Nuša Gnezda je osebna trenerka, znana po vodenju programov Fit nosečka in Fit mami. Čeprav nikoli ni imela težav z odvečnimi kilogrami, je nedavno svoje sledilce na družbenih omrežjih osupnila s svojimi fotografijami. Ima skoraj deset kilogramov več kot pred desetletjem, njeno telo pa je videti bolj izklesano in atletsko. Kako je to mogoče?

Jem več in hkrati hujšam, se nasmiha zadovoljna 39-letnica. Z večletnim delom je  dosegla, da je njeno telo postalo metabolični stroj s toliko energije, da bi z njo lahko poletela na Luno, pravi. Pa še migren se ji je uspelo znebiti!

Današnja Nuša se od svoje mlajše različice razlikuje v počutju, količini in kakovosti hrane, ravni energije in zdravja, pravi. Marsikomu se zdi neverjetno, da lahko več je in hujša obenem. Bili so časi, ko je imela deset kilogramov manj in je dnevno zaužila le 1200 kalorij. Ob majhnem otroku, vzpostavljanju posla in vsakodnevnih treningih je pač pozabila na lakoto. »Če pogledam nazaj, sploh ne vem, kako sem preživela. Od petega leta starosti so me spremljale migrene, pogosto sem bila bolna in izčrpana, spremljali so me kronični sinusitisi, kar naprej sem zbolevala za virozami. Ko sem imela pri štiriindvajsetih 58 kilogramov, je bila moja edina skrb, kako me bodo videli drugi. Niti blizu nisem želela svojemu notranjemu svetu, ki je kričal po pozornosti z vsemi možnimi alarmi v obliki bolezni. Vedno znova sem stremela k čim vitkejšemu telesu. Telovadila sem petkrat na teden, imela sem brutalen urnik, cel dan na nogah. Spala sem malo, stres je kričal. Nisem telovadila, ker bi imela rada svoje telo. Telovadila sem, ker sem ga sovražila, ker sem ga hotela za vsako ceno spremeniti, ustrezati svetu fitnesa in okolici. S prehrano se nisem pretirano ukvarjala, a vsekakor sem je nenamerno zaužila bistveno premalo glede na svoje fizične napore. Trajalo je nekaj let, preden sem nahranila telo, da mi je začelo zaupati, da sem prišla s 1400 dnevno zaužitih kalorij na 2700. Dandanes se ničemur ne odrekam, niti torticam in burgerjem, kot pogosto kdo zmotno misli, rešena sem migren, viroze nisem imela skoraj dve leti, energije imam za izvoz in po treningu nisem utrujena. Še vedno imam sindrom policističnih jajčnikov, a simptomov ni več.« Potrebnih je bilo veliko let treninga za moč, dovolj beljakovin, hidratov, maščob, kakovostne hrane v dovoljšnjih količinah, da je prišla do tega.

Ne tedni, potrebnih je več let

Spremembo je začela uvajati s pomočjo nutricionistke. Ta ji je svetovala, naj dnevno zaužije trikrat več hrane. Počasi je začela pridobivati kilograme, zmanjšala je stres in količino treningov, da si je telo lahko odpočilo. Njen namen ni bil zgraditi popolno postavo, zato se tudi ni odločila za dieto, temveč za prehrano, ki ji bo lahko sledila vse življenje in jo bo krepila v vseh možnih pogledih. To se ji zdi edina prava pot, veliko boljša od raznih hitrih diet, ki nas le še dodatno izčrpavajo. »Seveda lahko shujšate v osmih tednih ali pol leta, a če želimo rezultat, ki bo trajal, mora tudi sam proces do tja trajati nekaj let.« Nič ne gre na hitro, poudarja. »Potrebna so leta, da se zgradi mišično telo, spremeni telesno sestavo, da se metabolizem prilagodi na uživanje več kalorij, da ohraniš zdravje in energijo. Prej ko se tega začnemo zavedati, hitrejši je napredek. Mi je bilo med tem procesom v telesu neprijetno? Ja! Ampak moj cilj sta bila zdravje in dobro počutje, želela sem dati telesu vse to, kar nikoli ni imelo. Vključno z mišicami. Začela sem jesti ogromne količine hrane in še naprej trenirala za moč.« Ena največjih zmot pri hujšanju je prepričanje, da se moramo odrekati hrani, omeni. »Lahko uživate veliko hrane, ampak je treba zraven tudi pridno telovaditi. Kombinacija vadbe in prehrane je bistvena. Samo z enim ali drugim ne bo šlo. Začeti je treba danes, da boš čez nekaj let tam.« Predvsem pa telovadimo iz ljubezni do svojega telesa, ne iz prezira ali gnusa, svetuje.

Nadaljevanje prispevka si preberite v reviji Jana, št. 26, 27. junij, 2023.