Profimedia

1. Alzheimerjeva bolezen

 Pomanjkanje spanja poveča tveganje za nastanek alzheimerjeve bolezni. Študija Univerze John’s Hopkins, ki je spremljala ljudi, stare od 53 do 91 let, je dokazala, da lahko nespečnost pospeši napredovanje te bolezni. Osebe, ki so se spopadale z nespečnostjo, so imele v možganih večjo količino beta-amiloidov, tj. snovi, ki je neposredno povezana z alzheimerjevo boleznijo. Spanje je namreč ključnega pomena za izločanje odpadnih snovi, ki se nabirajo v možganih, imenovanih cerebralni odpadki.

xx

2. Debelost in sladkorna bolezen

 Številne raziskave so pokazale povezavo med sladkorno boleznijo in slabim spanjem. Raziskovalci Univerze v Chicagu so odkrili, da lahko pomanjkanje spanja poveča nabiranje maščobnih kislin v krvi, kar negativno vpliva na to, kako naše telo uravnava krvni sladkor.

3. Srčno-žilne bolezni

 Pomanjkanje spanja izjemno slabo vpliva tudi na naše srce. Že dolga leta nespečnost povezujejo s srčno-žilnimi boleznimi, vendar so strokovnjaki šele pred kratkim odkrili najmočnejšo povezavo. V 14 let trajajoči ruski študiji, kjer so spremljali spalne navade 657 Rusov, se je pokazalo, da je dve tretjini tistih, ki so se spopadali z motnjami spanja, doživelo srčni infarkt. Še več. Tisti, ki so se spopadali z nespečnostjo, so imeli od 1,5 do 4-krat večje tveganje za razvoj kapi.

•   V objemu narave, miniaturnih hišic ter skrbno urejene okolice

4. Rak prostate

V islandski raziskavi, pri kateri so spremljali 2425 islandskih moških, starih med 67 in 96 let, so raziskovalci odkrili, da so imeli moški, ki so slabo spali, za 60 odstotkov večje tveganje za razvoj raka prostate. Moški, ki jim primanjkuje spanca, so tudi bolj dovzetni za hitrejše napredovanje raka prostate. Povezavo med rakom in pomanjkanjem spanja znanstveniki pripisujejo nizki ravni melatonina, ki se sprošča ravno med spanjem in je pomembna snov za zaviranje rasti tumorja.

Dreamstime

5. Depresija in nagnjenost k samomoru

 Študija medicinske univerze Stanford je pokazala povezavo med pomanjkanjem spanja in tveganjem za samomor. V 10 let trajajoči raziskavi je 20 od 420 prostovoljcev, ki so se spopadali z nespečnostjo, naredilo samomor. Strokovnjaki so ugotovili, da posamezniki, ki se spopadajo s pomanjkanjem spanja, 1,4-krat pogosteje naredijo samomor. Tveganje se poveča s starostjo in količino stresa, ki so mu bili izpostavljeni.

Objavljeno v reviji Bodi Zdrava št. 12, 9.12.2019