profimedia

Nedvomno med izpitnim obdobjem po njih poseže veliko študentov, toda energijske pijače pomagajo za kratek čas, zato s kofeinom ne pretiravajte! Namesto energijskih pijač si pripravite raje kavo ali črni čaj brez sladkorja.

Profimedia

Kaj vsebujejo?

Glavne sestavine energijskih pijač na našem trgu so kofein, sladkor, taurin in glukuronolakton, poudarjajo v Zvezi potrošnikov Slovenije. Po mnenju proizvajalcev so spodbujevalni učinki teh pijač posledica interakcije med različnimi sestavinami, zato naj uživanje kave ne bi imelo enakega učinka.

Profimedia

Kofein učinkuje najbolje

Mnoge študije, narejene v preteklih letih, izkazujejo pozitiven učinek energijskih pijač na osredotočenost in pozornost, kot tudi na hitrost reakcij pri časovno omejenih nalogah. Nekatere omenjajo tudi izboljšanje spomina, vendar ne v enaki meri. Ugotovitve iz množice raziskav pa kažejo le na to, da je večina učinkov energijskih pijač na kognitivne funkcije povezana predvsem s prisotnostjo kofeina. Vsebujejo ga okoli 80 miligramov na priporočeno zaužito količino (250 ml pločevinka). Učinki ostalih sestavin (taurin in glukoronolakton) žal še niso dovolj raziskani, da bi lahko potrdili njihove pozitivne lastnosti.

profimedia

Odmerek je lahko hitro presežen

Visoka vsebnost sladkorja poskrbi, da se zbranost hitro poveča, a kmalu tudi popusti, zato moramo poseči po novem odmerku, še opozarjajo v ZPS. Približno eno uro po zaužitju bomo občutili padec sladkorja v krvi, kot tudi popuščanje učinka kofeina. Postopoma bomo postali bolj in bolj utrujeni. Če se še nismo nehali učiti ali delati, bomo primorani v zaužitje dodatne količine napitka. Kljub vsemu pa si namesto prevelikega odmerka raje privoščite pol ure počitka, svežega zraka ali koristnega spanca.

Preberite tudi: Z dihalnimi vajami do boljše odpornosti. Kliknite TUKAJ!