Profimedia

Čeprav se morda sliši nenavadno, gre za preprost postopek, pri katerem v ustih izpirate jedilno olje. Zagovorniki te metode trdijo, da lahko z rednim izvajanjem dosežete številne pozitivne učinke, vključno z zmanjšanjem kariesa, vnetja dlesni in izboljšanjem zadaha. Kaj se torej v resnici skriva za to tehniko in ali jo lahko uporabimo kot nadomestilo za redno ščetkanje zob?

Kaj je žvrkljanje olja in kako deluje?

Žvrkljanje olja vključuje izpiranje ustne votline z eno jedilno žlico rastlinskega olja – najpogosteje kokosovega, sezamovega ali sončničnega – za čas od 15 do 20 minut. Medtem ko se olje vrti in premika po ustih, naj bi delovalo kot nekakšen magnet, ki privlači in nase veže škodljive bakterije, toksine in druge mikrobne nečistoče. Glavna teorija je, da te bakterije, ki so topne v maščobah, z izpljunjenjem olja odstranimo iz ust. S tem naj bi zmanjšali mikrobno obremenitev v ustni votlini in preprečili nastanek zobnih oblog ter s tem povezanih bolezni.

Zobni kamen

Zakaj se vam nabira zobni kamen, tudi če si redno umivate zobe

Najboljše rezultate naj bi prinašalo kokosovo olje, saj vsebuje lavrinsko kislino, maščobno kislino, ki ima dokazane protimikrobne lastnosti. Raziskave so pokazale, da je lavrinska kislina učinkovita v boju proti nekaterim škodljivim ustnim bakterijam, vključno z Streptococcus mutans, ki je glavni krivec za nastanek zobnega kariesa.

Znanstvena podpora in ključne ugotovitve

Čeprav je praksa stara na tisoče let, je šele v zadnjih dveh desetletjih postala predmet znanstvenih raziskav. Številne študije so preučevale učinek žvrkljanja olja na različne vidike ustnega zdravja.

• Zmanjšanje števila bakterij: Študija, objavljena v Journal of Indian Society of Pedodontics and Preventive Dentistry, je pokazala, da je žvrkljanje olja enako učinkovito kot klorheksidin (antiseptično sredstvo, ki se pogosto uporablja v ustnih vodah) pri zmanjševanju števila bakterij Streptococcus mutans pri otrocih. Z rednim izvajanjem se je število bakterij znatno zmanjšalo, kar pomeni manjše tveganje za karies.
• Boj proti gingivitisu in vnetju dlesni: Gingivitis je vnetje dlesni, ki ga povzročajo zobne obloge. Druga raziskava je ugotovila, da je žvrkljanje sezamovega olja zmanjšalo znake gingivitisa, kot so rdečina in krvavitev dlesni. Raziskovalci so to pripisali protimikrobnim in protivnetnim lastnostim olja, ki pomagajo odstranjevati zobne obloge in ustaviti vnetni proces.
• Izboljšanje zadaha (halitoza): Slab zadah je pogosto posledica bakterijskega razkrajanja delcev hrane v ustih. Ker žvrkljanje olja zmanjšuje število bakterij, lahko posredno vpliva tudi na svežino zadaha. Študije so potrdile, da lahko redno izpiranje ust z oljem bistveno izboljša ta problem.

Profimedia

Kako pravilno izvajati žvrkljanje olja?

Za najboljše rezultate sledite tem preprostim korakom:

1. Izbira olja: Izberite hladno stiskano kokosovo, sezamovo ali sončnično olje. Kokosovo je najbolj priljubljeno zaradi svojih protimikrobnih lastnosti in prijetnega okusa.
2. Količina: Zjutraj na prazen želodec (preden karkoli jeste ali pijete) vzemite eno jedilno žlico olja.
3. Postopek: Olje žvrkljajte, ga pretakajte po ustih, med zobmi in pod jezikom. Ne grgrajte in ne pogoltnite olja, saj je polno bakterij in toksinov, ki ste jih zbrali.
4. Trajanje: Žvrkljajte 15 do 20 minut. Začetnikom bo morda na začetku težko, zato lahko začnejo s 5 minutami in postopoma podaljšujejo čas.
5. Izpljunite: Ko je čas potekel, olje izpljunite v smeti, ne v umivalnik, saj lahko sčasoma povzroči zamašitev cevi. Olje bo postalo belo in redko, kar je znak, da se je pomešalo s slino in bakterijami.
6. Sperite: Usta sperite s toplo vodo in si nato normalno umijte zobe.

Profimedia

Ali je žvrkljanje olja res čudežna rešitev?

Žvrkljanje olja je lahko učinkovito dopolnilo k vaši redni ustni higieni, vendar ne more nadomestiti ščetkanja zob in uporabe zobne nitke. Zobna ščetka in nitka mehansko odstranjujeta zobne obloge in delce hrane, česar olje ne zmore v celoti. Zobna pasta pa vsebuje fluorid, ki je ključen za remineralizacijo sklenine in preprečevanje kariesa.

Če povzamemo, žvrkljanje olja je varna in naravna metoda, ki lahko zmanjša število škodljivih bakterij v ustih, preprečuje vnetje dlesni in izboljša zadah. S tem pripomore k boljšemu ustnemu zdravju, vendar je ključ do dolgoročno zdravih zob in dlesni še vedno redno in pravilno ščetkanje, nitkanje in obiski zobozdravnika. Žvrkljanje olja lahko dodate v svojo rutino kot koristen dodatek, ki bo še izboljšal rezultate.

Zdravje

Vas bolijo zobje, ko jeste sladoled in pijete mrzlo?