo in zadovoljno življenje si vsak dan vzemimo kratek trenutek, v katerem bomo praznovali in častili hvaležnost. Tako bomo okrepili svojo temeljno življenjsko radost. Vsak večer zabeležimo – pisno ali zgolj v mislih – tri stvari, dogodke, posebnosti tega dne, ki jih cenimo, najsi so še tako drobne.

 Nadaljevanje prispevka si preberite v reviji Jana, št. 36, 5. september, 2023.

revija Jana