Profimedia

Neka nemška študija je nedavno dokazala, da so imeli mladostniki, ki so enkrat do trikrat na teden uživali hitro prehrano, nižji indeks telesne teže kot tisti, ki so hitro prehrano uživali le redko.

Živalske maščobe niso nič slabše od rastlinskih

Tudi to izhaja iz dolgoletnih študij. Zatorej si lahko mirno privoščite zmerne količine masla, mesa in sira. Kot boste prebrali v šesti točki, so ta živila najboljša za zajtrk.

Testenine, skuhane al dente, manj redijo

Še ena zmota, da tako skuhane testenine vsebujejo manj kalorij. Je pa bolje, da jih skuhate le toliko, da so še čvrste na ugriz, in jih nato dobro prežvečite. Jedli boste počasneje, občutek sitosti pa bo nastopil prej kot sicer. Škrob se pri nerazkuhanih testeninah tudi počasneje razgradi in zato v telesu ostane tudi del balastnih snovi.

Preberite tudi:

• Krompirja in koruze ne bi smeli jesti prepogosto
• Kdaj moramo živila porabiti takoj in kaj lahko zaužijemo po roku
• Temnejši ali svetlejši rumenjak: katero jajce je bolj zdravo?

Črevesna flora odloča, kdo bo debel

Zakaj lahko nekateri ljudje pojedo, kar hočejo, in niso debeli? Odgovor na to vprašanje so odkrili znanstveniki: vzrok se skriva v črevesni flori. Bakterije, ki se nahajajo tam, vplivajo na nivo krvnega sladkorja in holesterola ter na to, koliko energije bo telo počrpalo iz hrane (se pravi kalorij). Zdrava črevesna flora tako pomaga vzdrževati normalno telesno težo.

Raje sendvič kot kosilo v menzi

Kaj imamo v službi najraje za malico:

• Sendvič 55,9 %
• Jogurt 48 %
• Sadje 46,6 %
• Pecivo/prigrizke 29 %
• Topel prigrizek iz kioska 22,8 %
• Kosilo v menzi 19,5 %
• Kosilo v restavraciji 14,4 %

Zajtrk je lahko malo bolj masten

Z malo bolj mastnim zajtrkom boste spodbudili izgorevanje maščob. Telo bo hitreje začelo razgrajevati maščobne zaloge kot pa z absorpcijo ogljikovih hidratov. Praktičen stranski učinek: dlje časa boste siti in tako ne bo napadov volčje lakote.

Profimedia

Mleko po česnu

Ob špagetih s česnom popijte kozarec mleka in ne rdečega vina. Mleko lahko namreč zelo dobro zatre vonj po česnu iz ust. Polnomastno mleko je boljše od posnetega.

Ne odpovedujte se soli

Preveč soli je res škodljivo, ne pa tudi sol sama. Študije dokazujejo, da je priporočljiv dnevni vnos do 2,4 grama natrija. Za primerjavo: včasih so nam dopovedovali, da je dovolj 1,5 g.

Tehtajte se ob sredah

Študije dokazujejo, da med hujšanjem naša telesna teža zelo niha. Ob koncu tedna se zredimo, do petka se naša telesna teža spet zniža. Če želite ugotoviti svojo običajno težo in zabeležiti uspehe pri hujšanju, se tehtajte ob sredah in vedno ob istem času.

Čokolada pomaga pri suhi koži

Da čokolada osrečuje, vemo že dolgo. Ali ste vedeli, da tudi poskrbi za lepoto? Od nje imajo koristi predvsem lasje in koža. Kakav je pravo čudežno sredstvo. Vitamini in hranilne snovi okrepijo lase in vračajo maščobo suhi koži.