Profimedia

Ples je odličen za prebujanje telesa, izboljšanje prekrvavitve in sprostitev uma. Predstavljamo nekaj najbolj preprostih plesnih gibov, ki vas bodo takoj napolnili z energijo, razbremenili in omogočili globoko dihanje. Vsak gib spremlja predlog zimzelene ali malo bolj aktualne pesmi, ki bo gibu dodala pravi ritem. Vadite sami ali v družbi, kakor vam je ljubše. Peterica zabavnih, za zdravje in počutje koristnih gobov, ki lahko postanejo del vaše rutine, je naslednja: 

• Stranski koraki z zamahom rok

Stojte vzravnano, stopala v širini ramen. Naredite korak v levo, nato v desno, pri tem pa z rokami ritmično zamahujte v nasprotno smer od nog. Gib ponavljajte 30 sekund, pri tem globoko dihajte. Tako razgibate boke in ramena.

Pesem: Sweet Child O'Mine (Guns N' Roses) – njena energična melodija vas bo spodbudila k ritmičnemu gibanju.

· Zdravje

6 plesov, s katerimi boste shujšali

Ples

V ritmu glasbe se znamo pozibavati vsi, celo najmlajši otroci

• Kroženje z boki

Stojte rahlo razkoračeno, roke na bokih. Počasi krožite z boki v eno, nato v drugo smer, kot da rišete krog. Osredotočite se na dihanje – vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta. Gib sprosti napetost v spodnjem delu hrbta.

Pesem: Hips Don’t Lie (Shakira) – živahen ritem poskrbi za pravo razpoloženje.

• Plesni poskoki

Rahlo pokrčite kolena in poskakujte z ene noge na drugo, kot da plešete na zabavi. Roke naj prosto nihajo ali se premikajo v ritmu. Poskoki pospešijo srčni utrip in prekrvavijo telo.
Pesem: Footloose (Kenny Loggins) – klasika iz filma, ki vabi k poskočnemu gibanju.

Profimedia

• Zasuk trupa z iztegom rok

Stojte z nogami v širini ramen. Zasučite trup v levo in iztegnite desno roko naprej, nato naredite obratno. Gib odpira prsni koš in izboljša dihanje. Ponovite vsaj 20-krat.
Pesem: Twist and Shout (The Beatles) – energična pesem, ki spodbuja zasuke.

• Prosti plesni zamahi

Sprostite celo telo in se prepustite prostemu gibanju – zamahujte z rokami, premikajte boke in stopala v poljubnem ritmu. Globoko dihajte in uživajte. Ta gib sprosti stres in vzbudi veselje.
Pesem: (Pharrell Williams) – nalezljiva melodija za brezskrbno plesanje.

Gibanje

Zakaj je ples tako koristen?