Jedilnik po krvnih skupinah: Hrana, ki topi maščobo brez odrekanja
Vam nikakor ne uspe shujšati niti za tistih nekaj kilogramov? Morda je razlog tudi v tem, da ste jedli hrano, ki ni primerna za vašo krvno skupino.
Pri dieti glede na krvno skupino ni treba stradati in se mučiti z lakoto, temveč je treba jesti le premišljeno oziroma prav. Preverite, katere jedi je glede na vašo krvno skupino priporočljivo jesti najpogosteje in katerim se, če želite izgubiti kilograme, raje poskusite izogniti.
Krvna skupina 0
Uživajte pogosto
Hrana: kruh iz kaljene pšenice, govedino, jagnjetino, divjačino in jetra, fižol azuki, črnooki in lisasti fižol, rdečo papriko, brokoli, ohrovt, kolerabo, artičoke, špinačo in blitvo, regrat, sladki krompir, por, česen in čebulo ter peteršilj in hren, orehe in bučna semena, olivno in laneno olje, ingver, rožiče, kari in kajensko papriko ter slive in fige – sveže in suhe.
Pijača:ingverjev, lipov, metin (poprova meta) in šipkov čaj, 100-% ananasov sok.
Uživajte zmerno
Hrana: izdelke iz pirine, ržene, ajdove, ječmenove, ovsene in amarantove moke (v majhnih količinah!), polnozrnati in divji riž ter basmati, perutnino, purana, teletino, zajca, raco in fazana, maslo, mocarelo, kozji in feta sir, grah in črni fižol, korenje, paradižnik, zelene in rumene paprike, bučke, kumare, peso, repo, redkvice in gobe, lešnike, mandeljne, kostanj, sezamova in sončnična semena, sončnično, repično, sezamovo in ribje olje ter vse sadje, ki ni na seznamih Uživajte pogosto in Izogibajte se.
Pijača: zelen, kamilični, bezgov, malinov, rmanov, žajbljev in baldrijanov čaj, sokove iz sadja in zelenjave na seznamu Uživajte zmerno ter pivo in rdeče vino.
Izogibajte se
Hrana: izdelkom iz pšenične in koruzne moke, vsem izdelkom iz svinjine in gosjega mesa, vsem mlečnim izdelkom, ki niso na seznamih Uživajte pogosto in Uživajte zmerno, leči in nizkemu fižolu, koruzi, cvetači, jajčevcem, krompirju, zelju in olivam, arašidom, pistacijam, brazilskim oreščkom in makovim semenom, koruznemu, kikirikijevemu in žafranovemu olju, popru, vanilji, muškatnemu oreščku, majonezi, kisu in vloženim jedem ter pomarančam in mandarinam, jagodam, robidnicam, kokosu in dinjam.
Pijača: žganim in gaziranim pijačam, kavi in črnemu oziroma pravemu čaju, timijanovemu, jagodnemu in encijanovemu čaju, pomarančnemu in jabolčnemu soku ter zeljni vodi.
POZOR!
Čim bolj omejite uživanje živil, ki vsebujejo gluten, in sočivja (koruza, nizki in stročji fižol, leča, zelje, brstični ohrovt, cvetača ter gorčica). Ta živila namreč vsebujejo lektine, ki osebam s krvno skupino 0 močno otežujejo izgubo odvečne maščobe.
Krvna skupina A
Uživajte pogosto
Hrana: izdelke iz ajdove, riževe in amarantove moke, lečo ter črni in lisasti fižol ter fižol azuki, zeleno solato, buče, artičoke, brokoli, kolerabo, ohrovt, repo, špinačo, kalčke, por, čebulo in česen ter peteršilj, arašide in kikirikijevo maslo ter bučna semena, laneno in olivno olje, ingver, melaso in ječmenov slad, limone, grenivke, ananas, marelice, češnje, fige ter slive.
Pijača: naravno limonado brez sladkorja, zelen, šipkov, kamilični, ingverjev in baldrijanov čaj, 100-% sokove iz sadja s seznama, vse vrste kave v zmernih količinah ter rdeče vino, prav tako v zmernih količinah.
Uživajte zmerno
Hrana: izdelke iz pirine, ovsene, koruzne, ržene, ječmenove, kamutove in prosene moke ter riž, perutnino in purana ter jajca, izdelke iz kozjega mleka, manj mastno mocarelo ter kefir in jogurte, grah in beli fižol, korenje, koruzo, kumare, bučke, cvetačo, šparglje, radič, zelene olive, gobe, redkvice, lešnike, mandeljne, orehe, kostanje, sončnična, sezamova in makova semena, olje oljne repice in ribje olje, kakav, med in gorčico ter vse sadje, ki ni na seznamih Uživajte pogosto in Izogibajte se.
Pijte zmerno: lipov, bezgov, metin in žajbljev čaj, sokove iz sadja in zelenjave na seznamu Uživajte zmerno ter belo vino v zmernih količinah.
Izogibajte se
Hrana: izdelkom iz pšenične moke, vsem mesnim izdelkom, ki niso iz perutnine ali purana, vsem mlečnim izdelkom, razen tistih, ki so na seznamu Uživajte zmerno, stročjemu in nizkemu fižolu ter čičerki, krompirju, paradižniku, papriki, zelju, jajčevcem in črnim olivam, pistacijam in brazilskim oreščkom, koruznemu, sezamovemu in kikirikijevemu olju, popru, rdeči in kajenski papriki, majonezi, kisu in vloženi hrani ter bananam, pomarančam, mandarinam, kokosu, papaji, mangu in dinjam.
Pijača: žganim pijačam in pivu, gaziranim pijačam ter črnemu oziroma pravemu čaju.
POZOR! Hujšanje pri ljudeh s to krvno skupino najbolj otežujejo hrana živalskega izvora in mlečni izdelki, saj upočasnjujejo metabolizem. Hujšanje lahko upočasni tudi preveč izdelkov iz pšenice, ki se v organizmu ljudi s krvno skupino A obnaša kislo.
Krvna skupina B
Uživajte pogosto
Hrana: izdelke iz ovsene, riževe in prosene moke, jagnjetino, zajčje meso in divjačino, vse mlečne izdelke (najbolje ekološkega izvora in iz surovega mleka!) razen tistih, ki so na seznamu Uživajte zmerno, nizki fižol in fižol lima, korenje, cvetačo, jajčevce, ohrovt, zelje, papriko, sladki krompir, peso, peteršilj in hren, olivno olje, kari, banane, ananas, grozdje, slive, brusnice in papajo.
Pijača:zelen, šipkov in žajbljev čaj ter 100-% sok iz ananasa, grozdja, brusnic, papaje in zelja.
Uživajte zmerno
Hrana: izdelke iz pire in kvinoje ter riž, purana, govedino in teletino, fazana ter jetra, sire, smetano in sirotko, grah in mladi fižol, bučke, kumare, kolerabo, radič, špinačo, šparglje, krompir, solato, por, čebulo in česen, gobe, regrat, ingver in kapre, orehe, mandeljne, brazilske oreščke in kostanj, laneno in ribje olje, čokolado, med in melaso, majonezo, gorčico in kis ter vse sadje, ki ni na seznamih Uživajte pogosto in Izogibajte se.
Pijača: kamilični, bezgov, metin in baldrijanov čaj, kavo, pivo in vino ter sokove iz sadja in zelenjave na seznamu Jejte zmerno.
Izogibajte se
Hrana: izdelkom iz pšenične, ržene, koruzne, ječmenove in ajdove moke ter divjemu rižu, vsem izdelkom iz perutninskega mesa in svinjine ter raci in goski, sirom z modro plesnijo, leči, čičerki in črnemu fižolu, koruzi, paradižniku, bučam, artičokam, redkvicam in olivam, lešnikom, pistacijam, arašidom, sezamovim in sončničnim semenom ter makovemu zrnju, sončničnemu, repičnemu, sezamovemu, koruznemu in arašidovemu olju, popru in ječmenovemu sladu ter kokosu, granatnim jabolkom in kakiju.
Pijača: žganim in gaziranim pijačam, lipovemu in encijanovemu čaju ter paradižnikovemu soku.
POZOR! Če imate krvno skupino B in kljub dietam težko shujšate, so morda krivi lektini v pšenici, koruzi, ajdi, leči, arašidih in sezamovih semenih, ki vplivajo na tvorbo inzulina. Zato jih povsem črtajte z jedilnika!
Krvna skupina AB
Uživajte pogosto
Hrana: izdelke iz ržene, riževe, ovsene in prosene moke ter riž, purana, jagnjetino in zajčje meso, izdelke iz kozjega mleka, skuto iz kravjega mleka in kefir, zeleno lečo, rdeči in lisasti fižol, brokoli, cvetačo, jajčevce, kumare, ohrovt, sladki krompir, peso, česen, peteršilj in hren, orehe, kikiriki in kostanj, olivno olje, kari in miso ter grozdje, češnje, brusnice, slive, fige in kosmulje.
Pijača: zelen in šipkov čaj, vse vrste kave (v zmernih količinah!) ter 100-% sokove iz korenčka, grozdja, češenj, brusnic, papaje in zelja.
Uživajte zmerno
Hrana: izdelke iz pšenične, pirine, kvinojine in amarantove moke, jetra in fazana, mlečne izdelke (mleko, jogurti, sir, smetana in sirotka), grah in mladi fižol ter rjavo in rdečo lečo, korenje, paradižnik, grah, bučke, kolerabo, špinačo, repo, zelje, krompir, šparglje, gobe, por, čebulo in olive, pistacije, mandeljne in brazilske oreščke, laneno, repično, arašidovo in ribje olje, čokolado, med in melaso, majonezo, gorčico in kis ter vse sadje, ki ni na seznamih Uživajte pogosto in Izogibajte se.
Pijača: kamilični, bezgov, metin, malinov, rmanov in baldrijanov čaj, pivo in vino ter sokove iz sadja in zelenjave na seznamu Uživajte zmerno.
Izogibajte se
Hrana: izdelkom iz koruzne, ajdove in ječmenove moke, vsem izdelkom iz svinjine, govedine, teletine, perutnine, divjačine, rac in gosi, sirom s plemenito plesnijo, čičerki, črnemu in nizkemu fižolu ter fižolu lima, koruzi, papriki, redkvicam in artičokam, lešnikom in makovemu zrnju ter sezamovim, bučnim in sončničnim semenom, sončničnemu, koruznemu in sezamovemu olju, popra, kajenske paprike, ječmenovega slada in belega kisa ter bananam, kokosu, kakiju in granatnemu jabolku.
Pijača:žganim in gaziranim pijačam, črnemu oziroma pravemu čaju in pomarančnemu soku.
POZOR! Ker ima večina ljudi s krvno skupino AB težave s pomanjkanjem želodčne kisline, je pri hujšanju dobro omejiti količino mesa oziroma ga uživati le v manjših količinah skupaj z zelenjavo. Prav tako je priporočljivo z jedilnika črtati koruzo, ajdo, fižol, sezamova semena in pšenico.
E-novice · Zdravje
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
