Dober tek
© 2025 SVET24, informativne vsebine d.o.o. - Vse pravice pridržane.

Deep purple

Borovničev zmešanček

Deep purple

Borovničev zmešanček

Čas priprave /
Zahtevnost Enostavno
Količina /
Oznake
borovnice smoothie smuti zmešanček Deep purple
Deli recept
Facebook
X (Twitter)
Kopiraj povezavo
Povezava je kopirana!
Deli
recipe_image.jpg

Sestavine

  • 4 žlice borovnic
  • ½ banane
  • malo vaniljevega jogurta
  • 2,5 dl pomarančnega soka

Preberite tudi

Sestavine

  • 4 žlice borovnic
  • ½ banane
  • malo vaniljevega jogurta
  • 2,5 dl pomarančnega soka

Postopek

1

Vse sestavine zmešamo v kuhinjskem strojčku ali s paličnim mešalnikom. Vaniljev jogurt lahko nadomestimo tudi z drugim jogurtom.

Nasveti

Zmešančke lahko sladkate z medom, suhimi figami, datlji, agavinim sirupom, javorovim sirupom ali z banano. Za poseben učinek in okus pa jim dodajte začimbe, kot so cimet, čili, kurkuma, kardamom …

Za razstrupljanje telesa zmešančkom dodajte košček ingverja, ječmenovo travo ali algo klorela, za krepitev imunskega sistema pa jagode goji ali koren maca, ki krepi imunski sistem in uravnava hormonsko ravnovesje. Tudi acerola (divja češnja) vsebuje visoko koncentrirano količino vitamina C in se lepo ujame s svežimi sadnimi napitki. Za poživljajoč učinek, podoben kofeinu, pa dodajte semena guarane.

Če želite v telo vnesti več vlaknin, zmešančkom dodajte žlico lanenih semen ali ovsenih kosmičev, za več mineralov dodajte algo spirulina, ki vsebuje veliko železa, ali bučna semena, ki vsebujejo cink. Dodatne beljakovine v zmešančke vnesete, če dodate tofu ali zmlete oreščke, sirotko, jogurt, mleko ali skuto. Za več maščobnih kislin omega-3 dodajte semena čija ali konopljina semena, lahko tudi laneno, konopljino ali orehovo olje.


© 2025 SVET24, informativne vsebine d.o.o.

Vse pravice pridržane.